黒人のようなキュッと上がったお尻の形になる方法【筋トレのみはNG】

お尻の下側にたるみがぽよんとできて、膨らみもなくべちゃっとしている。そんなお尻の形に悩んでいるけど、理想は黒人さんのようにキュッっと上がったお尻。

でも、黒人さんのようなお尻になるためには、遺伝的なこともあって無理なんじゃないのかな?そんなお尻の形が気になる方はいませんか?黒人さんのようなきれいなヒップラインは憧れますよね。

お尻の形を気にしている方は、今よりも確実にお尻の形を整えることができますし、少し時間はかかるかもですけど、ヒップアップは可能です。

今回は、黒人さんのようなキュッと上がったお尻の形になる方法を解説します。

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他人と比べる性格は無理に変えようとしなくても良い【実体験】

他人と自分を比べてしまって、落ち込む。自分って何でこんなダメなんだろう…。そうやって考えると辛いし、悔しいし、涙も出るし。でも、そんな自分を変えることもできない。

他人にアドバイスを求めても、育った環境が問題とか、他人と比べないように意識しましょう的なことを言われて終わり。本当に求めている答えはそうじゃないんですよね。

というのは、僕も過去は他人と比べる性格をしていましたし、それでとことん悩んで本当に苦しかったんですね。

今回は、そんな他人と比べることに悩んでいたけど、うまくその癖を改善できた僕の実体験をお伝えします。

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着圧ソックスがむくみに効果的な理由【悪化するわけも解説】

着圧を履くとむくみに効果的といわれていますが、中にはむくみが悪化してしまったという方もいるかもしれませんね。実際、適切な手順で、自分に合った着圧ソックスを履くとむくみはスッキリするはずです。

なぜこのように効果を実感できるときと、逆に悪化してしまうことがあるのでしょうか?今回は、そんな着圧ソックスとむくみの関係について解説します。

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お尻の下側は循環を改善すれば引き締まる【骨盤の傾きも重要】

お尻の下側がむにっとたるむ。お尻なのか、太ももの裏側なのか、その境目も曖昧なぐらいに脂肪がついてしまっている。

そんなお尻の下側のたるみは、循環を改善して、骨盤の位置を直すことで引き締めることができるんですね。一般的にはダイエットをすれば…などと言われますけど、それだけでは足りません。

今回は、お尻の下側がたるむ原因を改善方法について解説します。

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着圧ソックスの効果は履くだけではあまり実感できない【ケアも必要】

着圧ソックスを履くだけでむくみが改善できる。そんな言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、これはあまり適切ではありません。

着圧ソックスはむくみの軽減に役立ちますが、実際のところただ履くだけではあまり効果を実感しづらいんですね。というよりも、本来はただ着圧ソックスを履くだけではなく、ケアも必要です。

今回は、着圧ソックスの効果や適切な使い方などについて解説します。

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ふくらはぎの気になるお肉を落とす4つの方法【根本改善を目指そう】

ふくらはぎのお肉がむにっとたるみ、太い。どうにか細くしたくてストレッチをしてみたり、揉み解してみたけど、いまいち効果がない。そんなふくらはぎはどうすれば細くできるのでしょうか?

原因によって改善方法が変わるんですけど、筋肉を緩め、循環を改善し、日頃の姿勢や動作を改善することで細くすることができます。ただ、何か1つの方法だけで細くなるかというとそれは少し難しいんですね。

今回は、ふくらはぎにむにっとしたお肉がつく原因で細く引き締める方法についてパーソナルトレーナーの僕が解説します。

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腰痛の改善には腹筋はあまり役立たない【1Gに耐えられるとOK】

腰痛を改善するためには、腹筋をして筋力を高めること。一般的にもよく耳にすることですし、腰痛で悩んでいる方はおそらくどこかでそうアドバイスされていないでしょうか?

腰痛って、腹筋をしても改善しません。なぜなら、身体を丸めるような腹筋が弱いから腰に痛みが出ているわけではないから。

これは原因から見ていくとよくわかると思いますし、そこからどのように改善すればいいのか、どんな腹筋が必要なのかが見えてきます。

この記事では、腰痛は腹筋をしても改善しない理由や、腰痛の改善のために必要なことを解説します。

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手首が太い原因は循環が悪いから【むくみを改善すれば細くなる】

パソコンや何かを書く作業、手元をよく使う仕事をされている方は、翌朝手首が太くなり、パンパンになってしまうことってありませんか?

これは、循環が悪くなり、むくむため太くなっている可能性があるんですね。手首周りは、太い筋肉などがなく、おそらくむくみ+脂肪の多さで太くなっている。

ですので、手首が太いと悩んでいる方は、循環を改善し、もし脂肪が多い方はダイエットをすることで手首を細くすることができます。

今回は、手首が太い原因と細く引き締める方法について解説します。

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ガリガリ体型に悩む女性が適度に太る方法【太りたい人必見】

街を歩いているだけ「骸骨みたい」「気持ち悪い」そんな陰口が聞こえてきて、外にも出れない。仕事場の同僚にガリガリで悩んでいることを打ち明けると嫌味に捉えられ、もうどうしていいかわからない。

そうやって、ガリガリな体型に悩んでいる女性から相談を受けたことがあるんですね。細すぎる体型に悩む女性は、もしかすると、太っている方よりも悩みが深刻で、さらに誰にも相談できなくて辛い。

もしそうやって悩んでいる方は、これからの毎日の生活を少しずつ変えていくことで、適度に太った女性に変わることができるはず。

今回は、そんなガリガリ体型に苦しみ、少しでも太りたいと思う女性に向けて、パーソナルトレーナーの僕が改善方法を解説します。

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ふくらはぎが重い原因と改善方法【循環を良くすれば軽くなる】

仕事が終わって家に帰って着替えを済ませてホッと一息。ご飯を食べて、お風呂にも入って、さて寝ようと思ったとき、1日の疲れがズドーンとふくらはぎに出て重い。

そんな毎日を送っていませんか?ふくらはぎが重い原因は、主に循環不良ですが、筋肉を緩めて循環を改善すればふくらはぎは軽くなります。

今回は、そんな仕事上がりに感じるふくらはぎが重い原因と改善方法について解説します。

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