脚やせにおすすめのレギンス・ソックス5選をランキングでご紹介【効果・選び方】

太ももやふくらはぎなど、下半身の太さに悩んでいて、少しでも細くしたい。だけど、できるだけ楽して脚やせしたいというのが本音。

僕はパーソナルトレーナー歴10年ですが、トレーニング指導をしていても、クライアントさんからは「できるだけ楽して脚やせしたい…」とたまに冗談を言われますが、正直それが本音だと思います。

脚やせするには、筋肉を緩めたり、日頃の姿勢や動作を改善することも必要ですが、寝るときなどにレギンスや着圧ソックスを履くことで、翌朝までスッキリした脚の状態を維持することができます。

そこで今回は、実際に僕がすべて試し履きして、脚やせしたい方におすすめできるレギンスやソックスをランキング形式でご紹介したいと思います。

長々読むのは嫌だという方向けに最初にランキングをお伝えすると、以下の通りです。

おすすめランキング

  1. イージースリム:脚やせ+ヒップアップが期待できるレギンス
  2. キュッとふんわりスパッツ:太ももがスッキリするヒップアップスパッツ
  3. キュッとルームソックス:ふくらはぎがスッキリするソックス
  4. マジカルスリマー:ガードル機能を備えたのスパッツ
  5. リンパマッサージセルライトスパッツ:かなり強めの締め付け感のレギンス

 

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レギンスや着圧ソックスの選び方

いざレギンスや着圧ソックスを選ぼうと思っても、実際本当に何が良いのか、自分に合っているのかわかりづらいですよね。実際に試し履きしたときに感じた選び方のポイントをまとめると、以下の5つに分けることができました。

5つのポイント

  1. 適切な着圧(効果)
  2. タイプ別(ロング・ショートなど)
  3. 価格
  4. 洗濯しても伸びないか
  5. 肌触り・素材

実際に手にとらないとわかりづらいことも多いですが、この5つを参考に選んでもらうと失敗する確率はかなり低いと思いますので、それぞれ詳しく解説します。

適切な着圧(効果)

まず一番大事なことは、

レギンスやソックスどちらも適度な締め付け感である

ということ。よく薬局などでレギンスなどが売っていますが、あれはすべて着圧がきつすぎます。

きつすぎる着圧だと、それがむくみの原因になってしまい、逆に脚が太くなってしまう可能性だってあるんですね。ですので、レギンスなどを選ぶときは、適度な着圧のものを選ぶことをおすすめします。

実際に履かないと何とも言えないと思いますが、明らかに違いがあるので、後程詳しくご紹介します。

タイプ別(ロング・ショートなど)

次の選び方の基準は、タイプ別ですね。このタイプっていうのは、

  • ソックス-ショート(ふくらはぎのみ)
  • ソックス-ロング(太もも+ふくらはぎ)
  • レギンス
  • スパッツ

みたいな感じですね。

これは、自分が気になるところを締めつけることができればOKなので、そのままですね。

料金

次は料金を基準に選ぶということですが、実際いろいろ履き比べしてみて、素直に思ったことは、

安いことで逆に損をすることがある

ということです。安いというのは、大体2,000円以下ぐらいのソックスなどであり、着圧が部分によって強すぎたりスッキリする感じがあまりありませんでした。逆に4,000円前後出すと、かなり質は良い印象でした。

料金がすべてではないですけど、1つの基準にはなると思います。

洗濯しても伸びないか

洗濯後の伸びは、実際に買う前には判断できないですけど、割と料金に比例している感じがしました。

  • 安い→伸びやすい
  • 高い→伸びにくい

ここも料金を1つの軸に選んでもらえると失敗しないと思います。

肌触り・素材

肌触りが悪いと、身体が緊張してしまうことがあり、結果的にむくみやすくなる可能性があります。

ですので、できるだけ自分が触って不快感のないものを選ぶことで、快適にレギンスやソックスを履けると思います。

これらを精査して、自分に合うものを選んでもらうと、脚のスッキリ感を実感できますし、脚やせにつながるはずですよ。

 

レギンスやソックスの効果

レギンスやソックスを履くと、以下のことに効果的です。

脚全体がスッキリする

脚やせしたい方にレギンスやソックスをおすすめする一番の理由は、履くことで、

脚全体をキュッとスッキリできる

からです。むくみや循環の悪さは、脚が太くなる大きな原因ですが、これらを改善できると脚はひと回りぐらい細くなります。レギンスやソックスは、むくみでパンパンに太くなった脚をスッキリさせるのに、効果的です。

