腰痛

女性の腰痛の原因と改善方法【筋肉を緩めると改善するが病気の可能性も】

女性の身体は毎月生理があったり、妊娠するなど男性とは違った機能が備わっていますよね。そういった男性には経験しないことが原因で腰痛になることもあります。

これまでパーソナルトレーナーとしてさまざまな女性から腰痛の悩みを相談されましたが、基本的には筋肉を緩めて、姿勢や動作を直せば腰痛は改善されます。

ただ、女性だからこそ筋肉を緩めるだけでは改善しきれないこともあるんですね。今回は、女性に起こる腰痛の原因と改善方法について解説しています。

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腰痛は気持ち良く身体を動かす体操で改善可能【習慣にしよう】

腰痛に悩んでいる方は、体操を習慣にすることで腰痛の改善につながる可能性があるんですね。ただ、体操にもやり方があって、そのやり方をおさえた上で体操を行うと腰痛の改善を実感できると思います。

体操でのポイントは、気持ち良く身体を動かすこと。そして、動きそのものは小さくてもOKなので、気持ち良く身体を動かし続けることで、腰痛の改善を実感することができるはずですね。

今回は、腰痛に悩む方におすすめしたい体操について解説します。

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腰痛は湿布を貼るだけでは改善しない【原因を取り除こう】

腰痛を改善したいから病院へ行って湿布をもらって貼っている。だけど、一向に良くならないし、本当に湿布を貼るだけで改善するんだろうか?そんな悩みを持っている方はいませんか?

腰痛は日常生活のいろんなところで支障が出るので、早く改善したいですよね。湿布って貼ったときは気持ちいいんですけど、本当は湿布を貼るだけでは腰痛の改善は難しいんですね。なぜなら根本原因が取り除けていないから。

今回は、湿布を貼るだけでは腰痛の改善が難しい理由、もし貼るのであれば温湿布 or 冷湿布?などもお伝えします。

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ストレスによって腰痛が出る理由【思い込みによって痛みが出るかも】

一般的には腰痛の原因は、筋肉が…骨が…などと言われることもあり、確かにそれが原因で腰痛が起こる可能性って高いんですね。

ただ、もう1つ腰痛の原因になる可能性が高い要因があります。それがストレス。一見、ストレスと腰痛は関係がないように思うかもしれませんが、もしかするとあなたの腰痛はストレスが原因で起こっているかもしれません。

今回は、ストレスによって腰痛が起こる原因と改善方法について、パーソナルトレーナー歴10年の僕が解説していきます。

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腰痛は全身の筋肉を緩めると改善する【鍛えるのは後でOK】

腰痛になってしまうと、いかに痛みのない生活が幸せか痛感しますし、常に神経をとがらせているような状態になってしまいますよね。

そんな腰痛は、一般的には筋肉を鍛えることで改善ができると言われていますが、実は逆です。筋肉を緩める方が改善につながるはずなんですね。

当然、原因によって改善方法は変わってきますが、全体の姿勢の崩れが影響した結果腰痛が出ていますので、全身を整えれば腰痛は改善できる。そのためには、筋肉を緩めることが必要というわけなんですね。

今回は、腰痛改善に必要な筋肉へのアプローチなどについて解説します。

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腰痛の原因とストレッチで改善する方法【気持ち良く身体を動かそう】

腰痛になるとトイレに行くのもつらいし、くしゃみをするのもつらい。朝目が覚めたときに、もしかすると痛みが改善できたかも…と期待はするけど、やっぱり痛む。

そういう朝を迎えるとがっかりしませんか?腰痛を改善しようと思ってストレッチをしてみるけど、いまいちやり方もわからないし、当然効果もよくわからない。

僕も高校生のとき、歩くのがつらいほど腰痛に悩まされたし、その時は本当につらかったですね。こういった腰痛は全身の筋肉を緩め、根本原因を取り除くことで改善することができます。

今回は、腰痛になる原因とストレッチで改善する方法について解説します。

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腰の筋肉が硬いと腰痛になる可能性が高くなる理由【緩め方も解説】

腰の筋肉が硬いと、そこにさらにストレスがかかってしまえば腰痛になる可能性があるんですね。だからこそ緩めておく必要がありますけど、そもそもなぜ腰の筋肉が硬くなってしまうのか?

それは、日頃の姿勢や動作が影響していたり、内臓の調子の問題が関係しているんですね。

今回は、そんな腰の筋肉が硬い原因と緩め方を解説します。

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スクワットで腰痛になる5つの原因と改善方法【本来は痛みは出ない】

スクワットをしていると腰痛になってしまって、スクワット=腰痛みたいなイメージができてしまう。痛みが収まるまでスクワットをやめても、いざ再開するとまた痛みが出てくる。

スクワットで腰痛になってしまうのは、主にフォームの問題がありますが、まずは筋肉を緩めることで改善できます。ただ、合わせてフォームの改善もしないと痛みをうまく改善することができないんですね。

そこで、今回はスクワットで腰痛になる原因や改善方法などを詳しく解説します。

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腰痛が左側だけに出る原因と改善方法【癖を直すことがポイント】

椅子に座っていると、腰がズキズキ痛む。なぜか左側にだけ腰痛があって、病院で診察してもらって薬や湿布で経過を見ている。医師に診てもらったから安心と思っていたけど、全然痛みが治まらない。

こんな左側だけの腰痛に悩まされていないでしょうか?片側だけが腰痛になる主な原因として、日頃の姿勢や動作の癖があり、その癖の影響で左の腰にストレスを受け続ける。結果、左側だけに腰痛が出るということが起こるんですね。

今回は、そんな左側だけに腰痛が出る原因と改善方法について解説します。

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腰痛になると頭痛も起こりやすくなる理由【共通の原因がある】

腰痛が出てしまったし、頭痛も重なって出てくる。本当に身体が不調で、どうやったら改善できるのかと悩む…。そんな腰痛と頭痛の両方に悩んでいる方はいませんか?

僕はパーソナルトレーナーとして日々現場で指導をしていますが、腰痛と頭痛が必ずセットで出るとは限りませんが、両方の症状に悩む方も実際にいるんですね。

原因によっても改善方法は異なりますが、基本的には筋肉を緩める+酸素を多く取り込むことで改善が可能です。今回は、腰痛と頭痛の両方が出てしまう原因と改善方法についてお伝えします。

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