無料体験あり:ダイエットしたい方におすすめのパーソナルトレーニングジム7選

       

これまでいろんな方法を試してうまくダイエットができなかったり、パーソナルトレーニングってよく聞くようになってダイエット指導を受けたい。

今、いろんな経緯があってパーソナルトレーニングジムでダイエットをしたいと考えているかもしれませんね。そんな方が自分にあったジムをみつけるためにはどうすればいいのでしょうか?

もちろん結果ありきで、料金や場所、トレーナーとの相性などもあるので最終的には個人で判断することになりますが、やっぱりお金を使うわけですからより効果があってリバウンドしないところを選びたいですよね。

そこで今回は、パーソナルトレーナーの僕がおすすめするパーソナルトレーニングジムを5選ご紹介します。

 

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ダイエット目的でパーソナルトレーニングジムを選ぶコツ

まず最初に、ダイエット目的でパーソナルトレーニングジムを選ぶときのコツをご紹介しますね。最初にまとめると、これらがポイントになります。

5つのポイント

  1. ダイエット方法
  2. サポート体制
  3. アフターフォロー
  4. トレーニング内容
  5. トレーナーとの相性など

ジム選びの重要度もこの順になると考えているので、参考にしてみてくださいね。今回は短期間でのダイエットをすることを前提にお伝えします。

ダイエット方法

読者の方にまず知っておいてほしいことは、

糖質制限食 or 糖質も食べる

大きく分けてこの2つの方法がパーソナルトレーニング中の食事内容になります。それぞれのメリット・デメリットがあるんですね。

糖質制限食

  • メリット:短期間での体重や見た目の変化が大きい
  • デメリット:レッスン期間終了後、糖質を摂ればある程度リバウンドする

糖質も食べる

  • メリット:レッスン終了後も、継続的にダイエットをしやすいし、リバンドしづらい
  • デメリット:見た目の変化も十分起こるが、糖質制限食と比べると少し小さい変化に留まる

どちらがいいのかというのは、おそらく読者がパーソナルトレーニングを受ける期間をどのように捉えているのかで変わると思うんですね。

例えば、

読者
私は続けることが苦手だから、この2ヶ月間だけ頑張ってみよう。

という想いであれば糖質制限すれば本当に変わった自分に出会えると思うので、糖質制限をして思いっきり身体を変えてしまってもいいと思うんですね。

でも、

クライアント
せっかくパーソナルトレーニングを受けるんだから、ずっと変わっていけるようにしたいな。

と考えるのであれば糖質を食べられるダイエットジムを選択した方がいいと思います。日本人の主食はお米であり糖質ですので、個人的にも糖質を食べる方法でダイエットをおすすめしたいと思いますね。

ジム選びの際で一番ポイントになるのは、この食事内容と次のサポート体制です。

サポート体制

今は、基本的に短期のパーソナルトレーニングジムでは毎日食事の管理をしてくれるそうですが、その内容が問題です。

どこまで細かく指導してくれ、アドバイスをもらえるのか。メールのやり取りになるので、軽く返信するだけで終わるところもあるでしょう。

だけど、本当に親身になって返信してくれるところもあるので、このサポート体制や内容については体験時にしっかりと確認することをおすすめします。

アフターフォロー

ダイエットを目的にパーソナルトレーニングを受ける方の場合、一番の問題は指導中よりも終わった後だと思います。いわゆるリバウンドですね。

人は、決められた期間は頑張れるもの。だけど、一回緊張の糸を切ってしまうと、なかなか元通りに戻すことが難しくなる。

リバウンドしないように契約期間後のフォローがあるのか、ないのかを知っておくことも大切ですね。もしなければ、週1回の頻度でもいいので、他のジムに行くこともありだと思います。

一番リバウンドしやすい時期のフォローがあるのか、ないのかも重要なポイントですね。

トレーニング内容

ダイエット目的の方は、上記の3つのことに自分なりに納得できればそれでOKだと思いますが、特に脚を引き締めたい方は、トレーニング内容は重要になります。

ダイエットのメインは食事ですが、脚やせのメインとはトレーニング内容なんですね。どれだけ細かく専門的に指導してくれるのか。

ただ、スクワットなどをやらすだけではなく、どのように身体を動かすのか、それを細かく指導してくれるところでなければ脚やせは難しいはずです。

このトレーニング内容も無料体験などで実際に指導を受けてみて、判断するのかがいいと思いますね。トレーニング内容の質については、後程各ジムのご紹介のところで僕が知っていることをお伝えしますね。

