筋肉が硬い2つの原因と改善方法【緩めると柔らかくなる】

筋肉が硬いとケガをしそうだし、少しでもふわっと柔らかい筋肉にしておきたいですよね。そうすればケガの予防にもなりますし、女性であればパツパツに張った太ももなどもしなやかな細い美脚に近づきます。

筋肉が硬くなる主な原因は、筋肉の使いすぎか使わなさすぎの大きく分けて2つの原因が考えられるんですね。この硬い太ももを改善するためには、筋肉を緩めること。

そうすると簡単に筋肉を柔らかい状態にすることができます。今回は、そんな硬い筋肉になる原因と改善方法を解説します。

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ふくらはぎがだるい原因は循環の悪さ!改善方法を解説【まずは緩めよう】

ふくらはぎがパンパンになって、重だるい。いくらマッサージをして揉んでみても全然だるさがとれない。着圧ソックスを履いてみたけど、やっぱりだるい…。

特に仕事上がりなんかはこういう感覚になって悩んでいる方もいるんじゃないですかね?このふくらはぎのだるさって、循環が悪いことで出ているんですけど、筋肉を緩める+日頃から足首を気持ち良く動かしておくことで改善が可能です。

今回は、そんなふくらはぎがだるい原因と改善方法について解説します。

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僕が実際に買って良かった物まとめ【おすすめアイテムなど】

パーソナルトレーナーとして活動する中で、身体の健康や悩みの改善のためにアイテムやサプリ、青汁などいろんなものを試して実際の効果を見たりしていますが、それぞれでいろんな効果を実感しているのですね。

良くも悪くも…。この記事では、僕の中で、

いずる
これは間違いないな。

と自信を持って言えるものだけをまとめてご紹介するので、もしよかったら実際に使ってみてくださいね。では、早速ご紹介します。

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朝に足のむくみが出る原因と改善方法【ケア+着圧ソックスがポイント】

朝起きて、足のむくみがパンパンでしんどかったことってないですか?足がむくんでるといつもスッと入るパンツが全然入らないし、足が太くなった気がして気分的にもあんまり良い気がしない。

そんな朝に感じる足のむくみは、寝る前のケア+着圧ソックスで改善することができるんですね。そもそも、朝に感じるむくみは循環が悪いことが原因です。

ですので、その循環を寝る前に改善し、着圧ソックスである程度締め付けておくことでむくみづらくなるんですね。

今回は、そんな朝に出る足のむくみの原因と改善方法について解説します。

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スクワットで腰痛になる5つの原因と改善方法【本来は痛みは出ない】

スクワットをしていると腰痛になってしまって、スクワット=腰痛みたいなイメージができてしまう。痛みが収まるまでスクワットをやめても、いざ再開するとまた痛みが出てくる。

スクワットで腰痛になってしまうのは、主にフォームの問題がありますが、まずは筋肉を緩めることで改善できます。ただ、合わせてフォームの改善もしないと痛みをうまく改善することができないんですね。

そこで、今回はスクワットで腰痛になる原因や改善方法などを詳しく解説します。

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ストレッチで筋肉を緩める方法【2分以上伸ばせば身体が柔らかくなる】

ストレッチの方法を知りたいを思っている方は、それぞれいろんな目的があると思うんですね。身体を柔らかくしたい、スポーツなどをする前に行いたい、痛みなどを改善したい。

ストレッチの目的って筋肉を緩めることなんですけど、どのような条件にすれば筋肉が緩むのかが決まっているんですね。しかも種類もいろいろあり、その種類によっても条件は変わる。

ですので、今回はストレッチを行う中であなたがより効果を実感できるように、具体的なポイントや方法などを解説します。

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ストレスによって痛みが出る原因と改善方法【TMSの可能性】

気分がいいときは身体も軽く、元気に過ごせていますが、何か悩みがあると身体が重くなり、不調も出る。身体は不思議で、ストレスが溜まると、逃避反応として身体に痛みを発生させることがあるんですね。

アメリカでは、こういった考えをもとにして治療を行っている先生がいるそうですが、日本だとどこか宗教的な感覚があって、素直に受け入れられない方もいると思うんですね。

ただ、実際パーソナルトレーナーとして活動する中で、ストレスと痛みの関係は深いと感じる瞬間が何度もありました。

今回は、そんなストレスと痛みの関係や改善方法について解説します。

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股関節のストレッチング方法5選と効果をあげるポイント【適当が大事】

股関節周りが硬く、よりスムーズに動くため、または身体に対する悩みを改善するために股関節周りのストレッチをやってみる。だけど、思ったように成果が出なかったり、痛くなってしまうこともあるかもしれませんね。

僕はパーソナルトレーナーとして現場でもストレッチの指導をすることがありますが、非常に難しいテクニックですし、本質が知られていないのが現状だと思います。

そこで、今回は股関節周りが硬いなどと悩んでいる方に向けて、どうすればより効果を実感できるのか、股関節の周りのストレッチ方法やおさえておきたいポイントについて解説します。

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太もものマッサージのやり方3選を解説【軽く擦るだけでOK】

自分のパツパツで太い太ももを何とかしたい。その一心で毎日マッサージを続けているけど、なかなか細くならない。もしかして自分の太ももって細くならないんじゃ…と諦めや焦りがあったりしないでしょうか?

まず前提として、太ももを揉み解すようなマッサージでは思ったように太ももは変化しません。そうではなく、揺らす・擦るようにマッサージすることで太ももを細くすることができるんですね。

今回は、そんな太ももの太さに悩む方にマッサージ方法を3選ご紹介します。

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ストレッチとは?初心者にもわかりやすく意味を解説【知って損なし】

健康のために何をしますか?と聞かれると、「ストレッチ!」と答える方っていませんか?健康だけじゃなく、脚を細くしたいとき、痛みを改善したいとき。

いろんな身体の悩みがあって、その改善・解決方法にストレッチをイメージしている方も多いんですけど、そもそもストレッチって何でしょうか?

意外と冷静にストレッチのことを考えるとよくわからなかったり、本質が知られていなかったりするんですね。

ですので、今回はストレッチとは?というところから、意味や実践方法について解説します。

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