お腹

お腹の脂肪は5つの方法で落とせる【有酸素運動なしでもOK】

30代に入ると、20代では感じなかったたるみを部分的に感じることが増え、「えっ、やばっ…」と体重計に乗ったり、ある部分に触れてたるみをみつけてしまったときにショックを受けてしまうことってないですか?

そんな体型の変化が一番わかりやすい部位の1つがお腹。お腹の脂肪がいつの間にかついてしまって、そろそろやばい。間食にチョコを食べたり、ちょっとつまみ食いが増えたからかも。

そんなついてしまったお腹の脂肪はどうすれば落とすことができるのでしょうか?今回は、そんなお腹の脂肪を落とす5つの方法を解説します。

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腹筋をしてもくびれはできない【姿勢改善は必須】

モデルさんを雑誌などで見ると、キュッと引き締まったくびれをしていて、憧れたりあそこまでなれなくてもちょっとでも近づきたい。そうやって思い、毎日腹筋をがんばっている人もいるかもしれませんね。

努力は本当に素晴らしいと思うんですが、実は腹筋をするだけではくびれってできないんですね。というのは、お腹は姿勢や脂肪などの影響で太くみえやすい部位でもあり、くびれをつくる場合はさまざまなアプローチが必要になります。

今回は、そんな腹筋をがんばっている方にこそ知ってほしい、腹筋をしてもくびれができない理由とくびれをつくる方法を解説します。

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お腹を引っ込める5つの方法【-3cmは意外と簡単にできる】

毎日仕事に追われ、運動不足になって食事も惣菜買って食べたり、外食続きだったりでお腹がたるんできた。6つに割れた腹筋はカッコいいし、自分もそろそろなんかはじめなきゃ。

そんな想いでお腹を引っ込める方法を探しているかもしれませんが、意外とお腹は簡単に引っ込めることができるんですね。

今回はそんなお腹のたるみが気になる方に、お腹を引っ込める5つの方法を解説していきます。

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ぽっこりお腹になる原因と5つの解消方法【腹筋はしない】

お腹がぽっこり出ていると男性女性関係なく、やっぱり気になりますよね。でも何かと年齢のせいだの、若い頃はもっと細かっただの、現実逃避をしつつ自己肯定をする…というよりも、したい。(笑)

どうしても仕事をしていると運動の習慣も減ってきますし、おいしいものも比較的自由に食べやすくなるので、お腹もぽっこりなっちゃいますよね。でも、それでいいってこともないと思うんですね。

そこで、今回はパーソナルトレーナーの僕が、ぽっこりお腹になる原因と引き締める方法をお伝えします。

脅かすつもりはありませんが、女性の場合、ただ肥満だけの問題ではなく、実際に現場ではぽっこりお腹の方が子宮筋腫であったり、子宮頸がんがみつかることもありました。この辺りも合わせて解説しますね。

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下腹の脂肪はダイエットだけでは落ちない【姿勢の改善もしよう】

年齢と共に体型が変わってしまっていつの間にか下腹辺りがポコッと出てしまう。このポコッと出てしまう下腹だと、パンツを履くとつっかえるし、苦しい。

そんな下腹の脂肪はどうやって落とせばいいのでしょうか?ダイエットのイメージが強いかもしれませんが、下腹の脂肪はそれだけでは落ちない可能性があるんですね。

姿勢が崩れてしまった結果下腹だけポコッとたるむ。日頃の姿勢の崩れの影響で、下腹に脂肪が溜まるということも考えられます。

今回は、そんな下腹に脂肪がたまる原因と改善方法について解説します。

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下腹はストレッチだけでは引き締まらない理由【原因を考えよう】

下腹のたるみが気になるとき、ストレッチをしてみたり、マッサージをしてみたりする。できるだけ簡単な方法で引き締めたいし、雑誌をみても下腹の引き締めにはストレッチが効果的と書かれていたから続けている。

もし、下腹を引き締めようとストレッチを続けている方は、おそらくそこまで変化は出ないかもしれません。

というのは、ストレッチは筋肉を緩める方法であって、引き締める方法ではないんですね。それよりも、ダイエットやトレーニングを行った方が下腹を引き締めることができます。

今回は、下腹はストレッチだけでは引き締まらない理由を解説します。

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ウエストが太い原因と細く引き締める方法【難しくない】

ウエストが太いとパンツを履くにしても、何かを着るにしてもサイズをウエストに合わせる分、ちょっと自分に合わないような服装になってしまいませんか?

でも、ウエストの膨らみを隠すためにも、これでOKと自分に言い聞かせるけど、本音ではキュッと引き締まったウエストになりたい。そんな悩みや想いがある方は、ぜひ日頃から重心を引き上げて生活をしてみてください。

たったそれだけでウエストは引き締まります。ただ、もっと理想のウエストに近づく為には他にもすることがあるため、この記事ではウエストが太い原因や細く引き締める方法を解説します。

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ウエストを細くする8つの方法【1日-2cmも可能】

年齢と共にウエストが太くなってきて、パンツもきついしそろそろやばい。でも、こんな太くなったウエストをどうやったら細くできるんだろう?そうやって悩んでいませんか?

ウエストは原因によって細くする方法が変わりますけど、意外と簡単に細くできる部分でもあるんですね。

今回は、パーソナルトレーナー歴10年の僕がウエストを細くする方法についてご紹介したいと思います。

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ウォーキングをするからお腹が引き締まるわけではない【歩き方が重要】

最近、お腹がたるんできてるし、そろそろ何かを始めないとやばいかも。そう思ってウォーキングをはじめてみる。だけど、お腹ってウォーキングで引き締まるんだろうか?

お腹を引き締めるためには、ウォーキングって効果あるんだろうか?いろんな疑問が浮かんでくるかもしれませんね。

結論から言えば、ウォーキングでお腹を引き締めることは可能です。ただ、ウォーキング=お腹が引き締まるではなく、お腹が引き締まるようにウォーキングをする必要があるんですね。

今回は、そんなウォーキングでお腹を引き締めるために必要なことを解説します。

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