相性など

最後は、実際に体験レッスンで指導を受けてみて相性がいいのか、悪いのか。約2~3ヶ月という期間指導を受けるわけですが、やはり相性が合わない方と組んでも、結果も伴いづらい。

ここもジム選びでは重要なポイントですね。ここも無料体験を受けることで見えることがあるので、ご自身の感覚を大切にしてあげることをおすすめします。

こんな感じで、主に5つの基準でダイエット指導を受けるパーソナルトレーニングジムを選んでもらうと失敗せず、満足のいく結果を得らえると思うので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ジム選びのポイントまとめ

  1. 糖質制限 or 糖質も食べる
  2. 食事のサポートの内容
  3. アフターフォローの質
  4. トレーニング内容
  5. 相性が合うかどうか

では、ここからは僕がおすすめするパーソナルトレーニングジム5選をご紹介します。

 

ダイエットしたい方におすすめのパーソナルトレーニングジム7選

ここからご紹介するジムは、基本的に2ヶ月間(月8回、合計16回)のプランをベースにダイエット指導を行ってくれるところです。

効果、食事法、料金、通いやすさなど総合的に考慮した上で、おすすめのジムをご紹介お伝えしますね。

美脚・美尻を目指すダイエットなら「リボーンマイセルフ」

おすすめポイント

  • 女性専門で、女性トレーナーしかいない
  • 糖質を食べながら美脚・美尻を目指せる
  • リバウンドしないためのダイエット方法も学べる

美脚・美尻を目指すモデルさんや女性から最も支持されているパーソナルトレーニングジムの「リボーンマイセルフ」。

60日間という短期間で、美脚・美尻・美腹を目指せると合って女性に大人気。さらに、これらのコースはモニター募集をしており、通常価格の30%OFFで受けることが可能。

全国でもトップクラスの実績があり、モニターの平均減量9.4kg、最大18kgのダイエットに成功している。

リバウンドせず、女性らしいしなやかな美脚、つくとこにはしっかりとつき落とすところはしっかり落とす、そんなメリハリボディをこの先もずっと手に入れたい方におすすめですね。

場所 北海道/宮城/新潟/石川/福島/茨城/長野/群馬/東京/埼玉/千葉/神奈川/愛知/京都/大阪/兵庫/和歌山/広島/福岡
対象者 女性のみ
料金 入会金:20,000円
コース:総額162,000円~
モニター価格:総額113,400円~
保証 全額返金保証あり
営業時間 9:00 ~ 23:00(※店舗によって異なる)

リボーンマイセルフの詳細はこちらリボーンマイセルフ:無料体験あり

結婚式が近いなら「ライザップ」

おすすめポイント

  • 2ヶ月間でのダイエット成功率は99%以上
  • 短期間で圧倒的に身体の変化を出せる
  • 糖質制限をするため、ウエディングドレスを綺麗に着こなせるスタイルになる

パーソナルダイエットジムの中で圧倒的な結果とその人数を出している「ライザップ」。

2ヶ月間で348,000円(税別)と高額ではありますが、その金額に見合った効果を実感できるパーソナルトレーニングの内容ですね。分割でも月額9,900円からOKなので、毎月の負担も減らせます。

さらに、完全返金保証制度があるため、途中で結果が出ない場合は支払った金額が返ってくるので安心できますよね。

糖質制限をするダイエット方法を採用しているため、短期的に劇的な変化も期待できる。信じてついていけば必ず効果が出るパーソナルトレーニングジムですので、結婚式前など絶対に身体を変えたい方におすすめですね。

場所 全国にあり
対象者 男性・女性
料金 入会金:50,000円
コース:298,000円
総額:348,000円(税別)
保証 全額返金保証あり
営業時間 7:00~23:00(各店舗により異なる)

ライザップの詳細を見るRIZAP:無料体験あり

リバウンドしないダイエットなら「エクスリム」

おすすめポイント

  • 2ヶ月間のコース終了後、4ヶ月間無料でフォローしてくれる
  • 最大12.3kgのダイエットに成功
  • リバウンド防止率99%を達成

ダイエットで一番悩むリバウンドですが、そのリバウンドをさせないパーソナルダイエットジムの「エクスリム」。

業界で初めて本コース終了後アフターフォローとして4ヶ月間無料でレッスンを受けられるコースを導入。そのおかげでリバウンド防止率99%を達成。

30日間全額返金保証もついているため、万が一効果がない場合も安心ですし、随時無料体験を実施しています。

3~6ヶ月目までが一番習慣が戻りやすいため、その期間も無料でフォローしてくれることでリバウンドを防げる。リバウンドを2度としたくない方に一番おすすめのジムですね。

