2018年 6月 の投稿一覧

【体験あり】神戸のおすすめホットヨガスタジオ9選【目的別に紹介】

2019年1月19日更新

身体がだるくてスッキリしたい、むくみがひどくてどうにかしたい。仕事をしている女性ならいろんな身体の悩みがあったりしませんか?

そんなとき、知り合いがホットヨガに行っているというので興味がありつつもまだ行けてない。ふと気になっていろいろ調べてみるけど、結局どんなところがいいかわからない。

今回はそんな神戸でホットヨガスタジオを探している方に向けて、パーソナルトレーナーの僕がおすすめホットヨガスタジオをご紹介します。少しでも参考になればうれしいです。では早速お伝えしますね。

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猫背は筋肉を鍛えても改善しない【筋トレは不要】

猫背は見た目もカッコ悪く見えてしまうし、不調の原因にもなってしまうからいいことなしの症状。でも、そんな猫背になってしまい、悩んでいる人もいると思うんですね。

できればシュッとした良い姿勢でいたいと思いませんか?そんな猫背ですが、一般的には筋肉を鍛えると改善できるみたいなことが言われますが、実はそこまでうまく改善ができないんですね。

今回は、猫背を改善するために筋肉を鍛えてもあまり効果を実感できない理由などについて解説します。

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太ももの筋肉を落とす方法【筋トレはしなくてもOK】

日頃全くトレーニングもしていないのに、なぜか太ももの前側がポコッと張り出して太い。毎日仕事をしているけど、重労働もほとんどしないのに、なぜか太ももはパツッっと張って筋肉が太くなっている。

そんな悩みは、日頃の歩き方などが大きく影響しているかもしれません。特に女性の太ももはそんなことでつく?と思うようなことで、張り出してきてしまうんですね。ヒールを履いている人は特にそうです。

今回は、そんな太ももが筋肉で太くなっている方に、筋肉を落とす方法を解説します。

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着圧ソックスを履いても冷え性が改善しない理由【筋肉を緩めることが必要】

晩年冷え性で、夏になっても手先や足先が冷たい。そんな冷え性で悩む方が着圧ソックスを履くと、冷え性は改善できるのでしょうか?

冷え性改善を目的に着圧ソックスを履いている方もいると思いますが、実は、着圧ソックスを履いても冷え性は改善できないんですね。

なぜなら冷え性は筋肉が硬くなり、循環不良などが原因で起こっているため、締め付けるよりも筋肉を動かして緩めることが必要だからです。

今回は、そんな冷え性に悩む方に向けて着圧ソックスと冷え性の関係について解説します。

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ふくらはぎが太い原因と細くする5つの方法【原因の発見が1番重要】

ふくらはぎが太いときにストレッチをしてみたり、マッサージをしてみたり、コロコロローラーを使って内出血するまで揉み解してみた。

だけど全然細くならない。そんなふくらはぎの悩みを抱えていると、自分のふくらはぎは細くならないんじゃ…とすら考えてしまったしているかもしれませんね。結論から言えば、ふくらはぎは主に5つの方法をすれば確実に細くなります。

ただ、個人によって原因が変わるため、原因を発見することができると特定の1つをすれば太いふくらはぎがシュッとしなやかな美脚に変わることもあるんですね。

この記事では、ふくらはぎが太い原因と細くする5つの方法を解説します。

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下っ腹が張る原因と改善方法【軽視しない方がいいかも】

日頃仕事が忙しく、座りっぱなしでお客さんの対応をして、休憩もろくにとれない状態でずっと働いている。上司からのプレッシャーもあるし、後輩の面倒も見ないといけない。

弱音も吐けないし、休日前の夜、ちょっとホッとすると涙が出てきてしまう。そんなストレスいっぱいの毎日で、でも踏ん張って頑張っている方もいると思うんですね。

そんな方はふと下っ腹に手を当てるとパンパンに張ってしまっていることが多い。なぜ、下っ腹は張ってしまうのでしょうか?それは、仕事中の姿勢やストレスの影響が大きいんですね。

今回は、そんな下っ腹が張る原因と改善方法について解説します。

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下腹の脂肪はダイエットだけでは落ちない【姿勢の改善もしよう】

年齢と共に体型が変わってしまっていつの間にか下腹辺りがポコッと出てしまう。このポコッと出てしまう下腹だと、パンツを履くとつっかえるし、苦しい。

そんな下腹の脂肪はどうやって落とせばいいのでしょうか?ダイエットのイメージが強いかもしれませんが、下腹の脂肪はそれだけでは落ちない可能性があるんですね。

姿勢が崩れてしまった結果下腹だけポコッとたるむ。日頃の姿勢の崩れの影響で、下腹に脂肪が溜まるということも考えられます。

今回は、そんな下腹に脂肪がたまる原因と改善方法について解説します。

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下腹はストレッチだけでは引き締まらない理由【原因を考えよう】

下腹のたるみが気になるとき、ストレッチをしてみたり、マッサージをしてみたりする。できるだけ簡単な方法で引き締めたいし、雑誌をみても下腹の引き締めにはストレッチが効果的と書かれていたから続けている。

もし、下腹を引き締めようとストレッチを続けている方は、おそらくそこまで変化は出ないかもしれません。

というのは、ストレッチは筋肉を緩める方法であって、引き締める方法ではないんですね。それよりも、ダイエットやトレーニングを行った方が下腹を引き締めることができます。

今回は、下腹はストレッチだけでは引き締まらない理由を解説します。

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筋肥大しない原因と改善方法【食事もしっかり摂ること】

カッコいい身体を目指している、もしくはガリガリな身体に筋肉をつけて、ちょっとでも自分を変えたい。そうやってトレーニングをがんばっている方もいると思うんですね。

だけど、トレーニングをいくらしても思ったように筋肥大せず、悩んでいる。僕も元々かなり細かったんですけど、筋肥大するために必要なことが理解して実践できると、ちゃんと筋肥大するんですね。

今筋肥大しないと悩んでいる方はおそらく、トレーニング内容と食事の2つの要素が問題になっているはずです。

今回は、筋肥大しない原因と改善方法について解説します。

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お尻が小さい原因と大きくする方法【美尻を目指せる】

お尻が小さいとパンツを履いてもなんかしっくりこないし、女性ならパートナーになんて思われてるんだろう…って不安になる人もいるかもしれませんね。

そんなお尻は、運動不足で筋肉が硬くなっていること、そもそも筋肉量が少ないことなどが原因で小さいのかもしれません。

ですけど、今小さいと悩んでいるお尻でも適切に筋肉を刺激することができれば、女性らしいキュッと上がった適度に大きなお尻になることができますよ。

今回は、そんなお尻の悩みを抱えている方に向けて、お尻が小さい原因と大きくする方法を解説します。

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