便秘

お腹や腹筋が硬いなら腹式呼吸をすれば柔らかくなる【ストレッチも紹介】

お腹や腹筋を触ると硬く、ちょっと押してみると結構痛い。そんな状態になっている人はいませんか?お腹や腹筋って結構硬くなりやすいですし、現代人は硬くなりやすい仕事をしていることが多い気がしますね。

そんな硬くなったお腹は、気持ち良く腹式呼吸などを繰り返すと柔らかくできます。なぜなら、日頃の姿勢などの影響で筋肉が緊張し、その周りの組織が影響を受けているから。

お腹を柔らかくすることは下半身のむくみの改善にもつながるので、特に女性には重要なことだと考えているんですけど、病気との兼ね合いもあり、あまり軽視できないことでもあるんですね。

今回は、そんなお腹や腹筋が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

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下っ腹が張る原因と改善方法【軽視しない方がいいかも】

日頃仕事が忙しく、座りっぱなしでお客さんの対応をして、休憩もろくにとれない状態でずっと働いている。上司からのプレッシャーもあるし、後輩の面倒も見ないといけない。

弱音も吐けないし、休日前の夜、ちょっとホッとすると涙が出てきてしまう。そんなストレスいっぱいの毎日で、でも踏ん張って頑張っている方もいると思うんですね。

そんな方はふと下っ腹に手を当てるとパンパンに張ってしまっていることが多い。なぜ、下っ腹は張ってしまうのでしょうか?それは、仕事中の姿勢やストレスの影響が大きいんですね。

今回は、そんな下っ腹が張る原因と改善方法について解説します。

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お腹が冷たいなら循環を良くすれば改善できる【温めることも必要】

ランニングをしたり、身体を動かした後にふとお腹を触ってみると、お腹だけなぜか冷たい。こういった症状に悩んでいないでしょうか?

お腹が冷たい原因は、身体を冷やしていることなどもありますが、主に循環が悪いことで起こっている可能性があるんですね。ただ、それだけではなく、自律神経のバランスが乱れてしまっていることも関係があります。

今回は、そんなお腹が冷たい原因と改善方法について解説します。

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