痛みの改善

肩こりはマシンでトレーニングしても改善しない理由

肩こりがひどくて毎日だるさや頭痛、不調に悩まされていると、そろそろジムで身体動かさないとやばいかなとか、改善するためにトレーニングしないと考える人っていませんか?

早く肩こりの苦しみから解放されたいですよね。もし、早く肩こりを改善したいと考えているなら、いきなりジムでトレーニングはしない方がいいかもしれません。

それよりも家で身体を気持ち良く動かす、姿勢を改善するというこの2つができると改善が可能だと思います。

今回は、肩こりの原因や改善方法、ジムでのマシントレーニングがおすすめできない理由などについて解説します。

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肩の盛り上がりの原因と5つの改善方法【緩めることが重要】

肩の盛り上がりがあると、どうしても男性らしさというかゴツさが出てしまって、女性であれば肩周りを見られないように隠しちゃいませんか?

この盛り上がりを改善しようと思ってストレッチをしてみたり、マッサージに行ってみたりしてもそのときはいいにしても、結局また盛り上がってきてしまう。

いろいろお金を使っても改善できないならどこに相談したらいいか悩んじゃいますよね。この肩の盛り上がりって肩周りの筋肉を緩めると改善が出来るんですね。

今回は、この肩の盛り上がりの原因を改善方法についてご紹介します。

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腓骨筋腱炎とは?足首の外側の痛みの原因と改善方法

ランナーやスポーツ選手の中に、足首の外側に痛みを感じたり、もしくは腫れがみられたりすることがありますが、その症状はもしかすると腓骨筋腱炎かもしれません。

動いている時の着地が足の外側になっている場合、ふくらはぎの外側にある腓骨筋という小さな筋肉にストレスを受けます。そして、その筋肉がストレスに耐えられなくなると、痛みや腫れが足首の外側に出るんですね。

この痛みや腫れは、腓骨筋を緩め着地の仕方を変えることで、痛みを改善することができます。もし、足首の外側の痛みなどで悩まれている方は、腓骨筋腱炎の可能性があるので、今回は足首の外側の腫れや痛みの改善についてお伝えしていきたいと思います。

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レッグエクステンションで鍛えても膝痛が改善しない理由

膝の痛みがあって、改善のためにジムでレッグエクステンションなどで膝周りを鍛えてみる。だけど、いくら続けても膝の痛みが改善しない。そんなことで悩んでいませんか?

膝の痛みは、レッグエクステンションで膝周りを鍛えてもなかなか改善しないんですね。なぜなら、膝の痛みの根本原因は筋力が弱いから出ているわけではないからです。

膝の痛みを改善するためには、まず筋肉を緩めることです。

今回は、レッグエクステンションでは膝の痛みが改善しない理由と痛みの改善方法について解説していきたいと思います。

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野球選手が肩・肘を痛めない投げ方と痛みの原因

プロ野球でも毎年のように肩・肘を痛めてしまう選手が出てしまいますが、肩肘を痛めないためにはどうすればいいのでしょうか?

主に痛みの原因は投げ方にあり、痛くない投げ方をすることで痛みを改善・予防することができます。

ただ、投げ方の問題だけではなく、その他にもさまざまな原因で肩肘を痛めてしまう可能性があるので、今回はそんな肩肘を痛める原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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ランニングで起こるふくらはぎの痛みの原因と改善方法

ランニングをした後、ふくらはぎに痛みが出てしまう。このふくらはぎの痛みは、走り方を変えることで痛みを改善することができます。

なぜなら、ランニングで起こるふくらはぎの痛みは、痛くなるような走り方をしていることで起こっているからです。

今回は、そんなランニングでふくらはぎの痛みが出る原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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鵞足炎の原因とあまり知られていない改善方法

ランニングやスポーツをしていて、膝の内側辺りに痛みが出てしまう。整骨院などでマッサージをしてもらったり、電気で温めたりしてもうまく改善ができない。

こういうときって不安だし、早く痛みを改善したいけどうまく進まないからもどかしかったりしますよね。

こういった膝の内側の痛みは、鵞足炎の可能性があり、鵞足炎は太もも周辺の筋肉を緩めることで改善が可能です。

今回は、そんな膝の内側の痛みである鵞足炎の原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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ランニングで起こる膝の痛みの7つの原因と改善方法

ランニングで膝が痛くなってしまう原因は7つ考えられますが、主に走り方が問題になっている可能性があります。

筋力が弱いことも痛みの原因ですが、走り方を改善することで痛みが改善できることをレッスンを通して何度も経験しています。

今回は、ランニングで起こる膝の痛みの原因と改善方法について解説していきたいと思います。

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首こりは筋力不足ではなく枕や寝方が原因で起こる【おすすめ4選ご紹介】

朝起きたとき、「今日も首がだるいし、ちゃんと寝れた気がしない・・・」そうやって毎日のようにスッキリしない朝を迎えていませんか?

睡眠時間も6~7時間確保できているし問題はないはず。それでも首こりになる。この原因の1つに、枕が合っていない可能性があります。

枕は、高反発で首の角度が5~15度ぐらいになるものが適切ですが、これから外れていると寝るだけで首周りの筋肉が緊張し、首こりになってしまいます。

今回は、そんな首こりで悩む方に原因と改善方法、適切な枕の選び方などを解説していきたいと思います。

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ランニング後に感じるお尻の痛みの原因と改善方法

ランニングをした後にお尻に痛みが出てしまうけども、ストレッチなどをしてもうまく改善がしない。そんな悩みを抱えていないでしょうか?

ランニング後のお尻の痛みは、まず全身の筋肉を緩め、着地の仕方や走り方を変えることで改善することができます。

この記事では、ランニングでお尻に意味が出る原因と改善方法について解説します。

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