ダイエット

ジョギングのダイエット効果を上げるコツは走り方がポイント

ダイエットをしようと思って、ジョギングをする方もいると思うんですけど、このジョギングってやり方を少し変えるだけで楽だけどダイエット効果を高められる可能性があるんですね。

逆にしんどさをお追い求めると続かなくなってしまって、結果ダイエットができないということが起こってしまうかもしれません。

今回は、そんなジョギングのダイエット効果について解説します。

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ダイエットの始め方、成功例やおすすめの方法も合わせて解説

ダイエットをこれから始めようと思っているけど、何からどう始めたらいいか迷っている方もいると思うんですね。ダイエットは意外とシンプルなやり方で成功できます。

実際に、クライアントさんは9ヶ月間で16kg、僕は2ヶ月間で8kgダイエットに成功しましたが、どちらも非常にシンプルな方法で、誰でも実行しようと思えばすぐにできる方法です。

今回は、そんなパーソナルトレーナーの僕が実際に現場で成果を出したダイエットの始め方を解説します。

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半日断食をして2ヶ月間で-8kgのダイエットに成功した記録

世の中には、本当にいろんなダイエット方法がありますが、ダイエットしたい方は結果が出そうな方法があればいろいろ試したくなるかもしれませんね。

以前、僕は半日断食というダイエット方法を試し、2ヶ月間で-8kgすることができました。

半日断食は言い換えると朝食を抜くダイエットです。割と空腹感もなく、ダイエットがうまくいった方法の1つだったなと感じています。

今回は、僕が経験した半日断食について詳しく解説します。

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ダイエット成功例:9ヶ月間で-16kgできた食事方法

ダイエットしたい方は、実際にダイエット成功例を見るとイメージが湧きやすく、行動しやすいかもしれませんね。しかも、自分も頑張ろうとモチベーションも上がる。

この記事では、実際に僕のクライアントさんが9ヶ月月間で-16kgしたときの記録をすべて公開しています。

できればこの記事をご覧いただいた後は、何か1つでもいいので取り入れて実践してもらえると嬉しいなと思います。では、早速、ダイエット成功例をご紹介していきますね。

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筋トレだけじゃない!基礎代謝を上げる3つの方法

基礎代謝を上げる方法は、筋トレをすること。なぜなら筋肉が増えると基礎代謝が上がるから。だからガンガン筋トレをしよう。

もしそうだとしたら結構つらいし、運動が苦手、嫌いな方は、ほぼ諦めちゃうと思うんですね。でも基礎代謝を上げる方法は、何もハードなトレーニングだけじゃないんですね。

筋肉を緩めることや呼吸をすることでも基礎代謝を上げることができます。今回は、基礎代謝が下がる原因と上げる3つの方法について解説していきたいと思います。

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