ふくらはぎ

ふくらはぎの気になるお肉を落とす4つの方法【根本改善を目指そう】

ふくらはぎのお肉がむにっとたるみ、太い。どうにか細くしたくてストレッチをしてみたり、揉み解してみたけど、いまいち効果がない。そんなふくらはぎはどうすれば細くできるのでしょうか?

原因によって改善方法が変わるんですけど、筋肉を緩め、循環を改善し、日頃の姿勢や動作を改善することで細くすることができます。ただ、何か1つの方法だけで細くなるかというとそれは少し難しいんですね。

今回は、ふくらはぎにむにっとしたお肉がつく原因で細く引き締める方法についてパーソナルトレーナーの僕が解説します。

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ふくらはぎを細くする方法まとめ【原因から改善方法を徹底解説】

パツッっと張り出したふくらはぎは、もちろん出して歩けば目立ってしまうし、きつめのパンツで隠したつもりでもモコッっと形が見えて、それでも目立ってしまう。

結果隠すように少し大きめのパンツを履いて隠すしかなくなってしまいますが、そんなふくらはぎはどうすれば細くできるのでしょうか?

それはまずふくらはぎが太くなった原因を知ること。そして、筋肉を緩める→姿勢や動作の改善→ダイエット→トレーニングという流れで改善を目指すことで細くしなやかなふくらぎにすることができるんですね。

そこで今回は、僕自身が考えるとふくらはぎを細くする方法をすべてご紹介したいと思います。パーソナルトレーナーとして10年活動した中で見えてきた改善方法を全てお伝えしますね。

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ふくらはぎの筋肉を落とす方法【細くすることは難しくない】

ふくらはぎの筋肉がポコッと張り出て太くなっていると、当然日頃のファッションも変わるだろうし、本当に悩んでしまうと思うんですね。隠したい…と。

この筋肉で太くなったふくらはぎは、ストレッチやマッサージをしても細くならないんですね。細くするためには、徹底的にふくらはぎへの刺激を抜くことです。つまり、ふくらはぎの筋肉を使わないようにする。

そんなことが可能なの?と思うかもしれませんが、完全にふくらはぎの筋肉を使わないということはほぼ難しいですが、必要最小限のストレスにとどめるとふくらはぎの筋肉は細くなり、シュッとした美脚へと近づけるんですね。

この記事では、ふくらはぎの筋肉が太くなる原因と改善方法をご紹介します。

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ふくらはぎが硬い原因と柔らかくする4つの方法【緩めればOK】

ふくらはぎがパンパンに張っているからお風呂でマッサージをしてみたり、お風呂上がりにストレッチをしてみる。そのとき少し柔らかくなるけど、改善はなかなかできないで悩んでいる。

こういうふくらはぎの硬さって筋肉の緊張が原因で、これを緩めることで改善が可能なんですね。

ただ、大事なことはふくらはぎの筋肉が硬くなる原因をみつけ、その原因も取り除くところまでできればふわっと柔らかい筋肉になれます。

今回はふくらはぎが硬い原因と4つの改善方法をお伝えします。

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ふくらはぎの形は遺伝の影響も受けるが細くすることは可能

ふくらはぎがなかなか細くならない、もしくは太いと悩んでいる場合、もしかしたら遺伝で細くならないのでは?と思ったりしませんか?

実は、ふくらはぎは遺伝の影響で形が変わることがあるんですね。ただ、細くできるかどうかで言えば、細くすることは可能です。

遺伝で細くならないということは考えづらく、細くならない、もしくは太い原因を取り除きさえすればふくらはぎはシュッと細くなるはずです。

今回は、ふくらはぎのどのような部分が遺伝の影響を受けるのか、どうすれば細くできるのかを合わせて解説します。

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美脚になる方法完全マップ【トレーニング・姿勢・ケアなどを徹底解説】

美脚になるためには、ストレッチやマッサージ、トレーニングなどが定番の方法として言われることが多いですが、実践している方は美脚に近づけたでしょうか?

中には、

クライアント
美脚になった!

という方もいるかもしれませんね。ただ、逆に全然変わらなかったと感じている方もいると思います。

今回は、僕が考える美脚になる方法をすべてまとめますので、何か1つでも参考してみてくださいね。

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ふくらはぎが細くならない理由と改善方法

ふくらはぎが太いのが気になって、マッサージをしてみたり、ストレッチをしてみたけど全然細くならない。なぜだろう・・・。

そうやって悩む方は、ふくらはぎが細くならないことをしてしまっている可能性があります。なぜなら結果に嘘はないから。実はふくらはぎを細くするのは、そこまで難しいことではないんですね。

今回は、ふくらはぎが細くならないと悩んでいる方に向けて、ふくらはぎが細くならない原因と改善方法について解説したいと思います。 続きを読む

ふくらはぎの内側が太くなる原因と3つの改善方法

ふくらはぎの内側の膨らみというか、筋肉がポコッと太いと気になって膝下を出すことができなかったり、スカートなんて到底履けない。

そういったことで悩んでいませんか?このふくらはぎの内側の太さは、脚の捻れと筋肉が硬くなり、むくみなどが発生することで太くなっているんですね。

つまり、改善方法は筋肉を緩め、脚が捻じれる筋肉が硬くなる原因である日頃の立ち方や歩き方を改善することで、細く引き締めることができます。

今回は、そんなふくらはぎの内側の太さで悩む原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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ふくらはぎの外側が張り出す原因と4つの改善方法

ふくらはぎの外側がポコッと張り出していると、脚を出して外を歩くなんて絶対できないし、おしゃれも全然楽しめないという方もいませんか?

でも、いざ改善しようと思ってマッサージをしてみたり、ストレッチをしても思ったように変わらない。私の脚は変わらない足なの?不安や焦りだけが募る。

そんな方は、筋肉を緩めるとふくらはぎの張りを改善することができます。さらに、脚はまっすぐになりますし、脚全体を細くすることができます。

この記事では、そんなふくらはぎの外側が張り出す原因と改善方法について解説していきます。

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ランニングで脚が太くなる2つの原因と改善方法

ランニングで脚が太くなる原因は、脚が太くなるような走り方をしているからであって、ランニング=脚が太くなるということではないんですね。

ただ、ランニングで脚が太くなったと感じる方もいると思いますが、そういう方は身体の前で脚が着地しているか、地面を蹴るように走っている可能性があります。

もしそうであれば、走り方を改善することで脚が太くならず、逆に引き締められる可能性があるんですね。

今回は、ランニングで脚が太くなってしまう原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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