【初心者向け】パーソナルトレーナーにおすすめしたい本10選

僕もパーソナルトレーナーとして約10年間活動していますが、たくさんの本で学び、現場でその知識や技術に助けられてきました。

一番重要なクライアントさんの悩みを改善するということは、必ず知識と技術の蓄えがあってこそできるものだと思います。

今回は、これまでの10年間の中で、僕は自信を持っておすすめでき、今でも反復して読んでいる本を10冊ご紹介します。

 

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パーソナルトレーナーにおすすめしたい本10選

これから紹介する本は、すべて役立った本なので、今求めていることに近しいものがあれば、実際に参考にしてみてくださいね。

トレーナーや治療家のためのスポーツトレーナー虎の巻

僕がこれまで師事させていただいている先生の著書ですが、他の本と一番違うことは、専門知識はさることながら、先生の考え方が学べ、より実践で活用できる内容が書かれているところです。

具体的には、

  • コンディショニングとは
  • ストレッチングとは
  • スポーツ障害
  • リコンディショニング
  • ピリオダイゼーション
  • クライオセラピー(捻挫への対応)
  • その他、さまざまな考え方など

本当に、これ以上ないという内容であり、パーソナルトレーナーとしては別格の本とも言えます。最もおすすめする本は何ですか?と聞かれると、真っ先にこの本を紹介するぐらいですね。

筋骨格系のキネシオロジー

この本では、主に運動学の内容を学べますが、この運動学の内容を理解することは、

  • 体操
  • ストレッチング
  • 痛みの改善
  • 姿勢や動作指導

など、あらゆる場面で適切に指導できる基礎知識を学べます。例えば、首の動きをするにしても、どこを支点に動かそうとするのかで筋肉の緩み方が変わります。

この運動学の内容が理解できていると、ウォーミングアップ時の体操の指導だけでもあなたの価値がグンと上がるぐらい、身体の動かし方の本質が書かれている内容ですね。活躍しているパーソナルトレーナーは、この知識を熟知していますね。

身体運動の機能解剖

筋肉の起始・停止を理解するためには、この本が一番わかりやすく丁寧に書かれています。僕がパーソナルトレーナーとして駆け出しの頃、この本とキネシオロジ―の本を見比べつつ、毎日のように勉強していました。

今でもすべてを理解しているわけではないので、ほぼ毎日これらを見ながら復習したり、学んでいるので、ある意味一生ものの本だと思います。

アナトミー・トレイン

パーソナルトレーナーとして活動していると、

  • 腰痛
  • 膝痛
  • 股関節痛

など、さまざまな痛みで悩む方から相談を受けますが、痛みがある箇所を緩めたり、何かをしてもうまく改善ができないことがあるんですね。

そのときになぜその痛みが改善しないのかという悩みの改善のヒントになる内容が書かれています。主に、筋膜の話がメインであり、筋膜は全身にネットワークを作っていますが、このつながりを理解することで痛みの改善のヒントが得られます。

腰痛であっても、頭から足裏まですべて緩める必要があるということなどが理解でき、アナトミー・トレインの考え方が理解できると、痛みに対応できる幅が広がりますね。

非常識の医学書

非常識の医学書は、安保徹先生など世界的権威のある先生方が書かれた内容が凝縮されていますが、

  • 低体温・冷え性
  • 精神的な不調
  • うつ
  • 身体の痛み
  • がんなどの病気

これらはすべて自律神経をベースに考えると、薬を飲まなくても改善できるのではないか、そもそも身体の不調や病気は自律神経をベースに考えると、全てはつながっているという内容が書かれています。

タイトル通り、従来の医学書とは全く別の考え方が記載されていますが、その内容もすごくわかりやすく、高校生でも理解できるぐらいかみ砕いて書かれています。

健康に対する理解を深めようと思うと、必要不可欠な内容ですし、30代以上の方を指導していくのであれば、この本に書かれている知識を知っておいても損はないと思います。

図解入門よくわかる生理学の基本としくみ

この本は生理学をわかりやすく、かみ砕いて、さらに深いところまで解説されています。一般的な参考書は、僕の場合どうしても小難しく感じてしまって、頭にスッと入ってきませんでした。

だけど、この本の内容は非常にわかりやすい言葉で表現されていますし、絵もわかりやすいため、難しい生理学をスッと理解することができます。

今勉強している教科書などが難しく感じる方には、これを読めば生理学をかなり理解できますよ。

〈東京大学教授〉石井直方の筋肉の科学

トレーニング関連のことなら、石井直方先生の著書を見ることをおすすめします。現在、日本の中でトレーニング関連の情報の発信源と言えば石井直方先生ですし、先生の本を読んでおけば間違いないですね。

この著書の中には、

  • トレーニングの4大条件
  • トレーニング時の意識の使い方による効果
  • 筋肉痛に対する最新の情報
  • トレーニングメニューの組み方

など、今まで常識的に言われていたことを覆すような最新の情報がまとめられています。この本に限らず、トレーニング関連の最新の情報を知りたい方は、石井直方先生の本をチェックすればいいかなと思います。

指導に悩んだときのベースボールコーチングマニュアル―ベースボールを科学する

この本も僕が師事している魚住先生が書かれた本ですが、野球に関連する情報がまとめられています。

野球関連の本は数多く出版されていますが、これよりも詳しい本はないというぐらい、その知識を学びたかったという内容ばかりがかかれています。

これから野球選手に関わる、もしくは関わりたいと思っている方は、必ず必要になる内容だと思いますね。

リンパドレナージュの基礎知識

女性の身体に起こりやすいむくみですが、このむくみを改善するためにはリンパ液の流れを良くすることで改善が可能になります。

この本の中では、

  • そもそもリンパとは何か?
  • どのようにリンパ液はできるのか?
  • どうすれば、むくみを改善できるのか?
  • リンパの促進を行ってはいけない人

など、リンパに対する基礎意識から、図解されて非常にわかりやすいリンパドレナージュの内容まで書かれています。

これから女性とのセッションがある方は、この本の内容を理解しておくことで、ただ筋トレだけを教えるトレーナーと差別化できるので、強い武器になると思いますよ。

トレーニングジャーナル

最後は、月刊誌であるトレーニングジャーナルですね。これは、毎月トレーニング関連を中心に、さまざまな研究結果が載っていたり、最新の情報が載っている専門誌です。

日々身体の研究が行われ、以前までは常識だった知識や情報が今では古くなっていることはたくさんあります。そんな情報に遅れをとらないようにするために、毎月要チェックの雑誌です。

このように、さまざまなジャンルの本がありますけど、どれも良書なのでぜひ気になるものがあれば、実際に手にとってみてくださいね。

 

まとめ:1冊の情報でパーソナルトレーナーとしての幅が大きく広がる

今回は、パーソナルトレーナーにおすすめする本を10選ご紹介しました。

これらの本1冊1冊が貴重な情報であり、クライアントさんの悩みを改善するために必要な知識や技術ばかりが記載されています。

よりクライアントさんの悩みを改善し、クライアントさんと一緒に豊かな生活をするためにも、ぜひ日々学び続けてほしいなと思います。人はやろうと思ったときに行動しないと、後でやろうと思ったらほぼしません。

ぜひクライアントさんのために、新しい情報を仕入れてみてくださいね。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

伊藤出(いとう いずる)

パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。

【指導経歴】
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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