スポーツ選手向けのパーソナルトレーニングの内容

これまでIzurustyleには、さまざまな競技をしているスポーツ選手が相談に来られていますが、コンディショニング、身体の使い方やケアの仕方など、さまざまなことを指導しています。

この記事では、パーソナルトレーニングジムIzurustyleがスポーツ選手に行うパーソナルトレーニングの内容についてご紹介します。

 

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こんな悩みをお持ちの方におすすめ

・筋力を上げたい
・相手に当たり負けない身体作りをしたい
・短距離やマラソンのタイムを向上させたい
・プロスポーツ選手を目指している
・ウォーミングアップやダウンについて専門的に知りたい
・ランニングで起こる痛みを改善したい
・怪我から復帰までのサポートをしてほしい

 

スポーツ選手向けのパーソナルトレーニングの内容

スポーツ選手向けに行うパーソナルトレーニングの内容例は、以下の通りです。

目的の確認

スポーツ選手の場合、まず目的を明確にしていきます。スポーツ選手から相談を受けた場合、

  • 今よりもうまくなりたい
  • どうにかしてほしい

みたいな形で明確な目的がなかったり、何が必要かがわかっていないことが非常に多い印象を受けています。ですので、まずお互いの目的を整理するところから入ります。

カウンセリング

目的を整理するに合わせて、クライアントさんの課題となることを見つけ出していきます。

  • 実際に打ち方や投げ方、走り方などの動作を見る
  • どのような意識で動いているかを確認する
  • コンディショニングで問題点はないか
  • トレーニングをしているか
  • 怪我をした後、どのような対応をしたか

目的によってカウンセリング内容も変わりますが、ここではよりパフォーマンス向上につながるように、メニュー作りとなる情報を整理していきます。

コンディショニングトレーニング

スポーツ選手の場合、トレーニングを行うと言っても、

  • 筋力
  • 持久力
  • スピード
  • 調整力
  • 柔軟性

など、さまざまな体力要素に対してトレーニングが必要となるため、一概に何をするかは言えません。ただ、ベースはコンディショニングを整える、不足している要素を向上させることにあるため、その要素に対してトレーニングを行います。

そもそもコンディショニングとは何か?どういったトレーニングをするのかについては、以下の記事でまとめています。

身体の使い方を指導する

もし、クライアントさんの悩みの種が動作にある場合、投げ方や走り方など、身体の使い方を指導していきます。

身体は自然に動かせる範囲や動きが決まっているため、問題となっている動きのポイントを見つけ出し、スムーズに動けるように指導していきます。

身体の使い方については、こちらの記事を参考にしていただければと思います。

その他必要なことを指導

スポーツ選手は、知っておいてほしいことはたくさんあるため、こちらで必要だと感じたことを随時お伝えするような流れとなります。

スポーツ選手の場合は、今何が問題点になっているかによって大きく指導内容が変わるため、少し曖昧な内容になってしまいましたが、必要に応じてこれらのことをパーソナルトレーニングの中でご指導していきます。

 

スポーツ選手のクライアントさんの感想

自分がこんなに野球が下手くそだったんだと気づいて、指導を受けて野球の奥深さを学んだように思います。

今までは部分的な力に頼ってしまっていて、打つなら腕で、走るならつま先で、というように部分に力を入れていたけど、いろいろ教わる中で身体全体使って動作をすることを覚えて、一番大きかったのはリラックスする大切さを感じれて何事もリラックスすることが大事だと感じました。

リラックスしてスムーズに動くことができると明らかに動きが変わることを感じれるので、今でもここを課題にしています。そういうリラックスするということができ始めるとバッティングもスローイングもランニングも今までとは違う自分になれたような気がするぐらい動きが変わります。

ランニングもめちゃくちゃ感じるんですけど、今まではつま先で地面をけるというイメージだったんですけど、今は弾むというかポンポンっといいリズムできれいに走れていると感じています。

20代 社会人野球選手 野原直人さんのインタビュー

その他に、肘の手術の後にサポートを行った野球選手からも感想をいただいているので、こちらも合わせてご覧ください。

合わせて読みたい松田拓也さんのインタビュー

 

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これまで本当に多くのスポーツ選手の指導を行ってきたり、今もボクシング日本ミニマム級第3位の選手なども指導し、それぞれの目標に近づけるようにサポートを行っています。

今よりもうまくなりたい、今よりも少しでもレベルアップしたい。そんな純粋な気持ちに応え、一緒に最高の時間を作っていきたいと思います。まだまだレベルアップは可能ですし、限界はまだ先にあるはずです。

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伊藤出(いとう いずる)

パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。

【指導経歴】
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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