姿勢・動作

猫背は腹筋をしてもうまく改善しない【姿勢のインプットが重要】

猫背は腹筋が弱いからなると思い、身体を丸めるように一生懸命腹筋をしたりしていませんか?一般的にはすすめられることもありますが、実は逆効果になる可能性があるんですね。

猫背は見た目としてもよろしくないし、身体の体調や健康のことを考えても改善しておきたい症状ですが、どうすれば改善することができるのか?

それは、筋肉を緩め自然な姿勢を身体にインプットすること。特別腹筋、背筋を鍛えるということをしなくても改善が出来るんですね。

今回は、猫背は腹筋をしても改善ができない理由と、改善方法について解説します。

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猫背の原因と改善方法【上半身の筋肉を緩めると改善できる】

鏡で自分の姿を見たときに、猫背のように身体が丸くなっていると、あまりかっこよく見えないですよね。だから改善したいという方もいると思いますが、そもそもなぜ猫背になってしまうのでしょうか?

その原因は、日頃何気なく行っている姿勢が大きく関係しており、その姿勢の影響で胸周りの筋肉が緊張することで猫背になってしまうんですね。

ですので、胸を中心に上半身の筋肉を緩めて、根本原因である姿勢を改善することで猫背を直すことができます。今回は、猫背の原因と改善方法について解説します。

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O脚になる原因と直し方【筋肉を緩める+根本原因を取り除く】

脚が外側にグネッっと捻じれていると、見た目も気になるし、できればまっすぐな脚になりたいですよね。

O脚の直し方は、一般的に筋肉を鍛えたり、ベルトで締め付けるようなことが言われますが、実はそれではなかなかうまく改善ができないんですね。

Oを改善するためにはまず筋肉を緩めること。そして、踝の真下で体重を支えること。この2つができればO脚を直すことができます。

今回は、そんなO脚になる原因と直し方について解説します。

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ヒールを履いた時の立ち方はつま先重心?かかと重心?どっち?

ヒールを履いた時、踵が上がっているのでつま先重心になることが普通のように感じることってありませんか?

でも実は、つま先で立ってしまうとふくらはぎや太ももの張りにつながる可能性があり、ピンで立つようにすることが自然なんですね。

そうすると、今悩んでいる脚の張りやむくみが改善できるかもしれません。

今回は、ヒールを履いた時の重心の位置は、つま先か?それとも踵か?その考え方について解説していきたいと思います。

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ヒールを履いた歩き方の5つのポイント

ヒールを履いた時の歩き方はどうしても膝が曲がってしまい、それが原因で太ももの前側が太く張ってしまうことがあるんですね。

逆に重心をうまく使いスムーズな歩き方ができると、それだけでヒップアップして体型を変えることもできます。つまり、歩き方が重要になるということです。

今回は、ヒールを履いた歩き方の5つのポイントをお伝えしていきたいと思います。

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骨盤が開くという意味と引き締める2つの方法

出産後は骨盤が開き、その影響で半年を経過しても下腹部がポコッと出たような状態が続いたり、身体に不調に悩まされることもあるんですね。

一般的にはベルトやパンツなどで骨盤を締めることで改善を図ろうとしますが、実はそれでは骨盤は締まらない可能性があります。

これは骨盤が開くという意味を冷静に見ていくと、ベルトなどで締めても効果が見られない理由がよくわかってくると思います。

今回はそんな、骨盤が開くという意味と引き締める2つの方法を解説します。

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猫背は筋肉を鍛えても改善しない【筋トレは不要】

猫背は見た目もカッコ悪く見えてしまうし、不調の原因にもなってしまうからいいことなしの症状。でも、そんな猫背になってしまい、悩んでいる人もいると思うんですね。

できればシュッとした良い姿勢でいたいと思いませんか?そんな猫背ですが、一般的には筋肉を鍛えると改善できるみたいなことが言われますが、実はそこまでうまく改善ができないんですね。

今回は、猫背を改善するために筋肉を鍛えてもあまり効果を実感できない理由などについて解説します。

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正しい姿勢=胸を張る・肩甲骨を寄せるではない【改善方法を解説】

正しい姿勢ってどんな姿勢だろう?と探している方へ伝えたいことは、1つ。正しい姿勢なんてありません。ですけど、もし毎日を快適に過ごすための姿勢を探しているのならあると思うんですね。

それは、人間の構造上自然な状態であり、その姿勢が一番リラックスできて楽なはず。おそらく、今あなたが求めている姿勢は、こういう姿勢だと思います。

この記事では、毎日をより快適に過ごせるように正しい姿勢や、胸を張る、肩甲骨を寄せる姿勢が身体に対してどうなのか?ということなどを解説します。

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