脚のだるさが軽減する

むくみがひどく、循環が悪いことで脚に老廃物が溜まってしまいます。この老廃物が溜まってしまうことで、仕事終わりなどに感じる重だるさを感じてしまうんですね。

レギンスやソックスは、こういった脚の重だるさもスッキリさせるのに、効果的です。

ヒップアップが期待できる

これは、ぜひ知っておいてほしいことですが、人間の脂肪は移動させた位置で一定期間維持すると、その移動させた位置に定着するという性質があります。

例えば、お尻の下側に下がっていた脂肪を持ち上げて日常を過ごす。そうすると、約1ヶ月間ぐらいでヒップアップが期待できるんですね。実際にクライアントさんで試し、実感されていました。

つまり、レギンスやスパッツをうまく活用することで、ヒップアップも期待できるというわけです。

冷え性もポカポカに

最近のレギンスは質が非常に良くなってきており、履くだけで脚全体がポカポカになるものがあります。夏でも冷え性に悩む方もいると思いますが、そういう方もレギンスを履くことで身体の芯から脚全体が温められます。

これらのことに対して、レギンスやソックスは効果的ということです。では、続いて、パーソナルトレーナーの僕がおすすめするレギンスやソックスをランキング形式でご紹介します。

 

脚やせにおすすめのレギンス・ソックス5選をランキング形式で紹介

以下のレギンスやソックスはすべて試しているので、実際の使用感や口コミなどもご紹介します。

第1位:イージースリム

おすすめポイント

  • 下腹部から足先まで丁度良い締め付け感
  • 脚スッキリ+お腹スッキリ+ヒップアップの3つの効果が期待できる
  • レギンスタイプでおすすめNO.1

イージースリムの特長は、肌触りの良さとウエストから足先にかけて全体的に、締め付け感が丁度良かったです。きつすぎもなく、履くと心地良いスッキリ感があります。寝る前に履きたい方には、特におすすめですね。

お尻にヒップアップ専用のポケットがついているので、日常から履けばヒップアップも期待できますし、お尻の形が綺麗になるので、たるみなども隠せます。

料金的には3,980円と少し高めですが、洗濯しても伸びづらいし、長く使えています。スパッツ&ソックスの役割を1枚でできるので、一番お得で効果的なレギンスだと思います。

着圧 表示されていませんでした。
タイプ別 レギンス
料金 ・1着 3,980円(税抜)+送料648円
・3着 11,540円(税抜)送料無料
・5着 18,000円(税抜)送料無料
洗濯後 伸びづらい◎
肌触り・素材 かなり良い
ナイロン89%、ポリウレタン11%、ゲルマニウム・チタン・銀配合

イージースリムの口コミ

評価:★★★★★/40代 女性

今までにいろいろな着圧ソックスを試してみましたが、結果これが一番私に合っていました。

すごい痩せた!というような劇的な変化はないものの浮腫みがとれてとても脚がすっきりするので気に入ってます。2個以上あると洗濯中でも使えるのでおすすめです。

評価:★★★★/20代 女性

購入する前はいろんなメーカーさんの物で試していましたが、今回広告を見て本当に効果があるのか。また今持っている物と同じかなー?と思っていました。

購入するまでにも悩みに悩んでいましたが、これが最後だと思って試しに1枚買ってみました!毎日履き続けると徐々に効果は見られてます。これからも愛用していきたいと思います。購入してとても良かったです!

イージースリムの詳細はこちら 

第2位:キュッとふんわりスパッツ

おすすめポイント

  • 肌触りが良く、履くだけでヒップアップ感がある
  • 適度に太ももが締め付けられ、たるみや張りがスッキリする
  • 座っても苦しくなく、全く蒸れない

キュッとふんわりスパッツは、ヒップアップ感が出るように履くだけでお尻の形が綺麗になるような構造をしていて、履くだけで誰でもヒップアップが期待できます。

太ももの外側の張りや内側のたるみもスッキリするので、太ももの太さに悩む方におすすめ。生地は少し薄めですが、暑苦しさもないし、かなり心地よく履けます。

太もものたるみやむくみ、お尻の下側のたるみで悩む方は、これを日頃から履くだけで効果的です。トレーニングなどしんどいことが苦手だけど、ヒップアップしたい方には丁度良いスパッツだと思います。

着圧 ・骨盤周囲 : 約14hps
・太もも : 約12hps
タイプ別 スパッツ
料金 ・1着 3,600円(税抜)+送料
・2着 6,840円(税抜)送料無料
・3着 9,720円(税抜)送料無料
洗濯後 伸びづらい◎
肌触り・素材 かなり良い
本体:ナイロン90%・ポリウレタン10%
クロッチ部・綿95%・ポリウレタン5%

キュッとふんわりスパッツの口コミ

評価:★★★★/20代 女性

スパッツはいろいろ試してみたけど、いまいちこれ!というものに出会えず。ネットでいろいろ探していた時に偶然みつけて、期待せずに購入してみました。

そしたら今まで履いてたものと全然違って、かなり良かったです。ヒップアップ効果を実感できているので、しばらく使っていきます。

Angellir キュッとふんわりスパッツ

第3位:キュッとルームソックス

おすすめポイント

  • 履くだけで脚が軽くなり、全体がシュッとスッキリする
  • 足首周りにも適切な着圧がかかり、アキレス腱も出るようになる
  • ソックスタイプの中でおすすめNO.1

