健康

ストレッチをして“効果ない”のはやり方がまずいだけ【効果はある】

ストレッチをしたけど、思ったような効果がなくてストレッチそのものをやめてしまった方もいると思うんですね。実際は、ストレッチそのものには効果がないということはなく、やり方がまずかったのかもしれません。

ストレッチは、トレーナーの技術の中でも最も難しいテクニックの1つなので、本質を知らずにやってしまうと効果がないという感想になってしまうかもしれませんね。

今回は、ストレッチをして効果ないと感じてしまう原因や改善のポイントなどについて解説します。

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歩き方の改善方法はシンプルに考えるべき【ぶらぶら・スーでOK】

歩き方の改善方法についてよく、“正しい歩き方は…”みたいな感じで言われることがあるんですけど、目的によって歩き方は変わるので、正しい歩き方ってないと思うんですね。

改善ポイントは、重心を前に運ぶこと。ただこのとき、胸を突き出すようにしたり、身体をガチガチに緊張させることは不要。手脚はぶらぶら、スーッと前に歩こうとすれば改善OK。

今回は、そんな歩き方の改善方法について解説します。

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硬い足首を柔らかくする2つの方法【柔軟性+しゃがみ方が重要】

足首が硬くてしゃがめないという悩みを抱える方もいると思うんですけど、この悩みは、足首の柔軟性を向上させる or しゃがむ動作を変えることで改善が可能なんですね。

一般的には足首のストレッチングがされますが、その他にももっと簡単に柔軟性を向上させる方法があります。

今回は、そんな硬い足首を柔らかくする2つの方法を解説します。

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ストレスで眠れないときは一定のリズムを感じよう【自律神経が整う】

仕事で上司から受けるストレスがやばかったり、人間関係に悩んで、ここでもストレスが溜まる。そうやって、自然な自分からかけ離れた状態になってしまうと夜も眠れなくなってしまうかもしれません。

そんなストレスで眠れないと感じている方は、一定のリズムを感じるようにすると、スムーズに気持ち良く眠ることができるんですね。ストレスで眠れない方の改善ポイントは、自律神経を整えること。

今回は、ストレスで眠れない原因と改善方法について解説します。

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立ち姿勢のポイントは骨で立つこと【楽で問題なし】

日頃、何気なく立っているとふくらはぎが張ってしまったり、脚が疲れてしまうなどを経験したことはないでしょうか?

これって立ち姿勢のまずさが原因でふくらはぎが張ったり、脚が疲れてしまっている可能性があるんですね。ですので、立ち姿勢そのものを変えることで、もっと楽に、そして快適に日常を過ごせます。

今回は、立ち姿勢の改善方法やポイントについて解説します。

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便秘に悩む方におすすめしたい運動をご紹介【腸を刺激しよう】

毎日便秘でお腹がパンパンに張って辛い。このままお腹が爆発するんじゃないか?と、あまりにパンパンになりすぎると本当に思ってしまいませんか?

現代人は、特に多くの方が悩む便秘。この便秘は原因によって対応が大きく変わりますが、改善方法の1つに運動をすることがあげられます。

腸を刺激するような運動が適切にできると便秘を改善することができるんですね。今回は、便秘を運動によって改善する方法について解説します。

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歩き方を変えるとヒップアップする【足を少し置いていく】

ヒップアップするために、スクワットなどのトレーニングをしたり、今ではヒップスラストといって仰向けの状態でお尻を持ち上げるようなトレーニングが流行っていますね。

こういうのも方法の1つですが、もう少し手軽にヒップアップするためには、毎日の歩き方を変えることです。ポイントは、後方に少し足を置いていくような感覚を持つこと。

今回は、歩き方を変えてヒップアップする方法について解説します。

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手首が太い原因は循環が悪いから【むくみを改善すれば細くなる】

パソコンや何かを書く作業、手元をよく使う仕事をされている方は、翌朝手首が太くなり、パンパンになってしまうことってありませんか?

これは、循環が悪くなり、むくむため太くなっている可能性があるんですね。手首周りは、太い筋肉などがなく、おそらくむくみ+脂肪の多さで太くなっている。

ですので、手首が太いと悩んでいる方は、循環を改善し、もし脂肪が多い方はダイエットをすることで手首を細くすることができます。

今回は、手首が太い原因と細く引き締める方法について解説します。

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ふくらはぎが重い原因と改善方法【循環を良くすれば軽くなる】

仕事が終わって家に帰って着替えを済ませてホッと一息。ご飯を食べて、お風呂にも入って、さて寝ようと思ったとき、1日の疲れがズドーンとふくらはぎに出て重い。

そんな毎日を送っていませんか?ふくらはぎが重い原因は、主に循環不良ですが、筋肉を緩めて循環を改善すればふくらはぎは軽くなります。

今回は、そんな仕事上がりに感じるふくらはぎが重い原因と改善方法について解説します。

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運動=健康になるではない理由【細胞を活性化することがポイント】

運動をすれば健康になれる。そういう言葉をよく耳にするんですけど、実際は運動=健康ではないんですね。どういう運動をどのようにするのか?その内容によって健康への効果は変わります。

さらに、身体は食べ物でできているため、当然食べ物を考える必要もありますよね。では、健康に効果的な運動とは何か?それは、気持ち良く、リラックスして身体を動かすことがポイントになります。

今回は、そんな運動と健康の関係について解説します。

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