脚が太い原因と脚やせする5つの方法をパーソナルトレーナーが解説

この記事では、脚が太くなる原因や脚やせするさまざまな方法をパーソナルトレーナー歴10年の僕が解説します。

この記事を読むと、

  • そもそもなぜ脚が太くなるのか?
  • どういう方法で脚やせできるのか?
  • 自分に合った脚やせ方法を知りたい

そんな疑問を解決できると思います。

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腰痛は腹筋や背筋をしても改善しない理由

僕は高校1年生の冬に腰痛になり、一時期は歩くのも辛い、トイレに行くのもやっとな状態を経験しており、腰痛の苦しみは身をもって感じています。

人はなぜ腰痛になるのでしょうか?その一番の原因は、自然体からの崩れであり、日常生活で行う何気ない姿勢や動作の影響を受けて、最終的に腰痛が出ると考えているんですね。

そして、腰痛を改善するために必要なことは、全身の筋肉を緩めること+日頃の姿勢や動作を自然な状態に直すこと。この流れ全てができてはじめて腰痛は改善できます。

痛みのない快適な毎日を過ごしてもらうために、今回は、腰痛の原因や改善方法、腹筋や背筋をしても腰痛が改善しない理由を解説します。

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猫背は筋肉を鍛えても改善しない理由【筋トレは不要】

一般的には、猫背は背中の筋力が弱いからなり、筋力を鍛えることで改善すると言われますが、筋トレをしても改善は難しい。

なぜなら筋力が弱くて猫背になっているのではないからです。猫背の改善に必要なことは、まず小胸筋などの筋肉を緩めること。

そして、日頃の座り方など、猫背の根本原因となることを直せば、丸くなった姿勢を改善することができます。

この記事では、猫背の原因と直し方、そして筋トレがなぜ不要なのかを解説します。

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仕事中や後に起こる頭痛の原因と改善方法

仕事中や後に頭痛が出てくる。特に、忙しくなってきた月末や、週末に出やすい。そんな症状で悩んでいないでしょうか?

この仕事中や後に出てくる頭痛は、意識的に酸素を取り入れ、全身の筋肉を緩めることで改善が可能です。

どうしても我慢ができないときには薬の服用も致し方ないかもしれませんが、できれば根本的な問題を解決してほしいなと思います。

この記事では、仕事中や後に起こる頭痛の原因と改善方法を解説します。

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キャッチャーのスローイングをより速くする腕の振りやステップ

キャッチャーのスローイングに限らず、野球選手がボールを投げるときは、捕球してから身体の前側でステップをして送球しなさいと教わった記憶があります。

ただ、そのステップだと0.1秒の差がアウトセーフを分ける2塁へのスローイングが遅くなる可能性があるので、あまりおすすめできません。

肩が強くない選手ほど捕球と同時に踏み出すようにステップをすることで、勢いのあるボールを投げることができます。

今回は、キャッチャーのスローイング動作について解説していきます。

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肩から背中の肉を落とす方法【体操やトレーニングも紹介】

肩から背中のお肉がむにっとなっていても、常に鏡で見えるわけではないので、お肉が乗っているのに気づいた瞬間は相当ショックじゃないですか?

クライアントさんも、「本当にやばいです…」と悩む方もいますが、ここのたるみはまず肩周りの循環を改善するとスッキリできます。

そして、合わせてトレーニングやダイエットなどを行えばお肉をスッキリ落とすことが可能です。この記事では、肩から背中のお肉がつく原因と落とす方法を解説します。

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大胸筋が大きくならない原因と改善方法【ポイントをおさえよう】

大胸筋が大きくならない原因と改善方法【ポイントをおさえよう】

大胸筋が大きくならない理由はシンプルで、“大胸筋が大きくならないようなことをしている”ということなんですね。

逆の言い方をすれば、大胸筋が大きくなることをすれば、確実に大きくなるはずですが、どういったことが大胸筋を大きくするために必要なのか。この辺りを知ることも必要になりますよね。

そこでこの記事では、大胸筋が大きくならない原因と大きくする方法を解説していきます。

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【簡単】脚やせにおすすめのグッズをトレーナーが厳選して7つ紹介

この記事では、パーソナルトレーナー歴10年の僕が脚やせにおすすめのグッズを7つ厳選してご紹介します。

ネットでおすすめグッズを見ていると、かなりの数が紹介されていますけど、正直本当に使えるのはそんなに数はないです。

これだけ数があると、「結局何を選べばいいの?」「自分に合ったグッズって何だろう?」となると思うので、実際に僕も使ってみてこれはイケるなと思うもののみ紹介しますね。

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BCAAの効果・飲み方・タイミングを解説【筋トレする人におすすめ】

BCAAの効果・飲み方・タイミングを解説【筋トレする人におすすめ】

BCAAという成分は、筋トレをしている方なら一度は聞いたことがあると思いますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか?

BCAAには、筋肉をつきやすくする働きや、筋トレ効果を高める、疲労回復などの効果が期待できるんですね。

この記事では、そもそもBCAAとは何か?具体的な効果や副作用などについてご紹介します。

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ふくらはぎの筋肉を落とす方法【細くすることは難しくない】

ふくらはぎの筋肉を落とす方法【細くすることは難しくない】

ふくらはぎの筋肉がポコッと張り出て太くなっていると、当然日頃のファッションも変わるだろうし、本当に悩んでしまうと思うんですね。隠したい…と。

この筋肉で太くなったふくらはぎは、ストレッチやマッサージをしても細くならないんですね。細くするためには、徹底的にふくらはぎへの刺激を抜くことです。つまり、ふくらはぎの筋肉を使わないようにする。

そんなことが可能なの?と思うかもしれませんが、完全にふくらはぎの筋肉を使わないということはほぼ難しいですが、必要最小限のストレスにとどめるとふくらはぎの筋肉は細くなり、シュッとした美脚へと近づけるんですね。

この記事では、ふくらはぎの筋肉が太くなる原因と改善方法をご紹介します。

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