キュッとルームソックスは、薬局などに売っている大手の着圧ソックスとは異なり、丁度良い締め付け感で履くだけでその違いがわかるソックスです。

僕が一番脚やせで改善しておきたいむくみがスッキリするソックスですね。実際履いて一番不思議だったのが、履くだけで脚が軽くなって、膝上から足首までのフィット感がかなりあります。

膝上やふくらはぎ、足首のむくみやたるみに悩む方におすすめのソックスです。

着圧 ・太もも: 13hps
・ふくらはぎ : 18hps
・足首:24hps
タイプ別 ソックス-ロング
料金 ・1着 3,480円(税抜)+送料648円
・2着 6,600円(税込)送料無料
・7着 9,390円(税込)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◯
肌触り・素材 かなり良い
本体:レーヨン36%・ナイロン34%・ポリエステル15%・綿9%・ポリウレタン6%
レース:ナイロン85%・ポリウレタン15%

キュッとルームソックスの口コミ

評価:★★★★/30代 女性

メディキュットを利用していましたが、皮膚に残る生地跡が少し気になり。この商品も着圧はかなりしっかりしていますが跡はほとんど残らず、それでいて下半身全体の浮腫みが取れるので個人的にはこちらの方が好きです。

Angellir キュッとルームソックスの詳細はこちら

第4位:マジカルスリマー

おすすめポイント

  • ガードル型でウエストから膝上までスッキリする
  • かなり温かく、座っても苦しくない
  • 下腹部のたるみはかなり凹む

ガードル型のスパッツで、少し生地が厚手で履くと温かいのが印象的でした。着圧もしっかりありますし、座っても苦しくないので事務職の方にも丁度いい履き心地だと思います。

太もものたるみだけが気になる方には、キュッとふんわりスパッツの方がいいかもしれませんが、お腹のたるみ+太もものたるみの両方が気になる方は、マジカルスリマーの方が両方スッキリできます。

夏の時期には冷房のかかった部屋で仕事をする方にも、丁度良いスパッツですね。

着圧 ・ウエスト : 12.9hpa
・ヒップ  : 10.2hpa
・太もも : 96hpa
タイプ別 スパッツ
料金 ・1着 4,480円(税込)+送料800円
・3着 11,940円(税込)送料無料
・6着 19,800円(税込)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◯
肌触り・素材 肌触りは良い
表示なし

マジカルスリマーの口コミ

評価:★★★★★/50代 女性

娘に頼まれて購入しました。産後のポッコリお腹がなかなか戻らなくて悩んでいたようです。

履くときは結構大変のようですが履いてしまうとキュッとして骨盤が締まっていい感じみたいです。洗い替えに何枚かプレゼントしようと思っています。

マジカルスリマーの詳細はこちら

第5位:セルライトスパッツ

おすすめポイント

  • 着圧がかなり強く、一番締め付け感が強い
  • 料金が一番安い
  • 下腹部から足首までキュッとサポートしてくれる

イージースリムとはタイプが違い、かなり締め付け感が強いのが特徴のリンパセルライトスパッツ。料金が安いのが特徴で、初めてレギンスを買う方にはおすすめです。

若干素材がパサパサしており、この辺りは好みが分かれるところではありますが、ヒップアップがかなり期待できるぐらいお尻が持ち上げられます。

まず着圧のレギンスを試してみたいという方には、おすすめできるものですね。ただ、できれば、レギンスタイプであればイージースリムの方が効果は実感できると思います。

着圧 表示されていませんでした。
タイプ別 レギンス
料金 ・1着 3,218円(税込)+送料525円
・4着 9,654円(税込)送料無料
・7着 16,090円(税込)送料無料
洗濯後 伸びづらい ◯
肌触り・素材 パリパリしていて悪め
ナイロン89% ポリウレタン11%
生地にゲルマニウム、チタン、銀を配合しています

リンパマッサージセルライトスパッツの口コミ

評価:★★★/20代 女性

かなりの着圧で、履くには大変だけど、足は軽く感じる。ズレはあるため、何度も手繰り寄せる手間はある。足のむくみも目立たないので効果はありそうです。

リンパマッサージセルライトスパッツの詳細はこちら

続いては、実際に履き比べておすすめできないと感じたレギンスやソックスもご紹介します。

 

