トレーニング

ラットプルダウンのやり方を目的別に4つ解説

ジムでラットプルダウンというマシンを使おうとすると、大体使い方は1つの方法しか書かれていないことが多いんですね。

だけど、本来は目的に合わせていろんな使い方ができますし、それを知っておくと便利というか効率的にトレーニングを進めることができるかもしれません。

そこで今回は、ラットプルダウンのやり方を目的別に4つ解説していきたいと思います。

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筋トレの始め方【知っておきべき最低限の知識・準備物を紹介】

これから筋トレをはじめてカッコいい身体になりたいと思っているけど、何からしたらいいのかわからない。だけど、とにかく今すぐに筋トレを始めたい。

この記事では、そんな筋トレを始めたいと思っている方に、筋トレの始め方や準備するもの、必要になる基礎知識などをご紹介していきたいと思います。

筋トレは、ちょっとしたことの違いで大きく成果が変わりますし、自宅でも十分カッコいい身体を目指せるので、ぜひ参考に実践してみてくださいね。では、早速解説していきたいと思います。

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ジムで脚やせ効果を最大にするトレーニング方法5選&ケア方法

ジムで脚やせしようとトレーニングを頑張られている方もいると思いますが、そうやってトレーニングされることは素晴らしいと思いますし、そういう方にこそ知ってほしいことがあります。

それは、マシンの使い方やトレーニング前後のケアを知ることで、より脚やせ効果を高めることができるということです。

今回は、そんなジムで脚やせを目指す方に向けて、効果を最大にするためのトレーニング方法やケア方法について解説したいと思います。

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ベンチプレスで肩を痛める原因と改善方法

ベンチプレスをして肩を痛めてしまって思うようなトレーニングができない。そうやって、肩の痛みに悩んでいる方は、上腕の角度を変えると改善ができると思います。

なぜなら、ベンチプレスで肩を痛める原因は、上腕の角度が真横に開いた結果痛めている可能性があるからです。

この記事では、ベンチプレスで肩を痛める原因と改善方法について解説していきます。

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筋力トレーニング後は食べる方がいい?食べない方がいい?

筋トレを行った後、吸収が良くなっているので食べると太るから食べない方が良いという意見がある一方、たんぱく質と糖質を摂ると筋肉がつきやすくなるため食べる方が良いという意見の両方があります。

かな
結局どっちが正解?
いずる
目的によってどっちも正解。だから目的に合わせて食べる、食べないを変化させればいいよ!

今回は、筋トレ後の食事を食べるのか、それとも食べないのかを解説していきたいと思います。

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筋トレを始めたばかりの人が陥る筋肉が大きくならない10の理由

筋肉を大きくしてかっこいい身体になりたい、自分が目指す身体になりたいと思って筋トレをしているけど、いまいち筋肉が大きくなってくれない。

体質的に身体が大きくならないのか、それとも何かが間違っているから筋肉が大きくならないのか。筋トレを始めて間もない方は、特にこういった悩みを抱えがちですよね。

筋肉が大きくならない原因は1つではありませんが、おそらく扱っている重量・回数・食事などに問題がある可能性が高いと思います。

この記事では、筋肉を大きくしたいという方の悩みを解決できるように、筋肉が大きくならない原因と改善方法を合わせて解説していきたいと思います。

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