ホットヨガスタジオLAVAの体験の流れ・感想まとめ

       

先日、人生で初めてホットヨガをLAVAで体験してきましたが、思っていたのと少し違っていて、一言で言えばかなり楽しかったですし身体はスッキリしますね。

今回は、ホットヨガを受けてみた感想や感じた効果などについてまとめていきたいと思います。

LAVAってどこ?思われる方は、こちらをご覧くださいね。
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)とは?トレーナーの僕が解説

これからLAVAでの体験を考えている方に参考になるように、予約から体験終了までの一連の流れをすべてご紹介していきますね。

 

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LAVAの体験レッスンの予約方法

体験レッスンの内容やLAVAの中のこともお伝えしたかったんですが、撮影はNGということだったので、文章のみでお伝えしますね。

公式サイトから予約

体験の予約方法ですが、僕はLAVAの公式サイトから予約をしました。サイトに入るとこのような画面になります。

≫公式:LAVA

そして、少し下にスクロールすると、予約ボタンが出てくるので、そこをクリックします。

ここをクリックした後、

  • 性別
  • 体験を受ける店舗
  • 個人情報 など

を記入し、予約完了となります。予約はかなり簡単にできますね。

予約した店舗から連絡が来る

公式サイトで予約を済ませると店舗から連絡が来て、僕は兵庫県にある芦屋店で体験を受けましたが、そこから連絡がありました。

※ちなみに、僕は当日予約をしたのでわかりませんでしたが、おそらく体験当日に確認の連絡が電話で来ると思います。

このとき、体験するレッスン内容の確認、持ち物、当日入会すると考えているか、などを確認されます。もし、入会の意思がある方は持ち物が増えるので、この電話で最初に確認してくれます。

今回の体験では、持ち物すべてLAVA側で用意してくれましたので、ほぼ手ぶら状態で行けましたね。

  • ウエア上下
  • フェイスタオル
  • バスタオル
  • 水1リットル

これらは全て用意してくれています。ちなみにシューズは不要ですね。

必ず持っていった方が良いのは下着です。僕は自分のスタジオが近いので、自分のところでシャワーを浴びたので持っていきませんでしたが、かなり汗で濡れるので下着は必須ですね。

30分前までにスタジオへ

電話の最後に、体験を受ける場合は30分前までにスタジオにくるように伝えられ、電話は終了。そこから時間になったのでスタジオへ向かいました。

芦屋店は、ビルの5Fに入っていました。

 

LAVAの体験レッスン開始前までの流れ

スタジオに到着すると、スタッフの方が出迎えてくれ、意外と緊張しましたがかなり対応が良く丁寧だったので安心しましたね。

受付で記入・支払い

まず受付でタブレットに個人情報などを入力したり、体験料のお支払いをしました。LAVAの体験は税込1,000円と聞いていましたが、3つのコースがあったんですね。

  1. 1,980円コース
  2. 1,680円コース
  3. 1,000円コース
    ※すみません、②のコースの料金がもしかすると違うかも…です。

何が違うのかっていうと、体験のみであれば1,000円でOKで、ゼリーとかコラーゲンドリンクがついていると料金が上がるみたいなイメージですね。

ちなみに僕はきっちりコラーゲンドリンク飲みましたよ。1,980円のコースに申し込んで、この3つをいただきました。

コラーゲンドリンク

  • 左:フルーツ時のゼリー
    →普通においしい
  • 中:発汗するためのトウガラシエキス配合ドリンク
    →飲むと喉がピリピリする感じがして、身体が熱くなる
  • 右:コラーゲンドリンク
    →とろみがあって、女性が好きそう
いずる
このとき全く価格の高い料金を勧められることはなかったですね。

着替え・説明

受付で手続きを終えると、更衣室で着替えに行きます。男性更衣室はかなりキレイで、本当に髪の毛1本も落ちてなかったですね。

僕が行った時間帯が15:00で、圧倒的に女性の方が多かったので、女性の更衣室であれば当然状況は変わるかもしれません。ただ、それでもかなりキレイでしたね。

着替えを済ませると、レッスンを受けるスタジオ前にインストラクターの方が待っているので、そこで、

  • レッスン内容
  • ホットヨガの効果
  • 姿勢のチェック
  • コース内容・料金の説明 など

10分程度の説明があり、時間になるとスタジオ内へ案内してくれました。

いずる
スタジオ内では私語厳禁なんです。これに驚きましたね。

ちなみに今回は、一番強度の低い【リラックス ヨガ】というコースを体験していますが、体験もコースを選べます。予約をとるときに選べるので、店舗別の時間割を知りたい方は公式サイトをご覧くださいね。