脚やせにおすすめできないレギンス・ソックスなど3選

商品としては素晴らしいものだと思いますが、もし脚やせをしたいという方であれば、以下の3つは正直おすすめできないかなと感じました。

これらのおすすめできない理由はそれぞれありますが、まとめてお伝えすると、

  • 着圧が強すぎて脚がむくんでしまう
  • 足の甲への着圧が強すぎる
  • 洗濯するとすぐに伸びて着圧が弱くなる
  • 肌触りがそこまで良くない

正直、こういったことを感じてしまいました。もちろん、実際に履いて効果を実感される方もいらっしゃると思いますが、パーソナルトレーナーの僕としてはあまりおすすめできないのが正直なところです。

 

脚やせにおすすめしたレギンス・ソックスの比較

僕がおすすめするレギンスやソックスなどは、上記の5つですが、これらを条件別に比較すると以下のようになります。

着圧で比較

5種類全部に着圧の強さが記載されていなかったので、あくまでも主観になるので、参考程度にご覧ください。

イージースリム 下腹部から足まで全体が心地いい着圧感
キュッとふんわりスパッツ 太もも全体に気持ちの良い着圧感
キュッとルームソックス 膝上から足首まで丁度良い着圧感
マジカルスリマー 座っても苦しくない着圧具合
リンパマッサージセルライトスパッツ かなりきつい。特に太ももが強く締め付けられる

タイプ別で比較

イージースリム レギンス
キュッとふんわりスパッツ スパッツ
キュッとルームソックス ソックス
マジカルスリマー スパッツ(ガードル)
リンパマッサージセルライトスパッツ レギンス

料金で比較

1着のみの料金を定価で比較します。

イージースリム 1着 3,980円(税抜)+送料648円
キュッとふんわりスパッツ 1着 3,480円(税抜)+送料648円
キュッとルームソックス 1着 3,480円(税抜)+送料648円
マジカルスリマー 1着 4,480円(税抜)+送料800円
リンパマッサージセルライトスパッツ 1着 3,218円(税込)+送料525円

洗濯後の伸びで比較

イージースリム 伸びづらい ◎
キュッとふんわりスパッツ 伸びづらい ◎
キュッとルームソックス 伸びづらい ◎ 
マジカルスリマー 伸びづらい ◯
リンパマッサージセルライトスパッツ 伸びづらい ◯

肌触り・素材で比較

イージースリム かなり良い ◎
本体:レーヨン36%・ナイロン34%・ポリエステル15%・綿9%・ポリウレタン6%
レース:ナイロン85%・ポリウレタン15%
キュッとふんわりスパッツ かなり良い ◎
ナイロン89%、ポリウレタン11%、ゲルマニウム・チタン・銀配合
キュッとルームソックス かなり良い ◎
本体:レーヨン36%・ナイロン34%・ポリエステル15%・綿9%・ポリウレタン6%
レース:ナイロン85%・ポリウレタン15%
マジカルスリマー 良い ◯
表示なし
リンパマッサージセルライトスパッツ パリパリしていて悪め ✖
ナイロン89% ポリウレタン11%
生地にゲルマニウム、チタン、銀を配合しています

 

レギンス・ソックスの使い方

最後に、レギンスやソックスの使い方というか、使うときの手順をご紹介します。

脚のむくみを改善する

まず行ってほしいことは、脚全体の筋肉を緩めてむくみを改善することです。以下の方法をすれば、むくみや脚の捻れは改善できます。

手順

  1. 仰向けになり、脚を腰幅ぐらいに開く
  2. 片側の外踝を地面に軽くこするように、膝を曲げる
  3. 股関節が緊張しない位置まで曲げ、脚を伸ばす
  4. 膝が伸び切ると同時に、太ももを軽く内側に捻る
  5. 元の状態に戻し、再度この動きをリラックスして繰り返す
  6. これを2分間行う

レギンスやソックスを着用する

脚のむくみを改善できた後にレギンスやソックスを着用します。もし可能であれば、寝る前にむくみを改善し、レギンスやソックスを履いて寝るようにします。

そうすると、翌朝脚はスッキリした状態を維持できます。

脚を少し上げて寝る

寝るときですが、少しだけ脚を上げて寝ることでより脚がスッキリするので、この3ステップでレギンスなどを活用してみてください。

脚を高く上げて寝る

レギンスやソックスを使う時の注意点

たまにレギンスやソックスを使う時に、2枚重ねで使うという方がいますが、これはNGです。

1枚で適切な着圧が保てるように設計されていますし、2枚重ねで履くことで血流が悪くなったりするためおすすめできません。これだけはしないようにしてくださいね。

 

脚やせにおすすめのレギンス・ソックスまとめ

今回は、パーソナルトレーナーの僕が脚やせしたい方におすすめするレギンス・ソックス5選をご紹介しました。

個人的には、使い分けるとすればこれらがおすすめです。

ぜひ参考に、脚やせしたい方は使ってみてください。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

伊藤出(いとう いずる)

パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。

【指導経歴】
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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