脚やせを目指して有酸素運動してもうまくいかない【逆に太くなる】

脚を少しでも細くしたくて有酸素運動をはじめてみる。でも、思ったように脚やせできないし、気持ちも焦る。ただ、これは結果に嘘はないということだと思うんですね。

脚やせしたい方の中に有酸素運動をする方もいると思うんですけど、そこまで脚やせはできないし、逆に脚が太くなってしまうこともあります。

今回は、脚やせのために有酸素運動をしてもうまくいかない理由について解説します。

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パーソナルトレーナー1年目の自分に伝えたい必要な知識と技術

僕はパーソナルトレーナーとして約10年間活動していますが、この間にいろんな知識や技術を学んできたんですね。

振り返ると、本当にいろいろなことを学べてきていますが、パーソナルトレーナーの1年目の僕は、右も左もわからず、不安ばっかり抱えていました。

そこで今回は、当時の自分に伝えるつもりでパーソナルトレーナーとしてこれまで必要になった知識や技術を振り返っていきたいと思います。

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歩き方の改善方法はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

歩き方の改善方法についてよく、“正しい歩き方は…”みたいな感じで言われることがあるんですけど、目的によって歩き方は変わるので、正しい歩き方ってないと思うんですね。

改善ポイントは、重心を前に運ぶこと。ただこのとき、胸を突き出すようにしたり、身体をガチガチに緊張させることは不要。手脚はぶらぶら、スーッと前に歩こうとすれば改善OK。

今回は、そんな歩き方の改善方法について解説します。

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筋肉を鍛えても太ももは思ったように細くならない【理由は明確】

太ももの前側や外側の筋肉がポコッと張り出しているように見えて、誰かに見られるのが嫌。そうやって太くなってしまった太ももを隠しながら毎日を過ごしていませんか?

太ももを細くするためには、鍛えること。スクワットをしよう!みたいなことが言われますけど、逆効果になることもあるんですね。なぜなら太ももは必ずしも、筋肉を鍛えるから細くなるのではないから。

今回は、そんな太ももの筋肉が太く感じて悩んでいる方に向けて、太ももを細くする方法について解説します。

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硬い足首を柔らかくする2つの方法【柔軟性+しゃがみ方が重要】

足首が硬くてしゃがめないという悩みを抱える方もいると思うんですけど、この悩みは、足首の柔軟性を向上させる or しゃがむ動作を変えることで改善が可能なんですね。

一般的には足首のストレッチングがされますが、その他にももっと簡単に柔軟性を向上させる方法があります。

今回は、そんな硬い足首を柔らかくする2つの方法を解説します。

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ジョギングのダイエット効果を上げるコツは走り方がポイント

ダイエットをしようと思って、ジョギングをする方もいると思うんですけど、このジョギングってやり方を少し変えるだけで楽だけどダイエット効果を高められる可能性があるんですね。

逆にしんどさをお追い求めると続かなくなってしまって、結果ダイエットができないということが起こってしまうかもしれません。

今回は、そんなジョギングのダイエット効果について解説します。

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「ホットヨガは意味ない」← 目的と方法が合っていないだけ

ホットヨガに行って思ったような身体の変化がないと、「ホットヨガって全然意味ない。」という感想になるかもしれませんが、これは目的と方法が合っていないだけの可能性が高いんですね。

ある健康グッズを購入して、効果があるかないかは、その人次第みたいな感じで、それぞれの身体の状態が違う中で同じことをしても、効果の現れ方は個々で違いますよね。

結論から言えば、ホットヨが意味がないということはないですし、今回はその理由について解説していきたいと思います。

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O脚の原因は筋肉の緊張のバランスの崩れ【緩めれば改善する】

O脚の改善というと、よく内転筋を鍛えるということが言われますが、おそらく内転筋を鍛えたところで、うまく改善が見られないはずですね。なぜなら、内転筋が弱くなることでO脚になっているのではないからです。

稀に内転筋が弱いことでO脚になるんですけど、ほとんどの人は筋肉の緊張のバランスが崩れてしまうことが原因でO脚になっていると考えられます。ですので、筋肉を緩めると改善が可能なんですね。

今回は、そんなO脚の原因と改善方法について解説します。

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着圧ソックスを履いても効果ないと言われる理由【役割の理解が重要】

着圧ソックスを履くと、脚が細くなる、痩せるなどいろんなことが言われているけど、いざ履いてみると全然脚が変わらない。着圧ソックスは全然効果ない。

また、まだ着圧ソックスを履いていないけど、本当に効果があるのか、効果がないのかが知りたい。

結論から言えば、着圧ソックスを適切に履けばむくみがスッキリしたり、脚が軽くなることはありますが、適切な知識がないと逆効果になってしまう可能性があるんですね。

そこで、今回は着圧ソックスの効果ないと言われる理由や、適切な履き方について解説します。

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膝上の肉やたるみは膝の捻れを改善すると引き締まる【意外と簡単】

膝上のお肉やたるみが気になって、スカート履いて膝出しなんて当然できないし、できるだけ隠したい。そんな、悩みを持っている方は、少しでも早く膝上のたるみを引き締めたいですよね。

膝上のお肉は日頃の立ち方や歩き方などが原因で膝が捻れ、その結果お肉が乗ったり、たるみができたりするんですけど、そこにむくみや脂肪が重なることで、今の悩みにつながっているはずです。

今回は、膝上にお肉が乗ったり、たるみができる原因と引き締める方法について解説します。

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