2018年 11月 の投稿一覧

美脚になる方法完全マップ【トレーニング・姿勢・ケアなどを徹底解説】

美脚になるためには、ストレッチやマッサージ、トレーニングなどが定番の方法として言われることが多いですが、実践している方は美脚に近づけたでしょうか?

中には、

クライアント
美脚になった!

という方もいるかもしれませんね。ただ、逆に全然変わらなかったと感じている方もいると思います。

今回は、僕が考える美脚になる方法をすべてまとめますので、何か1つでも参考してみてくださいね。

続きを読む

パーソナルトレーニング完全マップ【効果・おすすめなどを徹底解説】

この記事では、パーソナルトレーニングとは何か?効果・メニューなど、パーソナルトレーニングに関連する記事をまとめています。

最近は、RIZAPのCM効果なども重なったりして、パーソナルトレーニングの認知もだいぶ高くなってきたと思いますが、それでも一般の方からすると、

クライアント
パーソナルトレーニングってどんなことするんだろう?

と疑問に思うことや不安に思うこともあると思うんですね。

そこでこの記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が書いたパーソナルトレーニングに関連することをお伝えしていきます。

続きを読む

ホットヨガスタジオカルドの体験の流れと感想まとめ

先日、ホットヨガスタジオの「カルド」に体験を受けに行ってきましたが、ホットヨガって楽しいですし、やっぱり身体がスッキリしますね。

カルドは全国に約70店舗ほどありますが、ジムが併設していたり岩盤浴があったりして、ホットヨガ以外も楽しめるスタジオとなっています。

今回は、カルドのホットヨガを受けた感想などをお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

ホットヨガスタジオのカルドとLAVAの比較と体験で感じた違い

ホットヨガに通ってみたいけどどこがいいのか迷っている方は、おそらくカルドLAVAの大手2社のホットヨガスタジオがあることに気がついた方も多いと思うんですね。

でもこの2つのホットヨガスタジオの違いって意外とHPなどを見るだけではよくわからない。というのも、僕が実際に両方とも体験に行ってきたんですが、行かないとわからないことが多いと感じました。

今回は、これからホットヨガに通ったり体験を探されている方に、カルドとLAVAを比較しつつ、それぞれの違いについてご紹介したいと思います。

続きを読む

nosh(ナッシュ)とは?宅食を利用してみた感想まとめ

仕事をしていたり、子育てをしていると時間に追われてしまい、コンビニ食や外食、家での食事が疎かになりませんか?

そんな方に、

いずる
しっかり自炊してくださいね。

という正論は、ある意味通らない意見だと思うんですね。自分で料理するってかなりハードルが高いですからね。

そんな忙しい毎日を送る方にご紹介したいが、nosh(ナッシュ)という宅食サービスです。僕も試してみましたが、便利だしかなりおいしかったですね。

NOSH公式サイト

今回は、宅食サービスのnosh(ナッシュ)についてご紹介したいと思います。

続きを読む

有機野菜を宅配してくれる5社をご紹介【お試しあり】

最近は健康のために有機野菜が勧められることも多くなりましたし、だいぶ認知もされてきているので、興味がある方も多くなっているかもしれませんね。

ただ、有機野菜はまだまだ販売している場所が少なく、どうしても仕事や子育てで忙しい方は買いづらいのが現状だと思います。

そんな方にぜひ活用してほしいのが有機野菜の宅配で、不在でも家の前に置いといてもらえるサービスもあるんですね。

今回は、パーソナルトレーナーの僕もおすすめしている有機野菜を宅配してくれる業者さんを5社ご紹介したいと思います。

続きを読む

太ももをトレーニングで引き締める4つの方法

太もものトレーニングをして、引き締まった女性らしい美脚に近づきたい。そうやって、日々トレーニングをがんばっている方もいると思います。

また、これから太もものトレーニングをして引き締めていきたいと思っている方もいると思うんですね。トレーニングって、少しの違いで太もも太くなったり、引き締まったり、真逆の効果が出てしまいます。

ですので、太ももを引き締めるためにどのような内容で、どのようにトレーニングするのかが重要になります。

そこで今回は、太ももを引き締めたいと思う方に向けて、太ももをトレーニングで引き締める4つの方法や注意点について解説していきたいと思います。

続きを読む

どうしても気になる太ももを引き締める6つの方法

太もものたるみや張りや太いのってできるだけ引き締めたいですし、シュッと細く美しい脚に近づきたいですよね。

そういう想いがあればあるほど、今の自分の脚とのギャップに悩み、落ち込む。そんな今太いと悩む太ももは、大きく分けると6つの方法で引き締めることができるんですね。

ただ、「●●をやれば引き締まる」的なことではなく、冷静に根本原因から見ていくと7つの方法で確実に引き締められることがわかると思います。

今回は、太ももを引き締める方法について解説していきたいと思います。

続きを読む

腓骨筋腱炎とは?足首の外側の痛みの原因と改善方法

ランナーやスポーツ選手の中に、足首の外側に痛みを感じたり、もしくは腫れがみられたりすることがありますが、その症状はもしかすると腓骨筋腱炎かもしれません。

動いている時の着地が足の外側になっている場合、ふくらはぎの外側にある腓骨筋という小さな筋肉にストレスを受けます。そして、その筋肉がストレスに耐えられなくなると、痛みや腫れが足首の外側に出るんですね。

この痛みや腫れは、腓骨筋を緩め着地の仕方を変えることで、痛みを改善することができます。もし、足首の外側の痛みなどで悩まれている方は、腓骨筋腱炎の可能性があるので、今回は足首の外側の腫れや痛みの改善についてお伝えしていきたいと思います。

続きを読む

ホットヨガを体験して感じた4つの効果をパーソナルトレーナーが徹底解説

先日、ホットヨガスタジオLAVAの体験を受けてきて生まれて初めてホットヨガをしました。楽しかったですし、やってみないとわからなかった発見もたくさんありましたね。

≫公式:LAVA

ホットヨガの効果は、むくみの改善や心のリフレッシュなどが言われていたり、ダイエット効果も期待できるということも言われますよね。

ただ、本当のところはどうなのか?と思っている方もいると思うんですね。そこで今回は、パーソナルトレーナーの僕がホットヨガを受けてみて率直に感じた効果や期待できる効果について解説していきたいと思います。

続きを読む