2018年 5月 の投稿一覧

ウォーキングをするからお腹が引き締まるわけではない【歩き方が重要】

最近、お腹がたるんできてるし、そろそろ何かを始めないとやばいかも。そう思ってウォーキングをはじめてみる。だけど、お腹ってウォーキングで引き締まるんだろうか?

お腹を引き締めるためには、ウォーキングって効果あるんだろうか?いろんな疑問が浮かんでくるかもしれませんね。

結論から言えば、ウォーキングでお腹を引き締めることは可能です。ただ、ウォーキング=お腹が引き締まるではなく、お腹が引き締まるようにウォーキングをする必要があるんですね。

今回は、そんなウォーキングでお腹を引き締めるために必要なことを解説します。

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むくみを改善する方法【確実に結果を出す方法をトレーナーが解説】

毎日ふくらはぎや足がむくんでパンパン。いろんなむくみを改善する方法を試しているけど、なかなか改善しない。そんな方は、あなたの身体が浮腫む原因と、改善方法が一致していない可能性が高いんですね。

むくみが毎日続くのって辛いし、あまりにむくみがひどくなると痛くもなりませんか?

今回は、そんなむくみに対して原因と改善方法についてパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説していきます。

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着圧ソックスを履くとトイレが近くになる理由【リンパの流れが関係】

着圧ソックスを履き始めから、少しトイレが近いような気がする。そんな経験をしたことがあるかもしれませんが、これは偶然ではないんですね。

着圧ソックスを履く生活を始めたことによって、リンパ液の流れが改善し、その影響を受けてトイレが近くなっている可能性があります。

今回は、着圧ソックスを履いてからトイレが近い理由について解説します。

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腰痛が左側だけに出る原因と改善方法【癖を直すことがポイント】

椅子に座っていると、腰がズキズキ痛む。なぜか左側にだけ腰痛があって、病院で診察してもらって薬や湿布で経過を見ている。医師に診てもらったから安心と思っていたけど、全然痛みが治まらない。

こんな左側だけの腰痛に悩まされていないでしょうか?片側だけが腰痛になる主な原因として、日頃の姿勢や動作の癖があり、その癖の影響で左の腰にストレスを受け続ける。結果、左側だけに腰痛が出るということが起こるんですね。

今回は、そんな左側だけに腰痛が出る原因と改善方法について解説します。

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腰痛になると頭痛も起こりやすくなる理由【共通の原因がある】

腰痛が出てしまったし、頭痛も重なって出てくる。本当に身体が不調で、どうやったら改善できるのかと悩む…。そんな腰痛と頭痛の両方に悩んでいる方はいませんか?

僕はパーソナルトレーナーとして日々現場で指導をしていますが、腰痛と頭痛が必ずセットで出るとは限りませんが、両方の症状に悩む方も実際にいるんですね。

原因によっても改善方法は異なりますが、基本的には筋肉を緩める+酸素を多く取り込むことで改善が可能です。今回は、腰痛と頭痛の両方が出てしまう原因と改善方法についてお伝えします。

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寝起きに腰痛が出る原因と改善方法【布団などが問題かも】

日中、腰痛が出ることはないけども、なぜか寝起きだけ腰痛があって、しかもかなりひどい。湿布を貼って寝てみたり、ストレッチをしてみるけどやっぱり寝起きは腰が痛い。

そんな腰痛に悩んでいないでしょうか?寝起きに出る腰痛の原因は、枕やマットレスなど、今使っている布団などが合っていないことで腰痛が出ているかもしれません。

この場合、枕などを変えれば腰痛が改善します。今回は、そんな寝起きに出る腰痛の原因と改善方法について解説します。

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野球選手が腰痛になる原因と改善方法【筋肉を緩める習慣をつけよう】

野球選手が抱える痛みは、肩肘だけに限らず、腰痛に悩んでいる選手も多いと思うんですね。実際、僕も高校1年生のときに腰痛になり、半年間思うようなプレーができなかった期間がありました。

本当につらいというか、痛みが出るんじゃないかという恐怖心が常にあって、思いっきりプレーできなくなってしまうんですね。

そんな野球選手の腰痛は、まず筋肉を緩めることで改善するはずです。ただ、原因によって対応が大きく変わるため、一概にはこれをやれば改善できるということは言い切れないんですね。

今回は、そんな野球選手が悩みやすい腰痛の原因と改善方法について解説します。

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腰痛は内臓などの病気が原因でなることがある【検査が必要】

トレーナーの僕が腰痛の原因は?と聞かれると、筋肉の緊張であり、筋肉を緩めることで改善ができると答えると思いますが、中にはそう簡単に改善ができない腰痛があるんですね。

それは、内臓などの病気が原因で起こっている腰痛です。腰痛は、必ずしも筋肉や骨だけの問題ではなく、内臓などが病気になることで、腰痛が起こることが多々あります。

がんになってしまったり、心筋梗塞の前兆であったり、さまざまな病気の可能性があるんですね。今回は具体的な病名をあげて、どんな内臓の病気であれば腰痛が出るのかを解説します。

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子育て中に起こる腰痛は抱っこの姿勢が問題になる【主婦必見】

子育てをしていると、ふとした瞬間に腰痛になってしまうことがあったり、慢性化してしまっている方もいると思うんですね。子育て中の腰痛は、なぜ起こってしまうのでしょうか?

これは、主に子供を抱くときの姿勢や動作に問題があって、腰痛が出ている可能性があるんですね。

そこで、今回は子育て中に腰痛が起こる原因と改善方法について解説します。

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ゴルフで腰痛になる原因と改善方法【腹筋をしても改善しない】

ゴルフをしていて1度腰痛になってしまってからは、痛みがなかなか改善できない。そんな、腰痛で悩んでいないでしょうか?

ゴルフで起こった腰痛は、いくらジムで腹筋をしても、湿布を貼って安静にしていても、ゴルフをすればまた腰痛になってしまうはずです。改善のためには、まず筋肉を徹底的に緩めることです。

今回は、ゴルフで起こる腰痛の原因と改善方法について解説します。

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