痛みの改善・健康を目指すパーソナルトレーニングの内容

腰痛や肩こり、膝痛など日常生活が痛みによって普通に過ごせなくなってしまったり、身体の不調や病気になり、体調を崩している方から相談される機会もよくあります。

約4年間ほど、乳癌になられた方のパーソナルトレーニングを行ったり、食事を作ってご提供したりもしました。

この記事では、IzuruStyleが行っている痛みの改善や健康を目指すパーソナルトレーニングの内容についてご紹介します。

 

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こんな身体の悩みの方におすすめ

・どこに行っても腰痛や膝痛が改善しない
・整骨院で施術を受けた後はいいが、痛みが再発してしまう
・身体が重くだるい状態が改善しない
・変形性膝関節症で手術を受けようか迷っている
・健康的な毎日を過ごしたい
・病気からの回復過程で、健康的な習慣をみにつけたい

 

痛みの改善・健康を目指すパーソナルトレーニング内容

痛みの改善や健康を目指すパーソナルトレーニングは、以下の通りです。

痛みや不調の原因をみつける(カウンセリング)

まず最初に行うことは、痛みや不調になった原因をみつけるためにカウンセリングを行います。このカウンセリングでは、

  • 痛みや不調が発生した時期
  • どのようなタイミングで発生したか
  • そのときから、今まで痛みや不調の程度に変化があるか
  • どのようなときに痛みなどが出るか
  • 病院での診察は受けているか
  • 今までした治療・施術等はあるか
  • 寝具はどのようなものを使っているか
  • 生活習慣や仕事内容
  • 日頃、どのような姿勢で過ごすことが多いか
  • ストレスは多いか

これらの質問だけではおそらく原因はみつからないため、もっと根本的な原因を探るためにご質問を繰り返します。

そこから見えてきた原因をもとに、パーソナルトレーニングの内容を決定していきます。

自然体に直して身体を整える

痛みや不調の改善のために、まず行うことは自然体に直すということです。この自然体というのは、

骨にただ柔らかい筋肉がくっついているよう状態

をイメージしていて、その状態になるように筋肉を緩めていきます。

姿勢や動作を改善する

自然体に直したあと、根本的に痛みや不調の発生原因になっていることが多い、

  • 座り方
  • 立ち方
  • 歩き方

などをご指導し、根本的な部分から改善できるようにしていきます。姿勢や動作に関する考え方は、以下を参考にしてみてください。

痛みや不調に対する考え方を変える

そして、一番重要なことだと考えているのは、クライアントさん自身が痛みや健康に対する考え方を変えるということです。

少し抽象的ですが、痛みは脳が感じているため、自然体に直す、姿勢を改善する過程で痛みを感じなくなるとします。そこで、こういう状態を維持すれば痛みは改善できると脳で理解をします。

そうすると、その安心感から痛みや不調がさらに改善されることがあるため、ここまでの一連の流れをパーソナルトレーニングの中ではご指導していきます。

具体的な痛みの改善や健康に対する考え方は、こちらにまとめていますので参考にしていただければと思います。

 

堀川恵様の感想

 すごく一生懸命で、股関節の痛みがあった私の脚をどうにかしたいという気持ちがすごく伝わってきて、すごく信頼できました。

実際に受けてみて、身体調整が終わってすごく身体が軽くなって、日頃歩いたり、立ち仕事が続くと股関節が痛むときもありますが、すごく楽になります。少しずつでもよくなっていってるのがわかるので、それもうれしいですね。

病院ではここまで丁寧にしてもらっていなかったので、信頼できますね。

40代 女性 堀川恵さんのインタビュー

 

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伊藤出(いとう いずる)

パーソナルトレーナーの31歳。身体の悩みを改善するための情報を発信しています。板前→沖縄でジムのインストラクター→女性専門のサロン→独立(パーソナルジムIzuruStyleオープン)。

【指導経歴】
STORY・VERY読者モデル、アナウンサー、宝塚歌劇団員の元専属トレーナー。神戸女子大学ラクロス部、三菱重工業神戸在籍野球選手の専属トレーナー。

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