場所 東京/神奈川/大阪/兵庫/京都
対象者 男性・女性
料金 入会金:30,000円
コース:月額90,000円
総額:210,000円(税別)
保証 全額返金保証あり
営業時間 9:00 ~ 23:00(※店舗によって異なる)

エクスリムの詳細はこちらエクスリム:無料体験あり

安くダイエットに成功したいなら「フォルツァ」

⑤フォルツァ

おすすめポイント

  • 業界最安値級に料金が安い
  • ジムが少し隠れるようにあるので、知り合いにバレにくい
  • ダイエットをしながら、美しい姿勢になれる

ライザップの1/3以下の料金でパーソナルトレーニングを受けられ、安くでダイエットができる「フォルツァ」。物販もしておらず、トレーニング以外で費用が一切かからないのも安心かなと思いますね。

また、ジムなどに通っていることがわかりぐらいように、少し路地裏などに店舗があり、人目が気になる方も誰にもみつからず通える。

毎日LINEで食事のサポートもしてくれますし、できるだけ費用を抑えてダイエットを短期間でしたい方にはおすすめですね。

場所 東京(新宿・恵比寿・秋葉原・池袋)
対象者 男性・女性
料金 入会金:15,000円
コース:総額127,000円~
保証 全額返金保証なし
営業時間 10:00 ~ 23:00

フォルツァの詳細はこちら無料体験あり:フォルツァ

カッコいい身体を目指すなら「Bodyke」

おすすめポイント

  • 1日3~6食食べながらダイエットできる
  • ベストジムアワードを受賞している
  • 糖質制限なし、リバウンドせずにカッコいい身体を目指せる

男性なら6つに割れた腹筋や彫刻のように浮き上がる身体、女性ならしなやかな中にキュッとキレのあるカッコいい身体を目指せるのが「Bodyke」。

トレーニング内容は他のジムと比べて少しきつめですが、その反面食事は1日3~6回と多め。それでもダイエットに成功させ、理想の身体をつくれる独自のノウハウを持っています。

完全返金保証ありで、毎日の食事を報告すれば毎回詳しいアドバイスをくれるLINEサポートもあります。

ダイエットをしつつ美ボディ、カッコいい身体に近づくヒントは食べる回数を増やしつつ適切なトレーニングをすること。本気で自分を変えて人生を変えたい方におすすめのジムですね。

場所 東京のみ(六本木/池袋/秋葉原/町田)
対象者 男性・女性
料金 入会金:38,000円
コース:総額196,000円~
保証 全額返金保証あり
営業時間 10:00 ~ 22:00

Bodykeの詳細はこちらBodyke:無料体験あり

効率的にダイエットをしたいなら「エクササイズコーチ」

おすすめポイント

  • 1回20分間というかなり短時間のトレーニング
  • 日本初、AIを搭載したマシンでメニューを徹底管理
  • ―20kg以上のダイエットに成功した会員さんが多数

アメリカ発のAIがメニューを徹底管理してくれるパーソナルトレーニングジムの「エクササイズコーチ」。

1回20分間という短時間で効率的にトレーニングができ、さらにAIがメニューを管理するため筋肉を限界まで追い込むことができる。

そのため、たった20分という短時間でも、効率的に筋肉つけることができます。さらに―20kg以上ダイエットできている会員さんも多数。難しい操作も一切不要で、着替えやシューズもすべてジムに完備。

この短い時間に適切な食事のアドバイスももらえ、忙しいためできるだけ効率よくダイエットをしたい方におすすめのジムですね。月会費がかなり安いのが特徴ですね。

場所 東京/大阪/京都
対象者 男性・女性
料金 入会金:10,000円
コース:月額12,000円~
保証 全額返金保証なし
営業時間 7:00 ~ 23:00(※店舗によって異なる)

