シェイプアップ

太ももを揉むと痩せる or 痩せない?【そんな簡単じゃない】

太ももの太さが気になると、とにかく早く痩せる方法や効果がありそうな方法を試したりしていませんか?その1つに、太ももを揉むということがあるかもしれませんね。

結論から言えば、太ももを揉んでも痩せることはほぼありません。

今回は、太ももを揉むことで太ももが痩せない理由についてパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

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太もも痩せをしたい人におすすめのトレーニング方法【ケアも紹介】

太ももの太さや形が気になっていて、とにかく早く太もも痩せがしたい。そんな想いがある方は、トレーニングをしようといろんな方法を探しているかもしれませんね。

太もも痩せ=太もも引き締めることは、トレーニングをすれば可能ではあるんですけど、その中身が重要になってきます。

今回は、トレーニングで太もも痩せする方法やトレーニング前後に行ってほしいケア方法も解説します。

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太もも痩せを成功させる6ステップ【ダイエットだけではNG】

太ももの太さが気になっていて、今よりも太ももを痩せさせたい。そんな悩みを抱えている方もいると思いますが、主に6つのステップで太もも痩せは可能です。

ただ、一般的に言われている太もも“痩せ”という言葉は、おそらく痩せ衰えて細くなればいいというよりも、より女性らしいしなやかな太ももを目指したいというのが本質のような気がするんですね。

今回は痩せるという言葉を使って解説しますが、この記事では太ももをより細くしやなかで理想の美脚に近づくための方法をパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

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太ももを細くしたい男性は5ステップで脚やせできる【難しくない】

太ももの太さが気になる男性もいると思うんですけど、女性も男性も基本的には太ももを細くすることは可能ですし、やることは基本的に同じなんですね。

自分でどうにか太ももを細くしたいと思って、有酸素運動をしてみたり、体幹トレーニングをしてみたりするけど全然細くならない。実は、これらでは細くなりません。

厳密に言えばプラスにはなりますけど、おそらく今気にしている太ももの部分は引き締まらないはず。

この記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が、男性の太ももを細くする方法について5つのステップで解説します。

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黒人のようなキュッと上がったお尻の形になる方法【筋トレのみはNG】

お尻の下側にたるみがぽよんとできて、膨らみもなくべちゃっとしている。そんなお尻の形に悩んでいるけど、理想は黒人さんのようにキュッっと上がったお尻。

でも、黒人さんのようなお尻になるためには、遺伝的なこともあって無理なんじゃないのかな?そんなお尻の形が気になる方はいませんか?黒人さんのようなきれいなヒップラインは憧れますよね。

お尻の形を気にしている方は、今よりも確実にお尻の形を整えることができますし、少し時間はかかるかもですけど、ヒップアップは可能です。

今回は、黒人さんのようなキュッと上がったお尻の形になる方法を解説します。

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お尻の下側は循環を改善すれば引き締まる【骨盤の傾きも重要】

お尻の下側がむにっとたるむ。お尻なのか、太ももの裏側なのか、その境目も曖昧なぐらいに脂肪がついてしまっている。

そんなお尻の下側のたるみは、循環を改善して、骨盤の位置を直すことで引き締めることができるんですね。一般的にはダイエットをすれば…などと言われますけど、それだけでは足りません。

今回は、お尻の下側がたるむ原因を改善方法について解説します。

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ふくらはぎの気になるお肉を落とす4つの方法【根本改善を目指そう】

ふくらはぎのお肉がむにっとたるみ、太い。どうにか細くしたくてストレッチをしてみたり、揉み解してみたけど、いまいち効果がない。そんなふくらはぎはどうすれば細くできるのでしょうか?

原因によって改善方法が変わるんですけど、筋肉を緩め、循環を改善し、日頃の姿勢や動作を改善することで細くすることができます。ただ、何か1つの方法だけで細くなるかというとそれは少し難しいんですね。

今回は、ふくらはぎにむにっとしたお肉がつく原因で細く引き締める方法についてパーソナルトレーナーの僕が解説します。

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手首が太い原因は循環が悪いから【むくみを改善すれば細くなる】

パソコンや何かを書く作業、手元をよく使う仕事をされている方は、翌朝手首が太くなり、パンパンになってしまうことってありませんか?

これは、循環が悪くなり、むくむため太くなっている可能性があるんですね。手首周りは、太い筋肉などがなく、おそらくむくみ+脂肪の多さで太くなっている。

ですので、手首が太いと悩んでいる方は、循環を改善し、もし脂肪が多い方はダイエットをすることで手首を細くすることができます。

今回は、手首が太い原因と細く引き締める方法について解説します。

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垂れ下がったお尻を上げる5つのステップ【激しい筋トレは不要】

スキニーなどきつめのパンツを履いた時に、キュッと上がったヒップラインだとカッコいいし、憧れの体型の1つだと思うんですね。だけど、現実はちょっと違ってぺたんこヒップ…。

毎日仕事をしているとトレーニングの時間もないし、そんなキュッと上がったお尻になるなんて、夢のまた夢。なんて諦めていませんか?

お尻を上げるのって意外と簡単で、日頃の姿勢や歩き方を変えるとヒップアップさせることができるんですね。逆を言えば、日頃の姿勢などを疎かにしていると、簡単にお尻にたるみができてしまう。

今回は、そんなお尻を上げる方法を5つのステップで解説していきます。

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お腹の脂肪は5つの方法で落とせる【有酸素運動なしでもOK】

30代に入ると、20代では感じなかったたるみを部分的に感じることが増え、「えっ、やばっ…」と体重計に乗ったり、ある部分に触れてたるみをみつけてしまったときにショックを受けてしまうことってないですか?

そんな体型の変化が一番わかりやすい部位の1つがお腹。お腹の脂肪がいつの間にかついてしまって、そろそろやばい。間食にチョコを食べたり、ちょっとつまみ食いが増えたからかも。

そんなついてしまったお腹の脂肪はどうすれば落とすことができるのでしょうか?今回は、そんなお腹の脂肪を落とす5つの方法を解説します。

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