O脚になる原因と直し方【筋肉を緩める+根本原因を取り除く】

脚が外側にグネッっと捻じれていると、見た目も気になるし、できればまっすぐな脚になりたいですよね。

O脚の直し方は、一般的に筋肉を鍛えたり、ベルトで締め付けるようなことが言われますが、実はそれではなかなかうまく改善ができないんですね。

Oを改善するためにはまず筋肉を緩めること。そして、踝の真下で体重を支えること。この2つができればO脚を直すことができます。

今回は、そんなO脚になる原因と直し方について解説します。

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ぽっこりお腹になる原因と5つの解消方法【腹筋はしない】

お腹がぽっこり出ていると男性女性関係なく、やっぱり気になりますよね。でも何かと年齢のせいだの、若い頃はもっと細かっただの、現実逃避をしつつ自己肯定をする…というよりも、したい。(笑)

どうしても仕事をしていると運動の習慣も減ってきますし、おいしいものも比較的自由に食べやすくなるので、お腹もぽっこりなっちゃいますよね。でも、それでいいってこともないと思うんですね。

そこで、今回はパーソナルトレーナーの僕が、ぽっこりお腹になる原因と引き締める方法をお伝えします。

脅かすつもりはありませんが、女性の場合、ただ肥満だけの問題ではなく、実際に現場ではぽっこりお腹の方が子宮筋腫であったり、子宮頸がんがみつかることもありました。この辺りも合わせて解説しますね。

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二の腕が太い原因と引き締める4つの方法【意外と簡単】

二の腕がタプタプになって、軽く揺らすと本当に振袖みたいに揺れる。脇を締めるように腕が身体に当たると、その分二の腕もムニっとなるから絶対に脇を締めない。そろそろ本当にやばい…。

二の腕が太いって気づくタイミングって意外とふとした瞬間じゃなかったですか?構造的に鏡では正面からは見づらいし、横から見たときにやばっ、みたいな。

そんな太くなってしまった二の腕はできるだけ早く引き締めたいですよね。実は、二の腕って循環をよくすれば意外と早く引き締まるんですね。

今回は、そんな二の腕が太い原因と引き締める4つの方法を解説します。

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ホットヨガはダイエット効果あり【ただ食事制限も必要】

ホットヨガに通っている人って、しなやかな身体でかっこいいイメージってないですか?憧れの女性って感じもしますけど、ふと自分のことに置き換えるとたるみがあって、ちょっとやばい。

運動不足の上に食べ過ぎ、そんな状態だと太るのは当たり前…。そうやって自覚したとき、ホットヨガでもはじめてみようかなとふと思ったりするかもしれませんね。

でもホットヨガに通って本当に身体は変わるのか?ダイエット効果があるのかって気になりませんか?実は、ホットヨガにはダイエット効果があり、習慣にすると身体もスッキリする上、しなやかな身体に近づけます。

今回は、そんなホットヨガがダイエット効果がある理由について、パーソナルトレーナーの僕が解説します。

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自律神経を整える方法【リズム運動をすることがポイント】

日頃ストレスが多くて本当にイライラするし、ときに不安に襲われるし、精神的にも不安定。もしかして自分って鬱なのかな…と思って悩んでいる方もいるかもしれませんね。

生きていると合わない人もいるし、理不尽な人もいて、人間関係に疲れてしまう。そうやって毎日ストレスを溜めた結果、自律神経が乱れてしまう。

実は自律神経が乱れてしまうと血圧が上がったり、代謝が下がり太りやすくなったり、免疫が下がりやすくなりがんなどの病気になってしまうことだってあるんですね。

今回は、そんな自律神経が乱れてしまう原因と自律神経を整える方法について解説します。

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ふくらはぎの内側が痛い原因と改善の3ステップ【まず緩めること】

ふくらはぎの内側が痛いとスポーツ選手は当然満足のいくプレーができなくなりますし、ランニングをしている方は一時的に休んだりしてしまいますよね。

でも一時的に休んだからといって、休み明けすぐは痛みは感じなかっても走ったりするとまた痛みが出てくる。こんな悩みで悩んでいないでしょうか?

こうやってふくらはぎの内側が痛いと感じる原因は、主にふくらはぎの内側にストレスがかかるような動作をしてしまっていることが原因で、筋肉を緩める+動作を改善することで痛みを改善することができるんですね。

今回は、そんなふくらはぎの内側の痛みと改善方法を3つのステップで解説します。

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ふくらはぎの筋肉を落とす方法【細くすることは難しくない】

ふくらはぎの筋肉がポコッと張り出て太くなっていると、当然日頃のファッションも変わるだろうし、本当に悩んでしまうと思うんですね。隠したい…と。

この筋肉で太くなったふくらはぎは、ストレッチやマッサージをしても細くならないんですね。細くするためには、徹底的にふくらはぎへの刺激を抜くことです。つまり、ふくらはぎの筋肉を使わないようにする。

そんなことが可能なの?と思うかもしれませんが、完全にふくらはぎの筋肉を使わないということはほぼ難しいですが、必要最小限のストレスにとどめるとふくらはぎの筋肉は細くなり、シュッとした美脚へと近づけるんですね。

この記事では、ふくらはぎの筋肉が太くなる原因と改善方法をご紹介します。

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有機野菜の宅配業者おすすめ5選【比較してご紹介】

これから有機野菜などを宅配してもらおうか迷っている場合、結局HPなどを見るだけじゃ違いがわかりづらかったりしませんか?

僕は、有機野菜などの宅配お試しセットを5社ほど実際に頼んでみましたが、お試しセットには違いがあっても、実際に定期などでお願いするとなると結局どこがいいのか迷ってしまったんですね。

そこでいろいろ調べてみて、違いがわかってきたので、今回は有機野菜などの宅配業者おすすめ5選をご紹介したいと思います。

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有機野菜の宅配お試しセットの人気おすすめ5選【実際に注文して比較】

仕事が忙しかったり、子育てで時間がなかったりすると野菜を買いに行く時間ももったいないというか、ちょっと面倒だったりしますよね。

ただ、健康のことを考えると身体に良いものを食べたい。そんな方におすすめなのが有機野菜を中心に宅配してくれるサービスですが、先日お試しセットを5社ほど試してみたんですね。

僕もはじめて利用してみましたが、家にいて野菜が届くのはかなり便利だったし、内容的にもなかなかよかったので、詳しくご紹介します。

今回は、有機野菜の宅配お試しセットのおすすめ5選やそれぞれの業者の比較など、実際に使ってみて感じたことも含めてご紹介します。

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水分のとりすぎがもたらす身体への6つの悪影響【1日の目安は1.5L】

女性向けの雑誌を見ると、今でも水分を多く摂ればきれいになれる的なことが書かれていることがありますが、水分のとりすぎは身体に悪影響が出ることがあるんですね。

ただ、水分のとりすぎが必ずマイナスというわけでもなく、プラスの面もありますが、今回は悪影響に関することをお伝えしていきます。

実は、水分のとりすぎは大きな病気であればがんや心筋梗塞などとの関連も考えられ、あまり軽視できることではないんですね。

今回は、そんな水分のとりすぎがもたらす身体への悪影響をお伝えします。

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