ふくらはぎの形は遺伝の影響も受けるが細くすることは可能

ふくらはぎがなかなか細くならない、もしくは太いと悩んでいる場合、もしかしたら遺伝で細くならないのでは?と思ったりしませんか?

実は、ふくらはぎは遺伝の影響で形が変わることがあるんですね。ただ、細くできるかどうかで言えば、細くすることは可能です。

遺伝で細くならないということは考えづらく、細くならない、もしくは太い原因を取り除きさえすればふくらはぎはシュッと細くなるはずです。

今回は、ふくらはぎのどのような部分が遺伝の影響を受けるのか、どうすれば細くできるのかを合わせて解説します。

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疲れにくい走り方とは?手足を動かそうとせず重心を前に運ぶこと

マラソンなどの長距離を走る場合、できるだけ疲れないように走ることでタイムが上がったり、後半にスタミナを温存できるんですね。

そういう走り方を模索して手足の動きなどを変え、試行錯誤を繰り返してみるけどなかなか疲れにくい走り方をみつけるのが難しいなんてことありませんか?

そうやって自分で走り方を工夫しようとすることは素晴らしいことだと思いますが、実はその試行錯誤することがそもそも疲れやすくする原因の1つなんですね。ポイントは、重心を前に運び、後方で脚は大きく回転すること。

今回は、疲れにくい走り方とクライアントさんに指導してうまく改善ができた例と共に解説していきます。

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野球選手がスイングスピードを上げる5つの方法【筋トレ以外】

スイングスピードが速くなるとバットとボールの衝撃力が増すため、その分遠くにボールが飛ぶようになり、プロ野球選手でもホームランバッターほどスイングスピードが速い傾向にあるんですね。

より高いレベルを目指す野球選手にとっては、スイングスピードを向上させることは必須なのかもしれませんが、そもそもどうすればスイングスピードを上げることができるのでしょうか?

それは、まずリラックスしてスムーズなスイングができるようになること。バットを振ることが何よりも重要な方法となります。

今回は、野球選手がスイングスピードを上げる5つの方法をご紹介します。

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ラットプルダウンのやり方を目的別に4つ解説

ジムでラットプルダウンというマシンを使おうとすると、大体使い方は1つの方法しか書かれていないことが多いんですね。

だけど、本来は目的に合わせていろんな使い方ができますし、それを知っておくと便利というか効率的にトレーニングを進めることができるかもしれません。

そこで今回は、ラットプルダウンのやり方を目的別に4つ解説していきたいと思います。

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ウォーミングアップの意味と10の実践方法をトレーナーが解説

僕は学生時代野球をしてきましたが、そのときウォーミングアップに抱いていたイメージは、身体をならす程度にしか捉えていませんでした。

正直、ウォーミングアップは適当にやるものと思っている選手もいると思いますが、実は適切にウォーミングアップができると身体の動かしやすさが全く別物になるんですね。

もしかすると、その効果を実感していないからウォーミングアップの重要性が見えづらくなっているかもしれません。

そこで、今回はウォーミングアップの意味や実践方法をトレーナーの僕が解説していきたいと思います。

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コンディショニングの意味とトレーニング方法

コンディショニングという言葉は、よく耳にする言葉だと思いますが、実際に使われている意味と本来もっている言葉の意味が違っていることがあるんですね。

現場でもコンディショニングについてスポーツ選手に伝えると、

スポーツ選手
そういう意味やったんですか?

と言われることも多いんですね。

そこで、今回はコンディショニングの意味とトレーニング方法について解説したいと思います。

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美脚になる方法完全マップ【トレーニング・姿勢・ケアなどを徹底解説】

美脚になるためには、ストレッチやマッサージ、トレーニングなどが定番の方法として言われることが多いですが、実践している方は美脚に近づけたでしょうか?

中には、

クライアント
美脚になった!

という方もいるかもしれませんね。ただ、逆に全然変わらなかったと感じている方もいると思います。

今回は、僕が考える美脚になる方法をすべてまとめますので、何か1つでも参考してみてくださいね。

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パーソナルトレーニング完全マップ【効果・おすすめなどを徹底解説】

この記事では、パーソナルトレーニングとは何か?効果・メニューなど、パーソナルトレーニングに関連する記事をまとめています。

最近は、RIZAPのCM効果なども重なったりして、パーソナルトレーニングの認知もだいぶ高くなってきたと思いますが、それでも一般の方からすると、

クライアント
パーソナルトレーニングってどんなことするんだろう?

と疑問に思うことや不安に思うこともあると思うんですね。

そこでこの記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が書いたパーソナルトレーニングに関連することをお伝えしていきます。

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ホットヨガスタジオカルドの体験の流れと感想まとめ

先日、ホットヨガスタジオの「カルド」に体験を受けに行ってきましたが、ホットヨガって楽しいですし、やっぱり身体がスッキリしますね。

カルド 公式

カルドは全国に約70店舗ほどありますが、ジムが併設していたり岩盤浴があったりして、ホットヨガ以外も楽しめるスタジオとなっています。

今回は、カルドのホットヨガを受けた感想などをお伝えしていきたいと思います。

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ホットヨガスタジオのカルドとLAVAの比較と体験で感じた違い

ホットヨガに通ってみたいけどどこがいいのか迷っている方は、おそらくカルドLAVAの大手2社のホットヨガスタジオがあることに気がついた方も多いと思うんですね。

でもこの2つのホットヨガスタジオの違いって意外とHPなどを見るだけではよくわからない。というのも、僕が実際に両方とも体験に行ってきたんですが、行かないとわからないことが多いと感じました。

今回は、これからホットヨガに通ったり体験を探されている方に、カルドとLAVAを比較しつつ、それぞれの違いについてご紹介したいと思います。

≫公式:カルド
≫公式:LAVA

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