【簡単】シェイプアップインナーを使ってお腹を引っ込める方法

気になるポッコリお腹を引っ込めるためには、ハードなトレーニングや食事制限を行う必要がある一方で、インナーなどお腹を締め付けるようなものを日頃から着用することで、簡単にお腹を引っ込めることができる方法もあるんですね。

これは、身体の構造や性質を知れば理解できることであり、誰でも簡単にできるお腹を引っ込める方法でもあります。

パーソナルトレーナー歴10年の僕が、インナーを使ってお腹を引っ込める方法とおすすめのインナー5選をご紹介します。

 

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インナーを使ってお腹を引っ込める方法

そもそもインナーを使うことでお腹を引っ込めることはできるの?と疑問に思う方もいると思うので、まずその理屈について解説します。

お腹には空洞がある

人のお腹には常に空洞があって、今お腹を凹ませると簡単に凹みますよね?でも、凹ませるのをやめると、お腹がある程度膨らむ。

このことから、お腹には空洞があるということは理解していただけると思います。

重心を引き上げる

この空洞をできるだけ狭めることで、お腹を引っ込めることができますが、ただ凹ませるだけではお腹はうまく引っ込みません。

イメージ的には、へしゃげるようにつぶれた空き缶を縦に引き伸ばすような感覚で、肋骨を引き上げるように重心を高い位置に設定していきます。

重心を引き上げる

身体を縦に引き伸ばしたまま、肩はリラックスさせることで重心を高い位置で保てることができます。

空洞を締めつけて維持する

肋骨を縦に引き上げることでお腹は引っ込みますし、日頃からこの状態を維持することができると、お腹はこの引っ込んだ状態が普通だとインプットするんですね。

そうすると、本当にお腹は引っ込んでしまい、ウエストの周径囲は細くなります。ただ、この肋骨を引き上げた状態を維持するのはなかなか困難で、難しい。

そんなときにインナーを着用し、着圧によってお腹を引っ込めて生活をすると、この引っ込んだ状態を身体がインプットし、結果的に本当にお腹を引っ込めることができるんですね。

ここまでのまとめ

つまりインナーの役割は、無意識のうちにお腹を締め付け、それを維持することで引っ込んだお腹を身体にインプットさせるということです。

自分の意思で身体を縦に伸ばしても、インナーを使って締め付けても、どちらにしても誰でも簡単にお腹を引っ込めることが期待できるというわけです。

では、どんなインナーを使えば、お腹を引っ込めることができるのでしょうか?

 

お腹を引っ込めるおすすめインナー5選

ここからは、僕がおすすめするインナーを5選ご紹介します。

①マジカルスリマー

おすすめポイント

  • 加圧式骨盤矯正ガードルで、ウエストから太ももまでスッキリする
  • 履いて座っても、全然苦しくない
  • 特に下腹部のどうしても取れないお肉がスッキリする

マジカルスリマーは、スパッツとしても活用できますし、下腹部からウエスト全体を覆うように着圧されるガードルです。

着用した感じは、かなり締め付けが強いというわけではないものの、ポッコリしていたお腹を引っ込め続けるには十分な圧がお腹に加わります。

特に下腹部のたるみやポコッと出ている状態が気になる方におすすめのガードルですね。毎日履いていると、お腹を引っ込めるだけではなく、ヒップアップも期待できるため女性には特に喜んでもらえるものです。

着圧 ・ウエスト : 12.9hpa
・ヒップ  : 10.2hpa
・太もも : 96hpa
タイプ別 ガードル
料金 ・1着 4,480円(税込)+送料800円
・3着 11,940円(税込)送料無料
・6着 19,800円(税込)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◯
肌触り・素材 肌触りは良い
表示なし

マジカルスリマーの詳細はこちら

②ベストボディインナー

おすすめポイント

  • お腹の悩みを97.4%解決
  • 着ると-5cmの着圧感
  • 肌触りが良く、気持ち良く着れる

ベストボディインナーの特長は、丁度良い具合にお腹を締め付け、着ているだけで-5cmするというインナーです。

イージースリムというシリーズがあって、他にも着圧ソックスがありますが、このメーカーのものは肌触りがとにかくよく、日常的に着用するのに向いています。

また、洗濯しても伸びづらいですし、デザインもシンプルなのでそんな洋服にも合わせやすい。ウエアタイプのものであれば、このベストボディインナーが一番おすすめで、お腹がかなり引っ込むことが期待できます。

着圧 表示なし
タイプ別 ウエア
料金 ・1着 3,980円(税抜)+送料別途
・3着 11,880円(税抜)送料無料
・5着+1着 19,900円(税抜)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◎
肌触り・素材 肌触りはかなり良い
ナイロン85%、ポリウレタイン15%

ベストボディインナーの詳細はこちら

③マッスルプレス

おすすめポイント

  • 加圧インナーで、かなり強めの締め付け
  • 伸縮性があり、どんな体型の方でも使える
  • クロス設計で、背筋を伸ばし姿勢をサポート

マッスルプレスの特長は、加圧インナーという名だけであってかなり強めの締め付け感で、お腹を引っ込めていきます。

お腹や腰辺りにも適切に加圧されるため、毎日着ているとウエスト周りはスッキリします。さらに、背中部分にクロスにサポーターが入っているため、着るだけで背筋が伸びて、見た目もかっこよくなるが特長です。

