痛みの改善

肩こりの原因とストレッチで改善する方法【首を気持ち良く動かそう】

毎日パソコンをにらむように見続けて、仕事をしている。昼過ぎぐらいから既に肩はパンパンに張ってきて、夕方にはズドーンと重くなる。そして、目も疲れている。

残業が続けば頭痛が出るし吐き気もするし、この肩こりをどうにかしたい。湿布を貼ってみたり、自分でちょっと揉んでみてもなかなか改善しない。

そんな肩こりで悩んでいる方はいませんか?肩こりってだるいし、頭痛が出ると最悪ですよね。そんな肩こりは、肩周りの筋肉を緩めて姿勢を改善すれば、今よりも随分快適に過ごすことができるんですね。

そこで今回は、そんな肩こりの原因とストレッチで改善する方法を解説します。

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腰痛の原因とストレッチで改善する方法【気持ち良く身体を動かそう】

腰痛になるとトイレに行くのもつらいし、くしゃみをするのもつらい。朝目が覚めたときに、もしかすると痛みが改善できたかも…と期待はするけど、やっぱり痛む。

そういう朝を迎えるとがっかりしませんか?腰痛を改善しようと思ってストレッチをしてみるけど、いまいちやり方もわからないし、当然効果もよくわからない。

僕も高校生のとき、歩くのがつらいほど腰痛に悩まされたし、その時は本当につらかったですね。こういった腰痛は全身の筋肉を緩め、根本原因を取り除くことで改善することができます。

今回は、腰痛になる原因とストレッチで改善する方法について解説します。

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腰の筋肉が硬いと腰痛になる可能性が高くなる理由【緩め方も解説】

腰の筋肉が硬いと、そこにさらにストレスがかかってしまえば腰痛になる可能性があるんですね。だからこそ緩めておく必要がありますけど、そもそもなぜ腰の筋肉が硬くなってしまうのか?

それは、日頃の姿勢や動作が影響していたり、内臓の調子の問題が関係しているんですね。

今回は、そんな腰の筋肉が硬い原因と緩め方を解説します。

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スクワットで腰痛になる5つの原因と改善方法【本来は痛みは出ない】

スクワットをしていると腰痛になってしまって、スクワット=腰痛みたいなイメージができてしまう。痛みが収まるまでスクワットをやめても、いざ再開するとまた痛みが出てくる。

スクワットで腰痛になってしまうのは、主にフォームの問題がありますが、まずは筋肉を緩めることで改善できます。ただ、合わせてフォームの改善もしないと痛みをうまく改善することができないんですね。

そこで、今回はスクワットで腰痛になる原因や改善方法などを詳しく解説します。

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ストレスによって痛みが出る原因と改善方法【TMSの可能性】

気分がいいときは身体も軽く、元気に過ごせていますが、何か悩みがあると身体が重くなり、不調も出る。身体は不思議で、ストレスが溜まると、逃避反応として身体に痛みを発生させることがあるんですね。

アメリカでは、こういった考えをもとにして治療を行っている先生がいるそうですが、日本だとどこか宗教的な感覚があって、素直に受け入れられない方もいると思うんですね。

ただ、実際パーソナルトレーナーとして活動する中で、ストレスと痛みの関係は深いと感じる瞬間が何度もありました。

今回は、そんなストレスと痛みの関係や改善方法について解説します。

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ふくらはぎの内側が痛い原因と改善の3ステップ【まず緩めること】

ふくらはぎの内側が痛いとスポーツ選手は当然満足のいくプレーができなくなりますし、ランニングをしている方は一時的に休んだりしてしまいますよね。

でも一時的に休んだからといって、休み明けすぐは痛みは感じなかっても走ったりするとまた痛みが出てくる。こんな悩みで悩んでいないでしょうか?

こうやってふくらはぎの内側が痛いと感じる原因は、主にふくらはぎの内側にストレスがかかるような動作をしてしまっていることが原因で、筋肉を緩める+動作を改善することで痛みを改善することができるんですね。

今回は、そんなふくらはぎの内側の痛みと改善方法を3つのステップで解説します。

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肩こりはマシンでトレーニングしても改善しない理由

肩こりがひどくて毎日だるさや頭痛、不調に悩まされていると、そろそろジムで身体動かさないとやばいかなとか、改善するためにトレーニングしないと考える人っていませんか?

早く肩こりの苦しみから解放されたいですよね。もし、早く肩こりを改善したいと考えているなら、いきなりジムでトレーニングはしない方がいいかもしれません。

それよりも家で身体を気持ち良く動かす、姿勢を改善するというこの2つができると改善が可能だと思います。

今回は、肩こりの原因や改善方法、ジムでのマシントレーニングがおすすめできない理由などについて解説します。

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肩の盛り上がりの原因と5つの改善方法【緩めることが重要】

肩の盛り上がりがあると、どうしても男性らしさというかゴツさが出てしまって、女性であれば肩周りを見られないように隠しちゃいませんか?

この盛り上がりを改善しようと思ってストレッチをしてみたり、マッサージに行ってみたりしてもそのときはいいにしても、結局また盛り上がってきてしまう。

いろいろお金を使っても改善できないならどこに相談したらいいか悩んじゃいますよね。この肩の盛り上がりって肩周りの筋肉を緩めると改善が出来るんですね。

今回は、この肩の盛り上がりの原因を改善方法についてご紹介します。

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腓骨筋腱炎とは?足首の外側の痛みの原因と改善方法

ランナーやスポーツ選手の中に、足首の外側に痛みを感じたり、もしくは腫れがみられたりすることがありますが、その症状はもしかすると腓骨筋腱炎かもしれません。

動いている時の着地が足の外側になっている場合、ふくらはぎの外側にある腓骨筋という小さな筋肉にストレスを受けます。そして、その筋肉がストレスに耐えられなくなると、痛みや腫れが足首の外側に出るんですね。

この痛みや腫れは、腓骨筋を緩め着地の仕方を変えることで、痛みを改善することができます。もし、足首の外側の痛みなどで悩まれている方は、腓骨筋腱炎の可能性があるので、今回は足首の外側の腫れや痛みの改善についてお伝えしていきたいと思います。

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レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由

膝の痛みがあって、改善のためにジムでレッグエクステンションなどで膝周りを鍛えてみる。だけど、いくら続けても膝の痛みが改善しない。そんなことで悩んでいませんか?

膝の痛みは、レッグエクステンションで膝周りを鍛えてもなかなか改善しないんですね。なぜなら、膝の痛みの根本原因は筋力が弱いから出ているわけではないからです。

膝の痛みを改善するためには、まず筋肉を緩めることです。

今回は、レッグエクステンションでは膝の痛みが改善しない理由と痛みの改善方法について解説していきたいと思います。

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