痛みの改善

女性の腰痛の原因と改善方法【筋肉を緩めると改善するが病気の可能性も】

女性の身体は毎月生理があったり、妊娠するなど男性とは違った機能が備わっていますよね。そういった男性には経験しないことが原因で腰痛になることもあります。

これまでパーソナルトレーナーとしてさまざまな女性から腰痛の悩みを相談されましたが、基本的には筋肉を緩めて、姿勢や動作を直せば腰痛は改善されます。

ただ、女性だからこそ筋肉を緩めるだけでは改善しきれないこともあるんですね。今回は、女性に起こる腰痛の原因と改善方法について解説しています。

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腰痛は気持ち良く身体を動かす体操で改善可能【習慣にしよう】

腰痛に悩んでいる方は、体操を習慣にすることで腰痛の改善につながる可能性があるんですね。ただ、体操にもやり方があって、そのやり方をおさえた上で体操を行うと腰痛の改善を実感できると思います。

体操でのポイントは、気持ち良く身体を動かすこと。そして、動きそのものは小さくてもOKなので、気持ち良く身体を動かし続けることで、腰痛の改善を実感することができるはずですね。

今回は、腰痛に悩む方におすすめしたい体操について解説します。

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腰痛は湿布を貼るだけでは改善しない【原因を取り除こう】

腰痛を改善したいから病院へ行って湿布をもらって貼っている。だけど、一向に良くならないし、本当に湿布を貼るだけで改善するんだろうか?そんな悩みを持っている方はいませんか?

腰痛は日常生活のいろんなところで支障が出るので、早く改善したいですよね。湿布って貼ったときは気持ちいいんですけど、本当は湿布を貼るだけでは腰痛の改善は難しいんですね。なぜなら根本原因が取り除けていないから。

今回は、湿布を貼るだけでは腰痛の改善が難しい理由、もし貼るのであれば温湿布 or 冷湿布?などもお伝えします。

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ストレスによって腰痛が出る理由【思い込みによって痛みが出るかも】

一般的には腰痛の原因は、筋肉が…骨が…などと言われることもあり、確かにそれが原因で腰痛が起こる可能性って高いんですね。

ただ、もう1つ腰痛の原因になる可能性が高い要因があります。それがストレス。一見、ストレスと腰痛は関係がないように思うかもしれませんが、もしかするとあなたの腰痛はストレスが原因で起こっているかもしれません。

今回は、ストレスによって腰痛が起こる原因と改善方法について、パーソナルトレーナー歴10年の僕が解説していきます。

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腰痛は全身の筋肉を緩めると改善する【鍛えるのは後でOK】

腰痛になってしまうと、いかに痛みのない生活が幸せか痛感しますし、常に神経をとがらせているような状態になってしまいますよね。

そんな腰痛は、一般的には筋肉を鍛えることで改善ができると言われていますが、実は逆です。筋肉を緩める方が改善につながるはずなんですね。

当然、原因によって改善方法は変わってきますが、全体の姿勢の崩れが影響した結果腰痛が出ていますので、全身を整えれば腰痛は改善できる。そのためには、筋肉を緩めることが必要というわけなんですね。

今回は、腰痛改善に必要な筋肉へのアプローチなどについて解説します。

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腰痛の改善には腹筋はあまり役立たない【1Gに耐えられるとOK】

腰痛を改善するためには、腹筋をして筋力を高めること。一般的にもよく耳にすることですし、腰痛で悩んでいる方はおそらくどこかでそうアドバイスされていないでしょうか?

腰痛って、腹筋をしても改善しません。なぜなら、身体を丸めるような腹筋が弱いから腰に痛みが出ているわけではないから。

これは原因から見ていくとよくわかると思いますし、そこからどのように改善すればいいのか、どんな腹筋が必要なのかが見えてきます。

この記事では、腰痛は腹筋をしても改善しない理由や、腰痛の改善のために必要なことを解説します。

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ランニングで足首の痛みが出る原因と改善方法【走り方が問題】

ランニングをして、その後足首の外側や内側など、足首周辺が痛んでしまった。そんな悩みを抱えていませんか?ランニング後に足首周りが痛くなる原因は主に走り方が問題なんですね。

本来フラットに着地することで、地面から受けるストレスは脚や体幹全体に分散されますが、つま先や踵など、どこか一点が先に地面に着地すると、その真上の位置に大きなストレスがかかります。

この痛みは、まず筋肉を緩めること。そして、走り方を変えることで痛みを改善することができるですね。ただ、別の原因も考えられます。

今回は、そんなランニングで起こる足首の痛みの原因と改善方法について解説します。

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枕で肩こりが起こる原因と改善方法【高反発+高さ調節ができればOK】

毎朝寝起きがスッキリしない。8時間ぐらい睡眠したけど、肩周りもだるく肩こりもひどい。そんな症状に毎朝悩んでいませんか?これって、枕が合っていないことでこういうことを感じることがあるんですね。

逆に本当に自分に合った枕に変えることができると、もっと快適で気持ちの良い朝を迎えられるはず。でも、自分に合った枕ってどんなのがいいか迷うというか、わからなくないですか?

僕自身が考えているのは、高反発+高さ調節が細かくできることが自分に合う、そして肩こりを改善できる枕だと考えているんですね。

この記事では、枕が原因で起こる肩こりに悩む方に、肩こりの改善方法や自分に合った枕の見つけ方を解説します。

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肩こりは筋トレをしてもうまく改善しない理由【逆効果の可能性】

肩こりがひどいと頭痛もするし、吐き気もする。月末仕事が忙しくなって、残業続きだともう最悪。休日も響いて、たまに寝休日になることもしばしば。

そんな肩こりに対して、「筋力が弱いから」などと思っていませんか?そしてジムで筋トレをする。結果、改善しないし、むしろひどくなった…。

肩こり早く改善したいですよね。肩こりって鍛えてもうまく改善しません。なぜなら、筋力が弱くてなっているのではないから。改善のためには、筋肉を緩めること。それができると、一気にスッキリしますよ。

今回は、そんな肩こりで悩む方に向けて、肩こりの改善方法と筋トレが逆効果になる可能性がある理由をお伝えします。

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肩こりの原因とストレッチで改善する方法【首を気持ち良く動かそう】

毎日パソコンをにらむように見続けて、仕事をしている。昼過ぎぐらいから既に肩はパンパンに張ってきて、夕方にはズドーンと重くなる。そして、目も疲れている。

残業が続けば頭痛が出るし吐き気もするし、この肩こりをどうにかしたい。湿布を貼ってみたり、自分でちょっと揉んでみてもなかなか改善しない。

そんな肩こりで悩んでいる方はいませんか?肩こりってだるいし、頭痛が出ると最悪ですよね。そんな肩こりは、肩周りの筋肉を緩めて姿勢を改善すれば、今よりも随分快適に過ごすことができるんですね。

そこで今回は、そんな肩こりの原因とストレッチで改善する方法を解説します。

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