太もも

美脚になる方法完全マップ【トレーニング・姿勢・ケアなどを徹底解説】

美脚になるためには、ストレッチやマッサージ、トレーニングなどが定番の方法として言われることが多いですが、実践している方は美脚に近づけたでしょうか?

中には、

クライアント
美脚になった!

という方もいるかもしれませんね。ただ、逆に全然変わらなかったと感じている方もいると思います。

今回は、僕が考える美脚になる方法をすべてまとめますので、何か1つでも参考してみてくださいね。

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太ももをトレーニングで引き締める4つの方法

太もものトレーニングをして、引き締まった女性らしい美脚に近づきたい。そうやって、日々トレーニングをがんばっている方もいると思います。

また、これから太もものトレーニングをして引き締めていきたいと思っている方もいると思うんですね。トレーニングって、少しの違いで太もも太くなったり、引き締まったり、真逆の効果が出てしまいます。

ですので、太ももを引き締めるためにどのような内容で、どのようにトレーニングするのかが重要になります。

そこで今回は、太ももを引き締めたいと思う方に向けて、太ももをトレーニングで引き締める4つの方法や注意点について解説していきたいと思います。

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どうしても気になる太ももを引き締める7つの方法

太もものたるみや張りや太いのってできるだけ引き締めたいですし、シュッと細く美しい脚に近づきたいですよね。

そういう想いがあればあるほど、今の自分の脚とのギャップに悩み、落ち込む。そんな今太いと悩む太ももは、大きく分けると7つの方法で引き締めることができるんですね。

ただ、「●●をやれば引き締まる」的なことではなく、冷静に根本原因から見ていくと7つの方法で確実に引き締められることがわかると思います。

今回は、太ももを引き締める方法について解説していきたいと思います。

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太ももの付け根が太い原因と細くする4つの方法

太ももの付け根がパンッっと張り、太い太ももを見るたび悩み、人に見られないようにとにかく隠すように過ごす。ストレッチをしてみて、筋トレをしてみて、結果細くならない。

そんな太ももの付け根が太いと悩む方は、◯◯をすれば細くするというような魔法の方法を探しているかもしれませんが、この世にはそんな方法は存在していないと思います。

なぜなら、僕がパーソナルトレーナーとして10年間活動する中で、1度も1つの方法で太ももの付け根を改善できたことがないからです。ですので、絶対的な改善方法は存在しません。

ただ、太ももの付け根を細くするためには大きく分けると4つの方法があるため、今回は太ももの付け根が太くなる原因と細くする4つの方法をご紹介したいと思います。

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太ももの外側をストレッチしても痩せない理由と改善方法

太ももの外側の張りや膨らみって気になりますよね。この張りはとにかく目立つし、早く引き締めたいと思うんですね。

そこで効果がありそうなストレッチをする方も中にはいると思いますが、実は太ももの外側の膨らみはストレッチをしても正直改善は難しいと思います。なぜなら、ストレッチは方法としてかなり難しいテクニックが必要だからです。

太ももの外側は筋肉を緩めることで引き締めることができますが、そのためには気持ち良く身体を動かすことの方が効果的なんですね。

今回は、そんな太ももの外側を引き締めるためにストレッチの効果や、改善方法について解説していきたいと思います。

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太ももの前側がトレーニングによって硬く張る原因と改善方法

太ももの前側がパンパンに張っていることが気になっている方の中に、改善のためにトレーニングをしている方はいないでしょうか。

太ももの硬さや張りは、筋肉の緊張ですので緩めることで改善できます。ただ、トレーニング動作などに問題がある場合、筋肉を緩めるだけではなく、トレーニング動作の見直しも必要になってきます。

今回は、そんな太ももの前側の張りで悩む方に、トレーニングよって太ももが硬く張る原因について解説していきたいと思います。

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太ももの前側がパンパンに張る原因・細く引き締める5ステップを解説

太ももの前側がパンパンに張って、前側に張り出しているとパンツを履いた時などに目立って、つい隠したくなりますよね。

そんな張った太ももは、筋肉を緩めることでスッキリ引き締めることができます。なぜなら、そのパンパンな太ももは、筋肉の緊張だからです。

ただ、根本的に太ももを細くしたい場合は、筋肉を緩める意外にもやるべきことがあるので、今回は5ステップで詳しく解説していきます。

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ジムで脚やせ効果を最大にするトレーニング方法5選&ケア方法

ジムで脚やせしようとトレーニングを頑張られている方もいると思いますが、そうやってトレーニングされることは素晴らしいと思いますし、そういう方にこそ知ってほしいことがあります。

それは、マシンの使い方やトレーニング前後のケアを知ることで、より脚やせ効果を高めることができるということです。

今回は、そんなジムで脚やせを目指す方に向けて、効果を最大にするためのトレーニング方法やケア方法について解説したいと思います。

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太ももの外側がポコッと張り出す原因と4つの改善方法

スキニーなどきつめのパンツを履いたり、お風呂の鏡で自分の太ももを見たときに、外側だけやたらとポコッと出ているとつい隠したくなりませんか?

この、“外側だけポコッ”っという悩みは、股関節の捻じれを改善すればスッキリ引き締めることができ、場合によっては脂肪を落とすこと(ダイエット)が必要になりますが、太ももの外側を引き締めることは可能です。

今回は、太ももの外側のポコッと張り出す原因と改善方法について解説していきます。

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太ももが硬いと感じる原因と改善方法【セルライトが原因ではない】

太ももが硬く張っている。そんな太ももをみて、「どうやったら柔らかい太ももにできるんだろう?」そうやって悩んでいる方もいるかもしれませんね。

そんな方は、徹底的に筋肉を緩めることで改善が可能です。ただ、問題は太ももが硬くなってしまう根本原因も一緒に取り除く必要がありますが、今回はトレーニングをしている方に絞って解説していきたいと思います。

もし、トレーニングをしていないけど、太ももが張るという方は、「太ももの前側がパンパンに張る原因・細く引き締める5ステップを解説」を参考にしていただくと、改善ができると思います。

では、早速太ももが硬いと感じる原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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