≫公式:LAVA

スタジオに入室

スタジオにはすでに20名ぐらいの会員さんがいらっしゃって、男性は僕1人でした。用意された場所は、インストラクターの目の前の場所で、初めてホットヨガをする僕にとってはかなり安心でしたね。

ホットヨガなのでスタジオがかなり暑いのかと思っていましたが、岩盤浴の一番室温の低いところぐらいの温度で、

  • 室温:34.0度
  • 湿度:70%

という環境でした。

いずる
少しもわっとした感じが一瞬ありましたけど、すぐに慣れますね。サウナが苦手な僕でも全然問題なかったです。

ちなみに強度が一番低いクラスの室温が最も高く、強度が高くなるにつれて若干室温は下げているそうです。

ヨガマットなどもすべて用意されていましたが、正直汗臭さを覚悟してましたが、全くと言っていいほど汗臭さはないですし、スタジオも無臭って感じです。

 

体験レッスンの内容

15:00になるとホットヨガがスタートしましたが、レッスン開始直後や終了直前の各5~10分ぐらいは呼吸を意識的に行い、身体をほぐしていく時間になります。

イメージ的には、

  • ウォーミング
  • ホットヨガ
  • クールダウン

みたいな流れですが、全てが流れるように進んでいくのであまり境目みたいなものはないですね。

呼吸

僕が呼吸の指導をするときは、口から吸って鼻から吐くという指導を行っていますが、LAVAでは、

鼻から吸って鼻から吐く

という呼吸法を取り入れています。ホットヨガをまだされたことがない方の中に、ホットヨガは息苦しいというイメージがある方っていませんか?

僕はそのイメージが少しありましたが、実際鼻から吸って鼻から吐くような呼吸をすると、ちょっと僕でも息苦しく感じました。ちょっと鼻が詰まっていたのも影響していますが。

慣れていくと問題ないのかもしれませんが、ちょっと苦しかったので、基本的には僕は鼻から吸って口から吐く。余裕があれば、鼻から息を吐くということをしていましたね。

レッスンでは、とにかく呼吸を何度も繰り返すので、身体や気持ちもかなりリラックスするのが実感できました。

いろんなポージング

あまり言いすぎるとネタバレになってしまうので、いくつか印象に残っているポージングをご紹介しますね。

ホットヨガ

ホットヨガ

ホットヨガ

ホットヨガ

ホットヨガ

いずる
ヨガ初心者なので、ポージングの質はお許しください・・・(笑)

こういったポージングなどをしていきますが、インストラクターの説明がわかりやすいですし、違うポージングをしていてもさりげなくサポートしてくれるので、間違っても問題ない感じです。

周りの方も慣れていない方が多い感じで、周りをきょろきょろ見つつやるみたいな感じでしたね。

初心者コースを受けたので、最初は僕でもうまくできるか若干不安でしたし、パーソナルトレーナーの僕でも全然うまくできなかったですね。

逆におそらく60代後半ぐらいの方だと思いますが、その方はバシッとほぼ完ぺきにされていて、結局うまくできるかどうかは慣れですし、別にうまさを求める必要もないんだなって感じながらレッスンを受けていました。

レッスン後

そんなこんなで、あっと言う間に1時間が経ってしまったんですが、レッスン終了後10分間おまけコースみたいなのがあって鳩のポーズ(?)を習得する練習みたいなのが自由参加でありました。

この10分間は各インストラクターによってやることが変わり、かなり自由にやるそうですが、鳩どころかカマキリみたいな変なポージングしたできませんでした。(笑)

この10分間は割と笑いながらできて、1人で自分の姿に失笑しながらずっとやっていて、この時間も楽しかったですね。

感想・説明

レッスンが終わるとそのままスタジオに残り、インストラクターの方に感想を聞かれたりホットヨガについて説明を受けたり、質疑応答みたいなことをしていきました。

ここまでの流れで、インストラクターさんには、

インストラクター
効果を実感できたら、また通ってくださいね!

