ストレッチ

運動=健康になるではない理由【細胞を活性化することがポイント】

運動をすれば健康になれる。そういう言葉をよく耳にするんですけど、実際は運動=健康ではないんですね。どういう運動をどのようにするのか?その内容によって健康への効果は変わります。

さらに、身体は食べ物でできているため、当然食べ物を考える必要もありますよね。では、健康に効果的な運動とは何か?それは、気持ち良く、リラックスして身体を動かすことがポイントになります。

今回は、そんな運動と健康の関係について解説します。

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太もものストレッチ方法12選を紹介【やり方+ポイントを解説】

太ももが硬かったり、張っているときに筋肉を緩めたい。そんなときに行うことと言えばマッサージやストレッチ。ストレッチは、ほとんどの方が知っている方法だけど、本質が最も知られていないテクニックの1つでもあるんですね。

ストレッチは、トレーナーの技術の中でも最も難しいと言われており、それだけおさえておくべきポイントが多いんですね。

今回は、太もものストレッチをしようと思っているあなたに向けて、より筋肉を緩めるためのやり方やポイントを詳しく解説しつつ、具体的な方法を紹介します。

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肩こりの原因とストレッチで改善する方法【首を気持ち良く動かそう】

毎日パソコンをにらむように見続けて、仕事をしている。昼過ぎぐらいから既に肩はパンパンに張ってきて、夕方にはズドーンと重くなる。そして、目も疲れている。

残業が続けば頭痛が出るし吐き気もするし、この肩こりをどうにかしたい。湿布を貼ってみたり、自分でちょっと揉んでみてもなかなか改善しない。

そんな肩こりで悩んでいる方はいませんか?肩こりってだるいし、頭痛が出ると最悪ですよね。そんな肩こりは、肩周りの筋肉を緩めて姿勢を改善すれば、今よりも随分快適に過ごすことができるんですね。

そこで今回は、そんな肩こりの原因とストレッチで改善する方法を解説します。

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腰痛の原因とストレッチで改善する方法【気持ち良く身体を動かそう】

腰痛になるとトイレに行くのもつらいし、くしゃみをするのもつらい。朝目が覚めたときに、もしかすると痛みが改善できたかも…と期待はするけど、やっぱり痛む。

そういう朝を迎えるとがっかりしませんか?腰痛を改善しようと思ってストレッチをしてみるけど、いまいちやり方もわからないし、当然効果もよくわからない。

僕も高校生のとき、歩くのがつらいほど腰痛に悩まされたし、その時は本当につらかったですね。こういった腰痛は全身の筋肉を緩め、根本原因を取り除くことで改善することができます。

今回は、腰痛になる原因とストレッチで改善する方法について解説します。

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お腹や腹筋が硬いなら腹式呼吸をすれば柔らかくなる【ストレッチも紹介】

お腹や腹筋を触ると硬く、ちょっと押してみると結構痛い。そんな状態になっている人はいませんか?お腹や腹筋って結構硬くなりやすいですし、現代人は硬くなりやすい仕事をしていることが多い気がしますね。

そんな硬くなったお腹は、気持ち良く腹式呼吸などを繰り返すと柔らかくできます。なぜなら、日頃の姿勢などの影響で筋肉が緊張し、その周りの組織が影響を受けているから。

お腹を柔らかくすることは下半身のむくみの改善にもつながるので、特に女性には重要なことだと考えているんですけど、病気との兼ね合いもあり、あまり軽視できないことでもあるんですね。

今回は、そんなお腹や腹筋が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

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体を柔らかくする方法完全マップ【ストレッチ・ホットヨガなど】

仕事や子育て、スポーツや学業など、人は筋肉を使って活動し、過度に筋肉を使いすぎると硬くなっていく生き物なんですね。

そんなときに、身体を柔らかくしたいと思ってストレッチングをしてみる。でも思ったように身体が緩まない。そんな悩みを抱えていないでしょうか?

この記事では、これまでお伝えしてきた身体を柔らかくする方法をまとめてご紹介します。

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肩が硬い原因と柔らかくする方法【気持ち良く身体を動かそう】

ふと頭上の荷物を取ろうとしたり、腕を上げようとしたとき、思ったように腕が上がらない。そんな時に肩が硬いと感じることがありますが、なぜ肩が硬くなってしまうのでしょうか?

それは、肩周りの筋肉が硬くなってしまっていることが主な原因で、筋肉を緩めることで肩を柔らかくすることができるんですね。

今回は、そんな肩が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

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背中が硬い原因と柔らかくする方法【首と肩甲骨を動かそう】

事務仕事をしていると、背中が丸い状態でパソコンを長時間触り、結果背中がバキバキに感じるぐらい硬くなる。そうすると、どんどん呼吸も浅くなり、頭痛もしてくる。

背中が硬いと感じる方は、肩こりや首こり、足のむくみなども感じているかもしれませんが、身体も重いし、スッキリしないですよね。

そんな硬くなった背中を柔らかくするためにはどうすればいいのでしょうか?それは筋肉を緩め、姿勢などの根本原因を取り除くことです。

今回は、背中が硬い原因と柔らかくする方法について解説します。

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腰の筋肉が硬いと腰痛になる可能性が高くなる理由【緩め方も解説】

腰の筋肉が硬いと、そこにさらにストレスがかかってしまえば腰痛になる可能性があるんですね。だからこそ緩めておく必要がありますけど、そもそもなぜ腰の筋肉が硬くなってしまうのか?

それは、日頃の姿勢や動作が影響していたり、内臓の調子の問題が関係しているんですね。

今回は、そんな腰の筋肉が硬い原因と緩め方を解説します。

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身体が硬い原因と柔らかくする方法【ストレッチ以外でも改善可能】

しゃがもうとしてみたり、ふとある動作をしたときに思ったように身体が動かず、身体が硬いと感じたことってないですか?もしくは、スポーツ選手であれば、毎日のように身体の硬さを感じているかもしれませんね。

この身体の硬さは、主に筋肉が硬くなっていることで起こりますが、筋肉を緩めると身体を柔らかくすることができるんですね。

今回は、身体が硬くなる原因と改善方法について解説します。

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