ソフトマッチョを目指したい、カッコいい身体を目指したい方におすすめの加圧インナーです。

着圧 表示なし
タイプ別 加圧インナー
料金 ・1着 3,980円(税抜)+送料650円
・3着 11,880円(税込)送料無料
・5着+1着 19,900円(税込)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◎
肌触り・素材 肌触りはそこそこ◯
ナイロン:83% / ポリウレタン:17%

マッスルプレスの詳細はこちら

④リンパマッサージセルライトボディ

おすすめポイント

  • 30日間着用で、98%の方が実感
  • 超加圧効果で、着た瞬間美ボディラインに
  • お腹や二の腕までしっかりサポート

リンパマッサージセルライトボディは、かなり締め付けが強く、超加圧効果で着るだけでお腹がスッキリします。

お腹だけではなく、二の腕やたるみがちな脇の下や背中までサポートしてくれるため、上半身全体の引き締めが期待できます。

バストアップ効果も期待でき、さらに着るだけで引き締めて体型補正もできるため、美しいしなやかな身体を目指したい方におすすめです。

着圧 表示なし
タイプ別 加圧インナー
料金 ・1着 4,860円(税抜)送料無料
洗濯後 やや伸びやすい △
肌触り・素材 少し硬めの素材 △
素材:表示なし

リンパマッサージセルライトボディの詳細はこちら

⑤スリムスレンダー

おすすめポイント

  • 着るだけで-11.4cm、スタイルアップを実感
  • 着心地もよく、伸縮性に優れている
  • 料金も安く、手頃価格

スリムスレンダーは、上記の4つと比べるとお腹への着圧が若干弱めにはなります。きつすぎるインナーは不快感が出てしまう方もいますが、そういう方でも心地よく着れます。

素材もエラスタン繊維という伸縮性に優れて伸びにくい素材を使用しているので、1枚あれば長く着用できて経済的です。

トレーニングなどきついことが苦手だし、締め付けが強いのが苦手な方におすすめのインナーですね。

着圧 表示なし
タイプ別 ウエア
料金 ・1着 3,500円(税抜)+送料別途
・3着 10,200円(税抜)送料無料
・5着 16,500円(税抜)送料無料
・10着 31,000円(税抜)送料無料
洗濯後 伸びにくい ◯
肌触り・素材 肌触りは良い △
素材:ナイロン95%、ポリウレタン5%

Slim Slender(スリムスレンダー)

 

インナーを使ってお腹を引っ込めるときの注意点

ここまでおすすめのインナーを紹介しましたが、これらを使う時に注意点があるので、お伝えしておきます。

2枚重ねて着ない

着圧ソックスとかも同じですが、強く締め付ければより身体は引き締まるかと言われるとそうではありません。大切なことは、身体にとって適切な着圧です。

それぞれのメーカーさんの意図があって着圧の強さは決められているはずですし、2枚重ねてきてしまうことで、狙った効果が期待できない可能性があります。

しかも、締め付けが強すぎることでむくんでしまったり、身体の不調につながる可能性もあるので、2枚重ねてくることはしないようにしてください。

苦しくなるなら着用しない

加圧インナーが特にそうで、普段からお腹周りを締め付けて生活をしているわけではないので、どうしても着ると苦しく感じる方がいます。

これに慣れればOKなんですが、それ以上に息苦しく感じてしまって、生活に支障が出てしまうぐらいであれば着用しないようにしてください。

もしくは、締め付けが弱いものを選択してもらうと、求めている効果を実感できるはずです。

自分で姿勢を変える意識を持つ

日頃からインナーを着用してお腹を締め付けておくと、お腹はスッキリしてきますが、だからといって姿勢が崩れたままだとそこまでスッキリ感が出てきません。

インナーを着ることで姿勢そのものが良くなるのは確かですが、自分でも姿勢を直す意識を持つとさらにお腹はすっきりして、引っ込んできます。

よりお腹を引っ込めたい方は、インナーを着用する+自分で姿勢を改善する意識を持つことで、よりスッキリさせることができます。

妊婦の方は医師に相談すること

今回ご紹介したインナーは、あくまでも一般の方向けというか、妊婦さんは対象外です。

妊婦さんの場合、小さな命がお腹の中に宿っているので、加圧インナーなどを着用したときにどれだけの影響が胎児にあるかわかりません。

ですので、こういうインナーを着用する前に、必ず医師に相談してから着用するようにしてください。

 

インナーを使ってお腹を引っ込める方法まとめ

今回は、インナーを使ってお腹を引っ込める方法とおすすめのインナー5選をご紹介しました。

今回の記事のまとめ

  • お腹には空洞があり、その空洞を埋めるとお腹は引っ込む
  • インナーでお腹を締めつけて生活すると、簡単にスッキリする
  • インナーを着用するときは、必ず1枚で使用する
  • 妊婦さんは医師に相談してから使用すること

こういった内容をお伝えしていきました。

今回の内容が少しでも参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

伊藤出(いとう いずる)

パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。

【指導経歴】
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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