パーソナルトレーニング完全マップ【効果・おすすめなどを徹底解説】

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この記事では、パーソナルトレーニングとは何か?効果・メニューなど、パーソナルトレーニングに関連する記事をまとめています。

最近は、RIZAPのCM効果なども重なったりして、パーソナルトレーニングの認知もだいぶ高くなってきたと思いますが、それでも一般の方からすると、

クライアント
パーソナルトレーニングってどんなことするんだろう?

と疑問に思うことや不安に思うこともあると思うんですね。

そこでこの記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が書いたパーソナルトレーニングに関連することをお伝えしていきます。

 

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Contents

パーソナルトレーニングとは

まず、パーソナルトレーニングというそもそものことを知っていただくために、以下の記事が参考になると思います。

パーソナルトレーニングとは?詳しく解説します【トレーナー直伝】

パーソナルトレーニングとは、一般的にはトレーニング&ダイエットのイメージが強いかもしれませんが、実はそれだけではないんですね。

そもそもパーソナルトレーニングとは何か?どんなことをして、どんな効果を得られるのか?パーソナルトレーナーだからこそお伝えできることを詳しく解説しています。

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パーソナルトレーニング初心者がレッスン開始・効果を実感までの5ステップ

この記事では、パーソナルトレーニングの具体的な流れや、効果を出すまでの手順を解説しています。

パーソナルトレーニングを受けるとどういった効果を得られるのか、どのようなことに対応してくれるのか、より一般の方がイメージしやすく解説しています。

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パーソナルトレーニングは必ずしも辛いものではない3つの理由

パーソナルトレーニングというと、運動が得意で好きな人がやるもの。ハードにガンガンに追い込んでいく…というイメージがある方もいるかもしれませんが、実は違うんですね。

パーソナルトレーニングでは、その方の体力や現状、目的に合わせてメニューを調整するため、必ずしもつらいことではないんですね。

また辛いほど効果があるかと言われると、実はそれも違います。気持ち良く、快の刺激でも身体を変えることができますが、パーソナルトレーニング=辛いことと思っている方はぜひご覧いただきたい記事ですね。

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パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングの効果は、本当にさまざまであり、身体の引き締めやダイエット、痛みの改善やスポーツ選手のパフォーマンス向上など、本当に幅広くあります。

以下の記事では、パーソナルトレーニングを行うことでどんな効果が得られるのかなどをまとめています。

パーソナルトレーニングで得られる7つの効果【本当はもっとある】

パーソナルトレーニングで得られる効果は、本当に数多くありますが、大きなカテゴリーに分けるとすれば7つの効果が得られると思います。

医師から運動の許可が下りていることについては、身体の悩みの多くはパーソナルトレーニングで改善が可能ですね。

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知っておくと得をするパーソナルトレーニングの8つのメリット

この記事では、パーソナルトレーニングを受けることで得られるメリットについて解説していますが、どうしても1人では続けにくかったり、サボってしまう可能性ってありますよね。

そういう方がどうすれば運動やトレーニングが続けられるようになるのか、そういった内容も含めて解説しています。

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知っておかないと損をするパーソナルトレーニングの6つのデメリット

先ほどとは逆に、パーソナルトレーニングを受けることでデメリットになることもあります。

最近では、短期のパーソナルトレーニングが流行っていますが、価格が1ヶ月100,000円を超えるところが少なくありません。そういった価格だけではなく、パーソナルトレーニングのデメリット面も解説しています。

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パーソナルトレーニングの内容・メニュー

パーソナルトレーニングを受けたことがない方は、メニューがどのように作成されるのか。また、どういった内容になるのかがイメージしづらいですよね。

そんな方に、パーソナルトレーニングの内容やメニューがイメージしやすいように、具体的な内容やメニューをご紹介しています。

パーソナルトレーニングで効果的なメニューを作成する流れ・6つの具体例

この記事では、具体的に脚やせを目的とした場合、レッスン前からどのような流れでパーソナルトレーニングを行うのか。また、具体的にどのような内容を行うのかなどをすべて公開しています。

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パーソナルトレーニングで脚やせを成功するための5ステップ

