お腹や腹筋が硬いなら腹式呼吸をすれば柔らかくなる【ストレッチも紹介】

お腹や腹筋を触ると硬く、ちょっと押してみると結構痛い。そんな状態になっている人はいませんか?お腹や腹筋って結構硬くなりやすいですし、現代人は硬くなりやすい仕事をしていることが多い気がしますね。

そんな硬くなったお腹は、気持ち良く腹式呼吸などを繰り返すと柔らかくできます。なぜなら、日頃の姿勢などの影響で筋肉が緊張し、その周りの組織が影響を受けているから。

お腹を柔らかくすることは下半身のむくみの改善にもつながるので、特に女性には重要なことだと考えているんですけど、病気との兼ね合いもあり、あまり軽視できないことでもあるんですね。

今回は、そんなお腹や腹筋が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

続きを読む

体を柔らかくする方法完全マップ【ストレッチ・ホットヨガなど】

仕事や子育て、スポーツや学業など、人は筋肉を使って活動し、過度に筋肉を使いすぎると硬くなっていく生き物なんですね。

そんなときに、身体を柔らかくしたいと思ってストレッチングをしてみる。でも思ったように身体が緩まない。そんな悩みを抱えていないでしょうか?

この記事では、これまでお伝えしてきた身体を柔らかくする方法をまとめてご紹介します。

続きを読む

肩が硬い原因と柔らかくする方法【気持ち良く身体を動かそう】

ふと頭上の荷物を取ろうとしたり、腕を上げようとしたとき、思ったように腕が上がらない。そんな時に肩が硬いと感じることがありますが、なぜ肩が硬くなってしまうのでしょうか?

それは、肩周りの筋肉が硬くなってしまっていることが主な原因で、筋肉を緩めることで肩を柔らかくすることができるんですね。

今回は、そんな肩が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

続きを読む

スポーツパフォーマンス向上の完全マップ【コンディショニング+身体の使い方+痛み】

今持っているパーソナルトレーナーとしての知識や技術を知っていると随分変わったんだろうな…とふと思うことがありますが、それだけ、身体のことを知ることで、スポーツ選手として変わることができるんですね。

年齢は関係なく、高校生であろうと社会人であろうと、基本は同じ。だからこそ、ここではスポーツ選手がパフォーマスを向上させるために、今よりも少しでもレベルアップするために必要なことを全て解説します。

1つ1つの記事もかなり濃いため、じっくり時間をかけて読み進めてみてくださいね。

続きを読む

二の腕の外側が太くなる原因と細くする5ステップ【ストレッチは不要】

二の腕の外側が太いと、脇を締めると余計に太く見えるから写真に移るときは若干脇を開いてみたり、頑張って隠してみたりする。

でも、根本的に細くなっているわけじゃないから、やっぱり根本的に引き締めたいですよね。そんな二の腕の外側は、なぜ太くなってしまうのでしょうか?

この問題は、ただ脂肪が多いとか筋肉がついているという単純なことではなく、腕の捻れやむくみなどが関係して、結果的に太くなっています。

今回は、二の腕の外側が太くなる原因と細くする方法を解説します。

続きを読む

背中が硬い原因と柔らかくする方法【首と肩甲骨を動かそう】

事務仕事をしていると、背中が丸い状態でパソコンを長時間触り、結果背中がバキバキに感じるぐらい硬くなる。そうすると、どんどん呼吸も浅くなり、頭痛もしてくる。

背中が硬いと感じる方は、肩こりや首こり、足のむくみなども感じているかもしれませんが、身体も重いし、スッキリしないですよね。

そんな硬くなった背中を柔らかくするためにはどうすればいいのでしょうか?それは筋肉を緩め、姿勢などの根本原因を取り除くことです。

今回は、背中が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

続きを読む

腰の筋肉が硬いと腰痛になる可能性が高くなる理由【緩め方も解説】

腰の筋肉が硬いと、そこにさらにストレスがかかってしまえば腰痛になる可能性があるんですね。だからこそ緩めておく必要がありますけど、そもそもなぜ腰の筋肉が硬くなってしまうのか?

それは、日頃の姿勢や動作が影響していたり、内臓の調子の問題が関係しているんですね。

今回は、そんな腰の筋肉が硬い原因と緩め方を解説します。

続きを読む

身体が硬い原因と柔らかくする方法【ストレッチ以外でも改善可能】

しゃがもうとしてみたり、ふとある動作をしたときに思ったように身体が動かず、身体が硬いと感じたことってないですか?もしくは、スポーツ選手であれば、毎日のように身体の硬さを感じているかもしれませんね。

この身体の硬さは、主に筋肉が硬くなっていることで起こりますが、筋肉を緩めると身体を柔らかくすることができるんですね。

今回は、身体が硬くなる原因と改善方法について解説します。

続きを読む

女性の太ももが太い原因を部位別に解説【改善方法は主に3つ】

女性で太ももが太いと悩む方もいると思いますが、個人によって太ももの前側・外側・内側など、悩む部位が違うと思うんですね。

それぞれの部位は、なぜ太くなってしまうのでしょうか?それは、ただ単に脂肪がついたということだけではなく、股関節の捻れや筋肉の張りなど、いろんな原因が考えられます。

女性の太ももは筋肉を緩め、循環を良くすることで細くすることができます。そこで今回は、女性の太ももが太い原因と改善方法について解説します。

続きを読む

太ももが筋肉で太いなら徹底的に刺激を抜くこと【細くすることは可能】

太ももが太いと悩む方の中に、筋肉そのものが太くなってしまっている方がいるんですね。そういう方は、いくらストレッチやマッサージをしてもほとんど細くなりません。

なぜなら、そういったことをしても筋肉が細くならないから。本当に太ももを細くしたい場合、筋肉そのものを細くする必要があります。そうすれば、美脚に近づける。

今回は、あえて太ももが筋肉で太くなったことを想定して、改善方法を解説します。

続きを読む