姿勢・動作

歩き方の改善方法はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

歩き方の改善方法についてよく、“正しい歩き方は…”みたいな感じで言われることがあるんですけど、目的によって歩き方は変わるので、正しい歩き方ってないと思うんですね。

改善ポイントは、重心を前に運ぶこと。ただこのとき、胸を突き出すようにしたり、身体をガチガチに緊張させることは不要。手脚はぶらぶら、スーッと前に歩こうとすれば改善OK。

今回は、そんな歩き方の改善方法について解説します。

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立ち姿勢のポイントは骨で立つこと【楽で問題なし】

日頃、何気なく立っているとふくらはぎが張ってしまったり、脚が疲れてしまうなどを経験したことはないでしょうか?

これって立ち姿勢のまずさが原因でふくらはぎが張ったり、脚が疲れてしまっている可能性があるんですね。ですので、立ち姿勢そのものを変えることで、もっと楽に、そして快適に日常を過ごせます。

今回は、立ち姿勢の改善方法やポイントについて解説します。

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歩き方を変えるとヒップアップする【足を少し置いていく】

ヒップアップするために、スクワットなどのトレーニングをしたり、今ではヒップスラストといって仰向けの状態でお尻を持ち上げるようなトレーニングが流行っていますね。

こういうのも方法の1つですが、もう少し手軽にヒップアップするためには、毎日の歩き方を変えることです。ポイントは、後方に少し足を置いていくような感覚を持つこと。

今回は、歩き方を変えてヒップアップする方法について解説します。

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猫背は腹筋をしてもうまく改善しない【姿勢のインプットが重要】

猫背は腹筋が弱いからなると思い、身体を丸めるように一生懸命腹筋をしたりしていませんか?一般的にはすすめられることもありますが、実は逆効果になる可能性があるんですね。

猫背は見た目としてもよろしくないし、身体の体調や健康のことを考えても改善しておきたい症状ですが、どうすれば改善することができるのか?

それは、筋肉を緩め自然な姿勢を身体にインプットすること。特別腹筋、背筋を鍛えるということをしなくても改善が出来るんですね。

今回は、猫背は腹筋をしても改善ができない理由と、改善方法について解説します。

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猫背の原因と改善方法【上半身の筋肉を緩めると改善できる】

鏡で自分の姿を見たときに、猫背のように身体が丸くなっていると、あまりかっこよく見えないですよね。だから改善したいという方もいると思いますが、そもそもなぜ猫背になってしまうのでしょうか?

その原因は、日頃何気なく行っている姿勢が大きく関係しており、その姿勢の影響で胸周りの筋肉が緊張することで猫背になってしまうんですね。

ですので、胸を中心に上半身の筋肉を緩めて、根本原因である姿勢を改善することで猫背を直すことができます。今回は、猫背の原因と改善方法について解説します。

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O脚になる原因と直し方【筋肉を緩める+根本原因を取り除く】

脚が外側にグネッっと捻じれていると、見た目も気になるし、できればまっすぐな脚になりたいですよね。

O脚の直し方は、一般的に筋肉を鍛えたり、ベルトで締め付けるようなことが言われますが、実はそれではなかなかうまく改善ができないんですね。

Oを改善するためにはまず筋肉を緩めること。そして、踝の真下で体重を支えること。この2つができればO脚を直すことができます。

今回は、そんなO脚になる原因と直し方について解説します。

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効果を最大化する歩き方を4ステップで解説【重心を前に運ぶ】

毎日当たり前のように行っている“歩く”ということですが、いざこの歩き方を考えると「どういう歩き方が正しいのか?」と、ふと思ったりしませんか?

歩くということは、脚を前に出すことではなく、リラックスして重心を前に運ぶこと。そういった歩き方ができると、今よりも快適に、ボディラインも歩くだけで変えることができます。

今回は、そんな歩き方を徹底的に解説していきたいと思います。

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立ち方を習得する4ステップ【壁立ちはおすすめできない】

日頃の立ち方が崩れることで、脚が太くなってしまったり、むくみなどさまざまな症状につながる可能性があります。

立ち方について日頃意識していることは、つま先に体重を乗せて、胸を張って立つ。こんな立ち方ではないでしょうか?実は、この立ち方は疲れますし、身体の構造からすると不自然な立ち方になってしまいます。

いずる
壁立ちも、疲れる立ち方だからね。
かな
え~ほんとに?正しい立ち方って聞いてやってたのに。

今回は、どのような立ち方が自然で、なぜそういう立ち方がいいのかなどについて解説していきます。

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階段の上り下りを楽にする方法【太ももの張りも改善できる】

太ももの前側の張りや痛みに悩む方は、階段の上り下りの動作が悩みの種になっているかもしれません。

そういう場合は動作を改善することで、太ももの前側が張らず、痛みを感じないように階段の上り下りをすることができるようになります。

今回は、そんな階段の上り下りの動作のコツについて解説していきたいと思います。

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ヒールを履いた時の立ち方はつま先重心?かかと重心?どっち?

ヒールを履いた時、踵が上がっているのでつま先重心になることが普通のように感じることってありませんか?

でも実は、つま先で立ってしまうとふくらはぎや太ももの張りにつながる可能性があり、ピンで立つようにすることが自然なんですね。

そうすると、今悩んでいる脚の張りやむくみが改善できるかもしれません。

今回は、ヒールを履いた時の重心の位置は、つま先か?それとも踵か?その考え方について解説していきたいと思います。

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