姿勢・動作

重心位置を変えると歩き方がスムーズになる【ポイントはみぞおち】

パーソナルトレーナーのいずるです。

歩くときの重心をどこに設定するかによって、歩き方そのものが変わったり、疲れやすくなったり、逆に楽になったりします。重心と歩き方の関係を知っておくと、毎日の歩く動作がより快適になるんですね。

今回は、そんな歩き方と重心の関係について解説します。

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肩の位置を自然な場所に直す方法【胸を張るのはNG】

パーソナルトレーナーのいずるです。

先日、こんなツイートをしました。

姿勢を改善しようとしたり、肩こりで悩む方は肩の位置を気にすることがあると思うんですけど、肩の位置って胸を張ったり、肩甲骨を寄せるような姿勢が自然ではありません。

今回は、肩の位置を自然な場所に直す方法を解説します。

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歩き方を変えるとヒップアップする【足を少し置いていく】

ヒップアップするために、スクワットなどのトレーニングをしたり、今ではヒップスラストといって仰向けの状態でお尻を持ち上げるようなトレーニングが流行っていますね。

こういうのも方法の1つですが、もう少し手軽にヒップアップするためには、毎日の歩き方を変えることです。ポイントは、後方に少し足を置いていくような感覚を持つこと。

今回は、歩き方を変えてヒップアップする方法について解説します。

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猫背は腹筋をしてもうまく改善しない【姿勢のインプットが重要】

猫背は腹筋が弱いからなると思い、身体を丸めるように一生懸命腹筋をしたりしていませんか?一般的にはすすめられることもありますが、実は逆効果になる可能性があるんですね。

猫背は見た目としてもよろしくないし、身体の体調や健康のことを考えても改善しておきたい症状ですが、どうすれば改善することができるのか?

それは、筋肉を緩め自然な姿勢を身体にインプットすること。特別腹筋、背筋を鍛えるということをしなくても改善が出来るんですね。

今回は、猫背は腹筋をしても改善ができない理由と、改善方法について解説します。

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猫背の原因と改善方法【上半身の筋肉を緩めると改善できる】

鏡で自分の姿を見たときに、猫背のように身体が丸くなっていると、あまりかっこよく見えないですよね。だから改善したいという方もいると思いますが、そもそもなぜ猫背になってしまうのでしょうか?

その原因は、日頃何気なく行っている姿勢が大きく関係しており、その姿勢の影響で胸周りの筋肉が緊張することで猫背になってしまうんですね。

ですので、胸を中心に上半身の筋肉を緩めて、根本原因である姿勢を改善することで猫背を直すことができます。今回は、猫背の原因と改善方法について解説します。

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O脚になる原因と直し方【筋肉を緩める+根本原因を取り除く】

脚が外側にグネッっと捻じれていると、見た目も気になるし、できればまっすぐな脚になりたいですよね。

O脚の直し方は、一般的に筋肉を鍛えたり、ベルトで締め付けるようなことが言われますが、実はそれではなかなかうまく改善ができないんですね。

Oを改善するためにはまず筋肉を緩めること。そして、踝の真下で体重を支えること。この2つができればO脚を直すことができます。

今回は、そんなO脚になる原因と直し方について解説します。

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猫背は筋肉を鍛えても改善しない【筋トレは不要】

猫背は見た目もカッコ悪く見えてしまうし、不調の原因にもなってしまうからいいことなしの症状。でも、そんな猫背になってしまい、悩んでいる人もいると思うんですね。

できればシュッとした良い姿勢でいたいと思いませんか?そんな猫背ですが、一般的には筋肉を鍛えると改善できるみたいなことが言われますが、実はそこまでうまく改善ができないんですね。

今回は、猫背を改善するために筋肉を鍛えてもあまり効果を実感できない理由などについて解説します。

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正しい姿勢=胸を張る・肩甲骨を寄せるではない【改善方法を解説】

正しい姿勢ってどんな姿勢だろう?と探している方へ伝えたいことは、1つ。正しい姿勢なんてありません。ですけど、もし毎日を快適に過ごすための姿勢を探しているのならあると思うんですね。

それは、人間の構造上自然な状態であり、その姿勢が一番リラックスできて楽なはず。おそらく、今あなたが求めている姿勢は、こういう姿勢だと思います。

この記事では、毎日をより快適に過ごせるように正しい姿勢や、胸を張る、肩甲骨を寄せる姿勢が身体に対してどうなのか?ということなどを解説します。

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姿勢の直し方のコツは筋肉を緩める+脳にインプット【筋力は関係ない】

パーソナルトレーナーのいずるです。

僕はパーソナルトレーナーとして約10年間活動していますが、その中で姿勢を改善したい、直し方を教えてほしいというご相談もありました。この記事をご覧になっているかもそうかもしれませんね。

姿勢を直すためには、姿勢が崩れる原因を発見する→筋肉を緩める→脳に姿勢をインプットするという流れで改善が可能です。

今回は、姿勢が崩れる原因と改善方法について解説します。

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正しい歩き方が存在しない理由【目的によって変えることが重要】

パーソナルトレーナーのいずるです。

人間は、毎日当たり前のように歩いていますが、ふと「正しい歩き方とはどんな歩き方だろう?」と考えたことはないでしょうか?一般的には、正しい歩き方=踵着地→つま先で蹴るみたいことが言われていますよね。

ただ、そもそも“正しい”歩き方は存在せず、目的によって歩き方を変えることがベストだと思います。今回は、そんな正しい歩き方について解説します。

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