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首こりは筋力不足ではなく枕や寝方が原因で起こる【おすすめ4選ご紹介】

朝起きたとき、「今日も首がだるいし、ちゃんと寝れた気がしない・・・」そうやって毎日のようにスッキリしない朝を迎えていませんか?

睡眠時間も6~7時間確保できているし問題はないはず。それでも首こりになる。この原因の1つに、枕が合っていない可能性があります。

枕は、高反発で首の角度が5~15度ぐらいになるものが適切ですが、これから外れていると寝るだけで首周りの筋肉が緊張し、首こりになってしまいます。

今回は、そんな首こりで悩む方に原因と改善方法、適切な枕の選び方などを解説していきたいと思います。

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自転車で太ももが太くなる原因と4つの改善方法

毎日通勤のときに自転車に乗り、急いで最寄りの駅に向かうためにリズムよくペダルをこぐ。上り坂であっても、いつも通り勢いよくグッ、グッ、グッっとペダルを強く踏み込み、太ももがパンパンに張る。

こんな毎日を過ごしていないでしょうか?こういった積み重ねによって太ももが太くなっている可能性があります。

自転車で太くなった太ももは、ペダルのこぐ位置、テンポなどを変えることで太ももを細くできるんですね。

今回は、自転車で太ももが太くなる原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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4つのアーチで痛みの発生を防ぐランニング時の「着地の仕方」

ランニングをしている方は、着地は踵なのか、それともつま先なのか、どちらが正しいのかと一度は考えたことはないでしょうか?

この答えは、身体の構造から考えると踵の方が痛みの改善のリスクを下げることができるため、踵で着地をする方が個人的には良いと思っています。

ただ、この踵という位置も一般の方が思う踵ではなく、踝の真下付近で着地することが適切です。

今回は、ランニング時の着地についてなぜ踵で着地することがすすめられるのか、なぜつま先ではいけないのかなどを解説していきますね。

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ふくらはぎの内側が太くなる原因と3つの改善方法

ふくらはぎの内側の膨らみというか、筋肉がポコッと太いと気になって膝下を出すことができなかったり、スカートなんて到底履けない。

そういったことで悩んでいませんか?このふくらはぎの内側の太さは、脚の捻れと筋肉が硬くなり、むくみなどが発生することで太くなっているんですね。

つまり、改善方法は筋肉を緩め、脚が捻じれる筋肉が硬くなる原因である日頃の立ち方や歩き方を改善することで、細く引き締めることができます。

今回は、そんなふくらはぎの内側の太さで悩む原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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半日断食をして2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功した記録

世の中には、本当にいろんなダイエット方法がありますが、ダイエットしたい方は結果が出そうな方法があればいろいろ試したくなるかもしれませんね。

以前、僕は半日断食というダイエット方法を試し、2ヶ月間で-8kgすることができました。

半日断食は言い換えると朝食を抜くダイエットです。割と空腹感もなく、ダイエットがうまくいった方法の1つだったなと感じています。

今回は、僕が経験した半日断食について詳しく解説します。

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太ももの前側がトレーニングによって硬く張る原因と改善方法

太ももの前側がパンパンに張っていることが気になっている方の中に、改善のためにトレーニングをしている方はいないでしょうか。

太ももの硬さや張りは、筋肉の緊張ですので緩めることで改善できます。ただ、トレーニング動作などに問題がある場合、筋肉を緩めるだけではなく、トレーニング動作の見直しも必要になってきます。

今回は、そんな太ももの前側の張りで悩む方に、トレーニングよって太ももが硬く張る原因について解説していきたいと思います。

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効果を最大化する歩き方を4ステップで解説【重心を前に運ぶ】

毎日当たり前のように行っている“歩く”ということですが、いざこの歩き方を考えると「どういう歩き方が正しいのか?」と、ふと思ったりしませんか?

歩くということは、脚を前に出すことではなく、リラックスして重心を前に運ぶこと。そういった歩き方ができると、今よりも快適に、ボディラインも歩くだけで変えることができます。

今回は、そんな歩き方を徹底的に解説していきたいと思います。

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リボーンマイセルフ(旧シェイプス)とは?特徴・評判・口コミを紹介

日本にあるパーソナルトレーニングジムは年々増えてきていますが、女性専門のパーソナルトレーニングジムで最も女性に人気が高く、多くのモデルさんも通うジムが「シェイプス」だと思います。

美脚・美ボディになれるとあって、美意識の高い方が多く通われていますが、ダイエットやトレーニング効果が高いのが特徴です。

その結果は、HP内に掲載されているモニターさんの結果をみてもよく分かると思います。

今回は、このリボーンマイセルフ(旧シェイプス)について詳しくご紹介していきたいと思います。

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太ももの前側がパンパンに張る原因・細く引き締める5ステップを解説

太ももの前側がパンパンに張って、前側に張り出しているとパンツを履いた時などに目立って、つい隠したくなりますよね。

そんな張った太ももは、筋肉を緩めることでスッキリ引き締めることができます。なぜなら、そのパンパンな太ももは、筋肉の緊張だからです。

ただ、根本的に太ももを細くしたい場合は、筋肉を緩める意外にもやるべきことがあるので、今回は5ステップで詳しく解説していきます。

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パーソナルトレーニングで効果的なメニューを作成する流れ・6つの具体例

パーソナルトレーニングのメニューは、元から決まっている内容は一切なく、全てクライアントさんの目的・現状などによって大きく変わります。

かな
だけど、どんなことをしているか気になる!
いずる
そうだよね。内容がわからないと不安だしね。

そこで今回は、パーソナルトレーニングのメニューはどのような流れで作成され、どんな内容をするのか。パーソナルトレーニングの内容をより知っていただけるように、実際のメニューも合わせてご紹介していきますね。

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