シェイプアップ

脚やせしたい方におすすめの寝る前のケア&ストレッチ【習慣にしよう】

脚やせをしたいなら、寝る前のケアやストレッチなどは必須と言えるかもしれません。というのは、脚が太くなる原因に筋肉の張りやむくみなどが考えられるんですね。

これらは日頃の生活の中で筋肉が緊張したり、筋肉を過度に使ってしまうことで起こっている可能性が高い。であれば、寝る前に身体の状態を自然に直すことは、脚やせにとっても非常に大事なことになります。

今回は、そんな脚やせしたい方におすすめしたい寝る前のケア&ストレッチ方法について解説します。

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縄跳びで脚やせするのはかなり難しい理由【着地が問題】

縄跳びをすれば脚やせができるということも言われていますが、実際に縄跳びをして脚やせできないと悩んでいる方もいると思うんですね。

結果に嘘はないということで、縄跳び=脚やせするというわけではありません。逆に、脚が太くなってしまうことも十分考えられます。

今回は、縄跳びをしても脚やせが難しい理由について解説します。

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お腹が細くならない理由と改善方法【原因と方法がずれている】

パーソナルトレーナーとして約10年間活動する中で、“お腹が細くならない”という悩みを相談されることも多かったですけど、この悩みはわりと簡単に改善ができると思っています。

ただ、いろいろしても思ったようにお腹が細くならないと悩んでいる方もいると思うんですね。これは、お腹が太くなった原因と改善方法がずれているために起こっているはずです。

今回は、お腹が細くならない理由と改善方法について解説します。

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「太ももが太くなった」←必ず原因がある【情報を整理しよう】

ふと鏡を見たり、最近履いてないパンツを履いて今までのサイズ感と違っていると、「うわっ…太ももが太くなった。」と落ち込む方もいるかもしれませんね。

太ももは当然ながら1日にして太くなることはほぼないんですけど、今まで意識して太ももを見ていなくて、何かの拍子に気が付くとそんな感情になりますよね。

でも安心してください。太ももが太くなる理由は、大体見えていて、それらの原因が見えてくるとその原因さえ取り除いてしまえば、太ももは細くなるはずです。

今回は、そんな太ももが太くなったと悩んでいる方に向けて、太ももが太くなる原因と細く引き締める方法について解説します。

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下腹のたるみは姿勢の改善も必須【実体験を解説】

パンツを履いた時に、ウエスト周辺でお肉が余ってしまい下腹のたるみが目立つ。気になるからちょっとつまんでみるけど、かなり多い。こんな下腹部のたるみは気になりますし、引き締めたいですよね。

一般的には下腹のたるみは、腹筋をしたりダイエットをすれば改善が可能みたいなことを言われますけど、それだけでは取りきれない可能性があります。

今回は、下腹のたるみができる原因と改善方法について解説します。

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二の腕の筋肉を落とす方法【刺激を抜けば細くなる】

二の腕の筋肉がついてしまって太くなっていると、どの角度から自分の腕を見ても嫌だし、本当に細くしたい。そう悩んでしまいますよね。でもどうすれば細くできるのか、わからない。

そんな筋肉で太くなっている二の腕は、徹底して二の腕の筋肉に刺激が加わらないようにすれば細くすることが可能なんですね。

今回は、そんな二の腕の筋肉がつく原因と落とす方法について解説します。

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太もも痩せにエステは効果が期待できる【おすすめ3選も紹介】

一般的にエステって聞くと、若干怪しい感じがしたり、効果がないみたいな感じで見られるかもしれないんですけど、冷静に判断しても現代人には即効性があって、正直ほとんどの方には効果があると思うんですね。

若干宣伝みたいな感じに聞こえるかもですけど、多分これは1回体験を受けるとよくわかってもらえると思いますよ。

今回は、太もも痩せにエステは効果が期待できるという内容と実際にクライアントさんが行かれてよく変化が出ていたエステをご紹介しますね。

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ふくらはぎを引き締める方法【循環の改善が最優先】

ふくらはぎが太くてシシャモみたい。パンパンに張っているし、誰かに見られるのも恥ずかしいぐらい…。そんなふくらはぎに悩んでいるけど、どうやって細くしたらいいのかわからない。

そうやって悩んでいませんか?ふくらはぎは筋肉の性質上、筋肉そのものは太くなりづらいですが、循環が悪くなることで太くなっている可能性が高いんですね。ですので、引き締めるためには、まず循環を改善すること。

今回は、ふくらはぎを引き締める方法について解説します。

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脚やせにジョギングはおすすめできない【ダイエット目的ならOK】

脚やせにはジョギングが効果的!そんなことを言われることがありますが、この言葉は鵜呑みにしない方がいいかなと。というのは、今脚が太くなってしまっている原因によって改善方法が変わるからです。

もし、筋肉が緊張して太くなっているならジョギングをすれば、さらに太くなる可能性もあるんですね。

今回は、脚やせしたい人にジョギングはおすすめできない理由について解説します。

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筋肉質なふくらはぎは刺激を抜けば細くなる【遺伝じゃない】

ふくらはぎがパンパンに張っていて、硬い。そんな自分のふくらはぎが筋肉質っぽくて嫌。だから細くしたいけどどうしたらいいかわからない。そんな悩みを抱えている方もいると思うんですね。

この筋肉質っぽいふくらはぎは、実際に見ないとなんとも言えませんが、大体が筋肉の緊張か実際に筋肉がついてしまっているかの二択の可能性が高いんですね。

もしそうすればあれば、筋肉を緩める&刺激を抜けばふわっと柔らかい、しなやかなふくらはぎになることができるはずです。

今回は、そんな筋肉質と感じるふくらはぎになる原因と細くする方法について解説します。

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