僕が今まで見てきたクライアントさんの中で、最も多い目的が脚を細くしたいという内容ですが、脚を引き締めるためには大きく分けて5つのステップを踏む必要があると考えています。

その5つのステップというのは、どのようなステップなのか。具体的な内容と考え方についてまとめています。

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パーソナルトレーニングの具体的な8つの流れ

先ほどは脚やせを目的とする場合のメニュー例をご紹介しましたが、この記事では体験時でどのようなカウンセリングをし、そこからどのようにメニューを作成するのか。

そして、どのような流れでパーソナルトレーニングを行っていくのかという、先ほどよりも少し大枠ですべての方にイメージがしやすいように、パーソナルトレーニングで行うことについて解説しています。

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パーソナルトレーニングでサッカー選手に指導する5つのこと

パーソナルトレーニングは、一般の方からスポーツ選手まで受けていただくことができますが、スポーツ選手の場合、一般の方とは内容が全く異なります。

サッカー選手を例に、スポーツ選手がパーソナルトレーニングを受ける場合は、どのような流れ・内容になるのかを解説しています。

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おすすめのパーソナルトレーニングジム

ここからは、パーソナルトレーナーの僕もおすすめできる短期プログラムをメインとするパーソナルトレーニングジムなどをご紹介しています。

パーソナルトレーニングの体験が受けられるジム7選【無料】

まずこちらの記事では、僕がおすすめするパーソナルトレーニングジムの無料体験が受けられる7ヶ所をご紹介しています。

本当にパーソナルトレーニングジムの数は多くありますが、質の高い無料体験を受けられるジムは、ここでご紹介する7ヶ所だと思いますね。

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女性におすすめしたいパーソナルトレーニングジム5選と選び方

女性がパーソナルトレーニングジムを選ぶとき、できるだけ糖質をカットしていないところがおすすめです。なぜなら、糖質をカットすると、リバウンドの確率が高くなってしまうからですね。

ですので、糖質も食べよりリバウンドしづらい指導をしてくれるパーソナルトレーニングジムをまとめています。

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パーソナルトレーニングで脚やせしたい方におすすめのジム5選

この記事では、脚やせに特化してパーソナルトレーニングを受けられるジムをまとめています。

脚やせを実現するには、トレーニングの細かい指導が必要ですし、それにプラスしてダイエットや日頃のケアを徹底する必要があるんですね。そんな内容をすべて教えてくれるパーソナルトレーニングジムをまとめています。

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【無料体験あり】神戸のパーソナルトレーニングジム15選

この記事では、神戸にあるパーソナルトレーニングジムをまとめています。

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【無料体験あり】芦屋のパーソナルトレーニングジム10選

この記事では、芦屋にあるパーソナルトレーニングジムをまとめています。

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【無料体験あり】心斎橋のパーソナルトレーニングジム14選

この記事では、心斎橋にあるパーソナルトレーニングジムをまとめています。

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その他のパーソナルトレーニング関連の記事

最後に、パーソナルトレーニングを受ける頻度や服装など、パーソナルトレーニングを受けるときに参考になる内容をお伝えします。

パーソナルトレーニングの適切な頻度を解説【週1・週2】

パーソナルトレーニングを受けるときの頻度は、週1・週2が定番ですが、それぞれどのような違いがあるのか。

これはより効果を出したい方や、金銭的に可能な範囲とも関係するので、ぜひ知っておいてほしいことの1つですね。

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パーソナルトレーニングを受けるときに失敗しない5つの選び方

ここまでお伝えしている内容をご覧になっても、実際パーソナルトレーニングを受けようと思うと迷ってしまいますよね。

そんな方がパーソナルトレーニング選びに失敗しないように、おさえておいてほしいポイントをまとめています。

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【パーソナルトレーニング初心者&女性向け】レッスン時の服装を5選ご紹介

今は、ジムで着替えをレンタルしてくれるところも多くなりましたが、それでも実際にウエアが必要となるとどんな服装をすればいいのか迷いますよね。

そんな方に、パーソナルトレーニングやご自身でトレーニングを受けている人が、どんな服装でされているのかをまとめています。

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