膝・股関節痛

ふくらはぎの内側が痛い原因と改善の3ステップ【まず緩めること】

ふくらはぎの内側が痛いとスポーツ選手は当然満足のいくプレーができなくなりますし、ランニングをしている方は一時的に休んだりしてしまいますよね。

でも一時的に休んだからといって、休み明けすぐは痛みは感じなかっても走ったりするとまた痛みが出てくる。こんな悩みで悩んでいないでしょうか?

こうやってふくらはぎの内側が痛いと感じる原因は、主にふくらはぎの内側にストレスがかかるような動作をしてしまっていることが原因で、筋肉を緩める+動作を改善することで痛みを改善することができるんですね。

今回は、そんなふくらはぎの内側の痛みと改善方法を3つのステップで解説します。

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レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由

膝の痛みがあって、改善のためにジムでレッグエクステンションなどで膝周りを鍛えてみる。だけど、いくら続けても膝の痛みが改善しない。そんなことで悩んでいませんか?

膝の痛みは、レッグエクステンションで膝周りを鍛えてもなかなか改善しないんですね。なぜなら、膝の痛みの根本原因は筋力が弱いから出ているわけではないからです。

膝の痛みを改善するためには、まず筋肉を緩めることです。

今回は、レッグエクステンションでは膝の痛みが改善しない理由と痛みの改善方法について解説していきたいと思います。

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鵞足炎の原因とあまり知られていない改善方法

ランニングやスポーツをしていて、膝の内側辺りに痛みが出てしまう。整骨院などでマッサージをしてもらったり、電気で温めたりしてもうまく改善ができない。

こういうときって不安だし、早く痛みを改善したいけどうまく進まないからもどかしかったりしますよね。

こういった膝の内側の痛みは、鵞足炎の可能性があり、鵞足炎は太もも周辺の筋肉を緩めることで改善が可能です。

今回は、そんな膝の内側の痛みである鵞足炎の原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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ランニングで起こる膝の痛みの7つの原因と改善方法

ランニングで膝が痛くなってしまう原因は7つ考えられますが、主に走り方が問題になっている可能性があります。

筋力が弱いことも痛みの原因ですが、走り方を改善することで痛みが改善できることをレッスンを通して何度も経験しています。

今回は、ランニングで起こる膝の痛みの原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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ランニング後に感じるお尻の痛みの原因と改善方法

ランニングをした後にお尻に痛みが出てしまうけども、ストレッチなどをしてもうまく改善がしない。そんな悩みを抱えていないでしょうか?

ランニング後のお尻の痛みは、まず全身の筋肉を緩め、着地の仕方や走り方を変えることで改善することができます。

この記事では、ランニングでお尻に意味が出る原因と改善方法について解説します。

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ランニングをした後にハムストリングス(太もも裏)が痛む原因と改善方法

ランニングをした後にハムストリングに痛みが出る場合、おそらく一番の原因は走り方にある可能性が高いんですね。

痛みが出ると、整骨院に行ってみたりマッサージを受けてみたり、いろんな方法で改善しようとしてみるけど、結局ランニングをするとまた痛みが出てしまう。

これは根本原因である走り方が改善できていないからこそ起こることなんですね。つまり走り方を改善すればハムストリングの痛みを改善することができるはずです。

今回は、ランニングによって出るハムストリングの痛みの原因と改善方法について解説していきます。

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