ストレッチ

太ももの外側をストレッチしても痩せない理由と改善方法

太ももの外側の張りや膨らみって気になりますよね。この張りはとにかく目立つし、早く引き締めたいと思うんですね。

そこで効果がありそうなストレッチをする方も中にはいると思いますが、実は太ももの外側の膨らみはストレッチをしても正直改善は難しいと思います。なぜなら、ストレッチは方法としてかなり難しいテクニックが必要だからです。

太ももの外側は筋肉を緩めることで引き締めることができますが、そのためには気持ち良く身体を動かすことの方が効果的なんですね。

今回は、そんな太ももの外側を引き締めるためにストレッチの効果や、改善方法について解説していきたいと思います。

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筋肉を緩める方法はストレッチ意外にもたくさんある【6種類ご紹介】

一般的に言われる筋肉を緩める方法と言えば、ストレッチをイメージされる方も多いと思いますが、実はストレッチはかなり難しいんですね。

実際、僕はパーソナルトレーナー歴10年ですが、ほぼ現場でストレッチはしませんし、ストレッチ意外の方法で筋肉を緩めることをしています。

かな
ストレッチ以外にも筋肉を緩める方法ってあるの?
いずる
結構たくさんあるよ。そっちの方が簡単に筋肉を緩めることができるしね!

今回は、ストレッチだけではなく筋肉を緩める方法をご紹介していきたいと思います。

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足首が硬いと感じる本当の理由とすぐに結果が出る2つの改善方法

足首が硬いという悩みは、一般的にはストレッチングをすれば改善できると言われていますが、実はそれだけでは改善ができないことが多いんですね。

なぜなら、足首が硬い原因は筋肉が硬いのではなく別の問題があるからです。特に、スクワットやしゃがむ動作をするときなどに、足首が硬いと感じている方はストレッチングをしてもあまり意味がありません。

結論を先に言えば、足首が硬いと感じる大方の原因はしゃがむ手順のまずさによって感じているからです。

この記事では、足首が硬いと感じる原因と改善方法について解説していきます。

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ストレッチをする=逆効果⁈知っておきたい筋肉が緊張する理由

毎日仕事や子育て、部活に学業、それぞれの時間を過ごす中で筋肉が硬くなり、疲れやしんどさを感じているかもしれませんね。

そんなときストレッチをして筋肉をほぐそうとする。でも意外とそのストレッチが逆効果になり、筋肉が硬くなったり、翌日よりだるさが増してしまうことがあります。

重要なことは、筋肉をどのぐらいの強さで、どのくらいの時間伸ばすのか。そういった中身であり、筋肉を緩めるための条件にする必要があります。

今回は、そんなストレッチが逆効果になる原因と改善方法について解説していきます。

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