ぐらいのお誘い以外は一切勧誘はなかったですし、最後まで嫌気に感じるような勧誘は一切なかったですね。

体験当日に入会する方が確実に初めの料金は安くなるので、そこの説明はきちんとしてくれましたし、入会するかどうかは完全に自己判断にゆだねてくれるって感じです。

いずる
ホットヨガに興味がある方は、勧誘が気になる方もいると思いますけど、そこは安心してもらって大丈夫ですね。

着替え・終了

スタジオで話を終えた後、着替え等を済ませると後は受付に戻り、利用規約の紙を1枚貰ってそのまま終了となります。

体験後の説明などはレッスン終了後にスタジオで話を済ませているので、帰りはかなりスムーズでしたね。LAVAの体験の流れはこんな感じでした。

 

LAVAのホットヨガの体験を受けた感想

ヨガ自体、ここまできちっとやったのは初めてだったのでいろんなことを感じましたが、少しまとめていきますね。

雰囲気が良く楽しかった

とにかく一言で言えば、楽しくて気持ち良かったというのが一番の感想ですね。いつも指導する立場なので自分を振り返るいい機会でもあったし、純粋に何も考えず受けていた部分もあったので新鮮で楽しかったです。

確かに仕事上がりの習い事や、健康のために通う女性の気持ちが少しわかったように思います。普通にかなり楽しいですね。

ただ、心配だったのがホットヨガはどんな効果があるのか?というところでした。

身体はかなりスッキリする

僕もトレーニングやランニングなどをよくしていますが、日頃動いている僕でもホットヨガを受けた後は、身体がスッキリ軽くなっていました。

おそらく、主婦の方や事務職で座りっぱなしの仕事をしている方は、もっと爽快感というかスッキリ感が出てくると思いますよ。

一番よかったのは、レッスンが体温が0.4度上がっていて、本当にポカポカ。僕は平均体温が36.8度とかなり高いですが、それでも37.2度まで上がっていました。

確かに冷え性の方にも効果があるのは、よくわかりましたね。気持ちも落ち着くし、頭もすごくスッキリするので、身心共にスッキリするというが率直に感じた効果です。

初心者でも安心してできる

僕はパーソナルトレーナーなので身体の使い方は、ある程度わかっているつもりですが、一般の方だとついていけるか不安な部分もありますよね。

先ほどもお伝えしたんですが、初心者コースはかなり丁寧で運動嫌い、苦手な方でも問題なくできる内容だと思います。

基本初心者コースにいらっしゃった8割ぐらいの方は周りをきょろきょろしながら行っていたので、初めてホットヨガをしようと思っている方でもすぐ馴染める環境だなと思いますね。

汗臭さがないのが驚き

ホットヨガって汗を大量にかくので、絶対にくさいか、若干臭いがあると思っていましたが、ものの見事に無臭でした。

おでこをヨガマットにつけて行うポージングがありますが、その都度マットを臭っていましたが、汗が垂れても臭いがないので清潔感を感じますよね。

この臭いは僕の中で、結構重要なワードでしたが、全く問題なかったです。

十分身体の変化を期待できる

僕はあまり汗をボトボトかくタイプではないんですが、汗もしっかりかけましたし、身体もかなり柔らかくなりました。

実際に僕も専門家として身体を変えるために、さまざまな指導をしていますが、おそらく思っている以上にいろんな効果が期待できるんじゃないかとも感じました。

これはまた別の記事で詳しく解説するので、パーソナルトレーナーの僕が感じたホットヨガの効果は、こちらを参考にしてみてくださいね。

ホットヨガを体験して感じた4つの効果をパーソナルトレーナーが徹底解説

 

まとめ:特に運動不足の方にはホットヨガはおすすめ

やっぱり実際に経験しないとわからないことってたくさんありますね。正直、今まで思っていたホットヨガのイメージは、体験を受けることで全然変わりました。

表現としては適切ではないですが、その場しのぎのグループレッスンぐらいに思っていたところもありました。これは明らかな間違いでしたね。

身体も柔らかくなるし、身心共にスッキリして落ち着くし、むくみが改善した分だけ身体も引き締まります。

女性の多くの方が悩む身体の症状は、ホットヨガでも十分改善できる、効果を実感できるということを実感することができました。

もしホットヨガに興味がある方は、ぜひ1度体験だけでも受けてみてください。やっぱり体験してみないとわからないこと、勘違いしてたことってたくさんあると思います。

今回の内容が、少しでも参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

ちなみにLAVAの体験はこちらからお申し込みができるので、ぜひホットヨガに興味がある方は行ってみてくださいね。キャンペーン中でもあるので、今が入会するにはお得です。