筋トレの基礎知識・方法・種類などを徹底解説【初心者向け】

筋トレの基礎知識・方法・種類などを徹底解説【初心者向け】
トレーニング方法

この記事では、筋トレの基礎知識・方法・種類などを初心者向けにご紹介します。

 

筋トレの基礎を学ぶ

筋トレで目的とする成果を上げるためには、基礎知識をおさえておくことが必須です。筋トレ初心者にまず知っておいてほしい知識をまとめています。

トレーニング条件などの基礎知識

筋トレで理想の身体を目指すためには、ここでお伝えしている知識を理解すれば結果が出るでしょう。それぐらい基礎的で、最も重要な内容をまとめています。

症状別の基礎知識

筋トレをしていると、不調や痛みが出ることがありますが、その原因と改善方法を詳しく解説しています。

メンタル・悩みに対する基礎知識

筋トレが続かない、モチベーションが上がらないなど、メンタル面の課題や悩みが出てくると思います。そんな悩みを解決するヒントをまとめています。

食事・栄養・サプリなどの基礎知識

筋肉をつけるためには、食事や栄養の理解は必須。そんな筋トレで確実に筋肉をつけるための栄養面の基礎知識をまとめています。

 

筋トレの種類・方法を学ぶ

基礎知識を学んだ後は、いよいよ筋トレの実践に移っていきます。ここでは、各部位ごとの筋トレの方法をご紹介します。

胸・背中の筋トレ

ここでは、主に大胸筋・広背筋・僧帽筋の筋トレ方法をまとめています。

肩・腕の筋トレ

ここでは、主に三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレ方法をまとめています。

下半身・体幹の筋トレ

ここでは、主に大腿四頭筋・ハムストリングス・下腿三頭筋・腹筋の筋トレ方法をまとめています。

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