2019年 2月 の投稿一覧

歩き方を変えるとヒップアップする【足を少し置いていく】

ヒップアップするために、スクワットなどのトレーニングをしたり、今ではヒップスラストといって仰向けの状態でお尻を持ち上げるようなトレーニングが流行っていますね。

こういうのも方法の1つですが、もう少し手軽にヒップアップするためには、毎日の歩き方を変えることです。ポイントは、後方に少し足を置いていくような感覚を持つこと。

今回は、歩き方を変えてヒップアップする方法について解説します。

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ふくらはぎのマッサージをして痛い理由【筋肉の緊張+むくみ】

日頃からつま先重心になっていたりすることで、ふくらはぎの筋肉が緊張し硬くなっている場合、マッサージをすると痛いと感じることがあるんですね。

また、むくみでパンパンになっている方も同じように、マッサージをするとふくらはぎに痛みを感じてしまう。

筋肉を適切に緩めることができると痛みを感じることもないですし、そもそもマッサージのやり方にも問題があるかもしれませんね。

今回は、そんなふくらはぎのマッサージをして痛いと感じる原因と改善方法について解説します。

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パーソナルトレーナーになるためのスクールのメリット・デメリットを解説

僕は、独学でパーソナルトレーナーになっていますが、今ではパーソナルトレーナーになる道もいろいろありますよね。

イメージ的には、大学・専門学校などのスクールに通うことでパーソナルトレーナーになれる確率も高くなり、社会人であれば養成スクールみたいなところもありますよね。

こういうスクールは、メリット・デメリット両方があり、それを知ったうえで自分に合った環境でパーソナルトレーナーを目指すことが一番適切な道だと思うんですね。

そこで今回は、パーソナルトレーナーの僕がスクールに通うメリット・デメリットについて解説します。

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ふくらはぎ痩せを成功させる6ステップ【原因次第でやることは変わる】

ふくらはぎがパンパンに張っていて、ふくらはぎを出して歩くことなんてできない。どうにか細くしたいけど、ストレッチをしても、マッサージをしても細くならない。どうすればいいんだろう…。

そんな悩みを抱えていないでしょうか?ふくらはぎ痩せをするためには、主に筋肉を緩めて脚の捻れを改善し、循環を良くすれば細くすることができます。

元々ふくらはぎは筋肉が太くなりづらいと言われていますが、むくみやすく、脂肪で太くなりやすい部位でもあるんですね。今回は、ふくらはぎ痩せする方法を6ステップで解説します。

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女性の腰痛の原因と改善方法【筋肉を緩めると改善するが病気の可能性も】

女性の身体は毎月生理があったり、妊娠するなど男性とは違った機能が備わっていますよね。そういった男性には経験しないことが原因で腰痛になることもあります。

これまでパーソナルトレーナーとしてさまざまな女性から腰痛の悩みを相談されましたが、基本的には筋肉を緩めて、姿勢や動作を直せば腰痛は改善されます。

ただ、女性だからこそ筋肉を緩めるだけでは改善しきれないこともあるんですね。今回は、女性に起こる腰痛の原因と改善方法について解説しています。

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腰痛は気持ち良く身体を動かす体操で改善可能【習慣にしよう】

腰痛に悩んでいる方は、体操を習慣にすることで腰痛の改善につながる可能性があるんですね。ただ、体操にもやり方があって、そのやり方をおさえた上で体操を行うと腰痛の改善を実感できると思います。

体操でのポイントは、気持ち良く身体を動かすこと。そして、動きそのものは小さくてもOKなので、気持ち良く身体を動かし続けることで、腰痛の改善を実感することができるはずですね。

今回は、腰痛に悩む方におすすめしたい体操について解説します。

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腰痛は湿布を貼るだけでは改善しない【原因を取り除こう】

腰痛を改善したいから病院へ行って湿布をもらって貼っている。だけど、一向に良くならないし、本当に湿布を貼るだけで改善するんだろうか?そんな悩みを持っている方はいませんか?

腰痛は日常生活のいろんなところで支障が出るので、早く改善したいですよね。湿布って貼ったときは気持ちいいんですけど、本当は湿布を貼るだけでは腰痛の改善は難しいんですね。なぜなら根本原因が取り除けていないから。

今回は、湿布を貼るだけでは腰痛の改善が難しい理由、もし貼るのであれば温湿布 or 冷湿布?などもお伝えします。

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ストレスによって腰痛が出る理由【思い込みによって痛みが出るかも】

一般的には腰痛の原因は、筋肉が…骨が…などと言われることもあり、確かにそれが原因で腰痛が起こる可能性って高いんですね。

ただ、もう1つ腰痛の原因になる可能性が高い要因があります。それがストレス。一見、ストレスと腰痛は関係がないように思うかもしれませんが、もしかするとあなたの腰痛はストレスが原因で起こっているかもしれません。

今回は、ストレスによって腰痛が起こる原因と改善方法について、パーソナルトレーナー歴10年の僕が解説していきます。

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腰痛は全身の筋肉を緩めると改善する【鍛えるのは後でOK】

腰痛になってしまうと、いかに痛みのない生活が幸せか痛感しますし、常に神経をとがらせているような状態になってしまいますよね。

そんな腰痛は、一般的には筋肉を鍛えることで改善ができると言われていますが、実は逆です。筋肉を緩める方が改善につながるはずなんですね。

当然、原因によって改善方法は変わってきますが、全体の姿勢の崩れが影響した結果腰痛が出ていますので、全身を整えれば腰痛は改善できる。そのためには、筋肉を緩めることが必要というわけなんですね。

今回は、腰痛改善に必要な筋肉へのアプローチなどについて解説します。

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太ももを揉むと痩せる or 痩せない?【そんな簡単じゃない】

太ももの太さが気になると、とにかく早く痩せる方法や効果がありそうな方法を試したりしていませんか?その1つに、太ももを揉むということがあるかもしれませんね。

結論から言えば、太ももを揉んでも痩せることはほぼありません。

今回は、太ももを揉むことで太ももが痩せない理由についてパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

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