腰痛は湿布を貼るだけでは改善しない【原因を取り除こう】

腰痛を改善したいから病院へ行って湿布をもらって貼っている。だけど、一向に良くならないし、本当に湿布を貼るだけで改善するんだろうか?そんな悩みを持っている方はいませんか?

腰痛は日常生活のいろんなところで支障が出るので、早く改善したいですよね。湿布って貼ったときは気持ちいいんですけど、本当は湿布を貼るだけでは腰痛の改善は難しいんですね。なぜなら根本原因が取り除けていないから。

今回は、湿布を貼るだけでは腰痛の改善が難しい理由、もし貼るのであれば温湿布 or 冷湿布?などもお伝えします。

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ストレスによって腰痛が出る理由【思い込みによって痛みが出るかも】

一般的には腰痛の原因は、筋肉が…骨が…などと言われることもあり、確かにそれが原因で腰痛が起こる可能性って高いんですね。

ただ、もう1つ腰痛の原因になる可能性が高い要因があります。それがストレス。一見、ストレスと腰痛は関係がないように思うかもしれませんが、もしかするとあなたの腰痛はストレスが原因で起こっているかもしれません。

今回は、ストレスによって腰痛が起こる原因と改善方法について、パーソナルトレーナー歴10年の僕が解説していきます。

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腰痛は全身の筋肉を緩めると改善する【鍛えるのは後でOK】

腰痛になってしまうと、いかに痛みのない生活が幸せか痛感しますし、常に神経をとがらせているような状態になってしまいますよね。

そんな腰痛は、一般的には筋肉を鍛えることで改善ができると言われていますが、実は逆です。筋肉を緩める方が改善につながるはずなんですね。

当然、原因によって改善方法は変わってきますが、全体の姿勢の崩れが影響した結果腰痛が出ていますので、全身を整えれば腰痛は改善できる。そのためには、筋肉を緩めることが必要というわけなんですね。

今回は、腰痛改善に必要な筋肉へのアプローチなどについて解説します。

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太ももを揉むと痩せる or 痩せない?【そんな簡単じゃない】

太ももの太さが気になると、とにかく早く痩せる方法や効果がありそうな方法を試したりしていませんか?その1つに、太ももを揉むということがあるかもしれませんね。

結論から言えば、太ももを揉んでも痩せることはほぼありません。

今回は、太ももを揉むことで太ももが痩せない理由についてパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

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太もも痩せをしたい人におすすめのトレーニング方法【ケアも紹介】

太ももの太さや形が気になっていて、とにかく早く太もも痩せがしたい。そんな想いがある方は、トレーニングをしようといろんな方法を探しているかもしれませんね。

太もも痩せ=太もも引き締めることは、トレーニングをすれば可能ではあるんですけど、その中身が重要になってきます。

今回は、トレーニングで太もも痩せする方法やトレーニング前後に行ってほしいケア方法も解説します。

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太もも痩せを成功させる6ステップ【ダイエットだけではNG】

太ももの太さが気になっていて、今よりも太ももを痩せさせたい。そんな悩みを抱えている方もいると思いますが、主に6つのステップで太もも痩せは可能です。

ただ、一般的に言われている太もも“痩せ”という言葉は、おそらく痩せ衰えて細くなればいいというよりも、より女性らしいしなやかな太ももを目指したいというのが本質のような気がするんですね。

今回は痩せるという言葉を使って解説しますが、この記事では太ももをより細くしやなかで理想の美脚に近づくための方法をパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

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パーソナルトレーナーの僕がおすすめする枕3選【選び方も解説】

寝起きがすごく悪くて、首や肩がバキバキ。頭痛もたまに出るし、肩こりもひどいし、疲れがなかなか抜けない。そんな睡眠の質や寝起きの悪さに悩んでいる方は、枕が自分に合っていないかもしれませんね。

睡眠の質が悪いと、頭もぼーっとするし疲れもとれない。次の日、いざ仕事をしようと思っても、情報をうまく処理できない。人は寝ている間に1日の情報を整理すると言われているので、睡眠の質が悪いと仕事もはかどりませんよね。

そこで今回は、パーソナルトレーナーの僕がおすすめする枕3選と、枕の選び方についても解説します。

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ランニングの始め方を解説【準備する物・走り方・頻度など】

これからランニングを始めようと思っているけど、何を準備して、どんな走り方をすればいいのかが分からない。そんな悩みを抱えていませんか?

準備するものはそこまでないかもしれませんが、より楽しくランニングをするならいろいろ揃えるのもありですよね。そして、一番の問題は走り方。意外と走り方って、いざ走ろうとするとわからないもんですよね。

今回は、パーソナルトレーナー10年の僕がランニングの始め方について解説します。

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太ももを細くしたい男性は5ステップで脚やせできる【難しくない】

太ももの太さが気になる男性もいると思うんですけど、女性も男性も基本的には太ももを細くすることは可能ですし、やることは基本的に同じなんですね。

自分でどうにか太ももを細くしたいと思って、有酸素運動をしてみたり、体幹トレーニングをしてみたりするけど全然細くならない。実は、これらでは細くなりません。

厳密に言えばプラスにはなりますけど、おそらく今気にしている太ももの部分は引き締まらないはず。

この記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が、男性の太ももを細くする方法について5つのステップで解説します。

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黒人のようなキュッと上がったお尻の形になる方法【筋トレのみはNG】

お尻の下側にたるみがぽよんとできて、膨らみもなくべちゃっとしている。そんなお尻の形に悩んでいるけど、理想は黒人さんのようにキュッっと上がったお尻。

でも、黒人さんのようなお尻になるためには、遺伝的なこともあって無理なんじゃないのかな?そんなお尻の形が気になる方はいませんか?黒人さんのようなきれいなヒップラインは憧れますよね。

お尻の形を気にしている方は、今よりも確実にお尻の形を整えることができますし、少し時間はかかるかもですけど、ヒップアップは可能です。

今回は、黒人さんのようなキュッと上がったお尻の形になる方法を解説します。

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