二の腕の内側がたるむ原因と改善方法【姿勢も関係する】

腕をふとあげたとき、二の腕の内側のたるみが気になってしまい、振袖みたい…。そんな、二の腕のたるみで悩んでいませんか?

二の腕を引き締めるためには、腕を捻じったり、筋トレなどが勧められることがありますが、実際のところはそれだけではうまく引き締まらないんですね。

今回は、そんな二の腕の内側がたるむ原因と引き締める方法について解説します。

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ストレスで眠れないときは一定のリズムを感じよう【自律神経が整う】

仕事で上司から受けるストレスがやばかったり、人間関係に悩んで、ここでもストレスが溜まる。そうやって、自然な自分からかけ離れた状態になってしまうと夜も眠れなくなってしまうかもしれません。

そんなストレスで眠れないと感じている方は、一定のリズムを感じるようにすると、スムーズに気持ち良く眠ることができるんですね。ストレスで眠れない方の改善ポイントは、自律神経を整えること。

今回は、ストレスで眠れない原因と改善方法について解説します。

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立ち姿勢のポイントは骨で立つこと【楽で問題なし】

日頃、何気なく立っているとふくらはぎが張ってしまったり、脚が疲れてしまうなどを経験したことはないでしょうか?

これって立ち姿勢のまずさが原因でふくらはぎが張ったり、脚が疲れてしまっている可能性があるんですね。ですので、立ち姿勢そのものを変えることで、もっと楽に、そして快適に日常を過ごせます。

今回は、立ち姿勢の改善方法やポイントについて解説します。

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便秘に悩む方におすすめしたい運動をご紹介【腸を刺激しよう】

毎日便秘でお腹がパンパンに張って辛い。このままお腹が爆発するんじゃないか?と、あまりにパンパンになりすぎると本当に思ってしまいませんか?

現代人は、特に多くの方が悩む便秘。この便秘は原因によって対応が大きく変わりますが、改善方法の1つに運動をすることがあげられます。

腸を刺激するような運動が適切にできると便秘を改善することができるんですね。今回は、便秘を運動によって改善する方法について解説します。

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歩き方を変えるとヒップアップする【足を少し置いていく】

ヒップアップするために、スクワットなどのトレーニングをしたり、今ではヒップスラストといって仰向けの状態でお尻を持ち上げるようなトレーニングが流行っていますね。

こういうのも方法の1つですが、もう少し手軽にヒップアップするためには、毎日の歩き方を変えることです。ポイントは、後方に少し足を置いていくような感覚を持つこと。

今回は、歩き方を変えてヒップアップする方法について解説します。

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ふくらはぎのマッサージをして痛い理由【筋肉の緊張+むくみ】

日頃からつま先重心になっていたりすることで、ふくらはぎの筋肉が緊張し硬くなっている場合、マッサージをすると痛いと感じることがあるんですね。

また、むくみでパンパンになっている方も同じように、マッサージをするとふくらはぎに痛みを感じてしまう。

筋肉を適切に緩めることができると痛みを感じることもないですし、そもそもマッサージのやり方にも問題があるかもしれませんね。

今回は、そんなふくらはぎのマッサージをして痛いと感じる原因と改善方法について解説します。

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X脚の原因と改善方法【筋バランスを整えることがポイント】

脚が内側に捻じれているように見えるX脚。そんな捻じれた脚が気になり、脚のラインが見えてしまうきつめのパンツやスカートが履けないと悩んでいる方もいるかもしれませんね。

そんなX脚は、骨そのものが曲がってしまっているわけではないんですね。筋肉の緊張のバランスが崩れてしまった結果、脚が内側に捻れてしまったようにみえています。

今回は、そんなX脚の原因と改善方法を解説していきたいと思います。

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パーソナルトレーナーになるためのスクールのメリット・デメリットを解説

僕は、独学でパーソナルトレーナーになっていますが、今ではパーソナルトレーナーになる道もいろいろありますよね。

イメージ的には、大学・専門学校などのスクールに通うことでパーソナルトレーナーになれる確率も高くなり、社会人であれば養成スクールみたいなところもありますよね。

こういうスクールは、メリット・デメリット両方があり、それを知ったうえで自分に合った環境でパーソナルトレーナーを目指すことが一番適切な道だと思うんですね。

そこで今回は、パーソナルトレーナーの僕がスクールに通うメリット・デメリットについて解説します。

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ふくらはぎ痩せを成功させる6ステップ【原因次第でやることは変わる】

ふくらはぎがパンパンに張っていて、ふくらはぎを出して歩くことなんてできない。どうにか細くしたいけど、ストレッチをしても、マッサージをしても細くならない。どうすればいいんだろう…。

そんな悩みを抱えていないでしょうか?ふくらはぎ痩せをするためには、主に筋肉を緩めて脚の捻れを改善し、循環を良くすれば細くすることができます。

元々ふくらはぎは筋肉が太くなりづらいと言われていますが、むくみやすく、脂肪で太くなりやすい部位でもあるんですね。今回は、ふくらはぎ痩せする方法を6ステップで解説します。

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女性の腰痛の原因と改善方法【筋肉を緩めると改善するが病気の可能性も】

女性の身体は毎月生理があったり、妊娠するなど男性とは違った機能が備わっていますよね。そういった男性には経験しないことが原因で腰痛になることもあります。

これまでパーソナルトレーナーとしてさまざまな女性から腰痛の悩みを相談されましたが、基本的には筋肉を緩めて、姿勢や動作を直せば腰痛は改善されます。

ただ、女性だからこそ筋肉を緩めるだけでは改善しきれないこともあるんですね。今回は、女性に起こる腰痛の原因と改善方法について解説しています。

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