エクササイズコーチの詳細はこちらエクササイズコーチ:無料体験あり

くびれがほしいなら「CREBIQ」

おすすめポイント

  • 2ヶ月間でウエスト―19cm
  • 引き締め効果が高い体幹トレーニングを採用
  • 食べながらのダイエットを基本とし、管理栄養士が食事をサポート

たった2ヶ月間でくびれたウエストをつくる「CREBIQ」。

目当たらしいトレーニングやダイエット方法は一切ありませんが、1つ1つの質に徹底的にこだわり、女性トレーナーが女性のみをサポートする。

効率的にボディメイクができる体幹トレーニングにレジスタンストレーニングやインターバルトレーニングを掛け合わせ、有酸素運動をしなくても、うまく脂肪燃焼をする。

女性ならではの視点で、女性らしいしなやかなくぶれを作りたい方に一番おすすめのジムですね。現在入会金50,000円が0円になるキャンペーン中です。

場所 東京(渋谷・恵比寿・表参道・品川・自由が丘・銀座)
対象者 女性専門
料金 入会金:30,000円
コース:月額98,000円
総額:226,000円(税別)
※デイコースもあり、表示料金の25%OFF
保証 全額返金保証なし
営業時間 10:00~23:00(※店舗によって異なる)

 

ダイエットのパーソナルトレーニング中に自宅で行ってほしいこと

各ジムのトレーナーさんも素晴らしい方が多いので、その指導に従っていただくとダイエットも成功できると思います。

ただ、その中でもおそらく指導は受けないポイントを知っておくことで、さらにダイエット効果を“ご自身で”上げることができるので、ぜひ自宅で行ったほしいことがあるんですね。

自律神経を整える

いきなりですが、あなたは今ストレスって結構溜まっていますか?もし、

あなた
溜まってる!

という方は、おそらく自律神経が乱れている可能性があるんですね。自律神経が乱れるとイライラしたり、不安になりやすかったり、身体が冷えたりします。

結果どうなるかというと、

代謝が下がってしまう

んですね。その中でパーソナルトレーニングでダイエットに取り組んでもダイエットはできますが、もしこの自律神経を整えることができると、さらに代謝を上げることができる。

だからこそ、家でしてほしいことがあるんですね。それが、

一定のリズムを感じる

ということです。人は一定のリズムを感じることで、脳からセロトニンが分泌され、自律神経が整うと言われているんですね。ですので、自宅で毎日一定のリズムで呼吸をすると、よりダイエット効果を高めることができます。

ぜひ以下の方法を参考に行ってみてください。

リズム運動を行う

手順

  1. 仰向けになり、リラックスする
  2. 手はお腹の上に置く
  3. 鼻から軽く息を吸い、お腹を軽く膨らませる
  4. 口から細く長く息を吐き、お腹を軽く凹ませる
  5. 気持ち良く一定のリズムで呼吸を繰り返す
  6. これを1日5~10分間行う

この呼吸法はかなり身体も緩みますし、身心ともにリラックスできるんですね。その他には、

  • ウォーキング
  • ランニング
  • ガムを噛む など

一定のリズムで行えることであれば何でもOKで、そのリズムを脳で感じることで自律神経が整います。こういったことを追加で行うとよりダイエット効果はあがるんですね。

トリプトファンのサプリを摂る

先ほど、

脳からセロトニンが分泌されることで自律神経が整う

とお伝えしましたが、このセロトニンってトリプトファンというアミノ酸を原料にしてできているんですね。トリプトファンは、主にお米や肉・魚、果物などに含まれています。

ダイエット中ってどうしてもトリプトファンの量が少なくなりがちで、リズム運動をしてもセロトニンの量が少ないため、自律神経が整いづらいことがあるんですね。

そういったときにトリプトファンをサプリで補うと、より自律神経が整いやすくなりますし、結果、ダイエットもよりできることにつながるんですね。

おすすめのサプリは、以下にまとめていますので参考にしてみてくださいね。

  • ネムリス
    →筑波大学の研究で効果が認められ、心も身体もスッキリするサプリ。毎月100名限定初回86%OFFのキャンペーン中。
  • グッドナイト
    →良質な睡眠をサポートし、身体の中から整えてくれるサプリ。初回送料無料。

こういう習慣をプラスすることで、もっと理想の身体に近づけますからね。

 

まとめ:まず無料体験を受けてみよう

今回は、ダイエットをしたい方におすすめのパーソナルトレーニング7選をご紹介しました。

ここでの情報は1つの選ぶ基準になると思いますが、やっぱり最終的には無料体験を受けて実際にジムに行ってみたり、指導を体験してみて感じてみないと分からない部分が多いと思うんですね。

ですので、より自分に合うパーソナルトレーニングジムをみつけるためにも、まずは無料体験を受けることが一番いいのかなと思いますね。

今回の内容が少しでも参考になればうれしく思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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